Sfaturi pentru a face abs fără s; a raporta - Blogul
Între muncă, transport, casă și familie, nu avem neapărat timpul pentru a face ședințe ! Cu toate acestea, lipsa de timp și exercițiul fizic nu se exclud reciproc, deoarece a-ți exersa silueta nu înseamnă neapărat să petreci ore lungi într-o sală de sport ... cu aceste sfaturi speciale pentru abdomen, potrivite pentru femeile active (dar și pentru bărbați).
Întinde-ți fundul în fața televizorului
da putem uită-te la televizor și construiește-ți fundul, datorită acestor exerciții: - înclinându-ți toată greutatea pe o fesă spre dreapta, apoi spre stânga, așezându-te în poziție verticală pe canapea, cu mâinile în lateral - ridicând picioarele de pe sol și contractându-și stomacul expirând încet ( după sfârșitul expirației, trebuie să țineți câteva secunde cu perineul contractat înainte de a vă relaxa mușchii) - amestecând aceste două exerciții: trebuie doar să vă mențineți picioarele ridicate înclinând alternativ fesierul drept și fesierul stâng (întotdeauna ținând spatele drept) Aceste exerciții mici trebuie practicate de mai multe ori pentru a fi eficient.
Profitați de o baie pentru a vă întări abdomenul
Cu câteva minute înainte de a ieși din baie, tot ce trebuie să faceți este să practicați un exercițiu simplu: întindeți-vă în apă, menținându-vă bustul scufundat sprijinit de cadă, apoi puneți picioarele lângă fese, brațele întinse și mâinile pe coapse, inhalând profund (trebuie să vă umflați burta) apoi expirați, în timp ce vă contractați abdomenul. De asemenea, este posibil să vă sprijiniți pe marginea căzii și să ieșiți din apă de mai multe ori cu piciorul drept, apoi piciorul stâng întins.