Sfaturi pentru a începe - forum culturism
Mesaj de Asfixy »27 apr 2014, 20:40
Foarte nou pe acest forum, îmi permit să fac o foaie mică despre fizicul meu 1.77-1.78m pentru (împrejurimi) 120-130kg 25 de ani
În scurt timp am o întâlnire cu un dietetician pentru a avea o dietă adaptată și înregistrarea la o sală de gimnastică se va face și în scurt timp.
Mi s-a spus despre o capsulă de ardere a grăsimilor care trebuie luată înainte de a face sport, pentru a accelera pierderea în greutate, PFX de la Scitec Nutrition (http://www.body-iron.fr/bruleur/127-per. Tloss. Html)
Am de gând să fac (primul) cardio pentru a slăbi:
-Banda de alergat
-Biciclete
-Vâslaş
Dar unde „blochez” este cât de bine „să fac” pentru a avea o pierdere în greutate suficient de rapidă? pentru că sunt sincer, încă din liceu am făcut mai mult sport și m-am îngrășat de aici greutatea mea actuală.
Pentru că nu puteam ține 1 oră de ciclism 1 oră de saltea de canotaj 1 în aceeași zi. Deja cred că, după o oră de sport, voi fi complet defect și sigur plin de rigiditate a doua zi.
Cred că aproximativ 1 oră de sport/zi (20min de bicicletă 20min de bandă de alergat 20min de vâslitor) scopul nu este să mergi acolo ca un forțat și să fii hs după 5min, ci să încerci să păstrezi întreaga oră.
Și de 2 până la 3 ori/săptămână 1 oră de piscină (ca să nu merg acolo ca nebun, ci să merg în ritmul meu, dar să păstrez timpul)
Este bine sau sunt total în vest? scopul fiind în primul rând pierderea în greutate și când aș avea greutatea dorită, să fac muscu pentru a avea un rezultat similar cu acesta
Cred că este posibil, dar ca începător în lumea „sportului” prefer să cer sfaturi.
Re: Sfaturi pentru a începe
Mesaj de Avem nevoie »27 aprilie 2014, 21:03
Bună și bine ai venit.
Este un scop frumos
Totuși, cred că doar sportul nu v-ar fi împiedicat să vă îngrășați atât de mult. Trebuie să existe o problemă alimentară gravă.
Pierderea rapidă în greutate = contraproductivă = pierderea mușchilor.
Cred că în cazul tău, până ajungi la 85 kg, îți poți permite să slăbești aproximativ 1,5 kg pe săptămână și să ai o pierdere maximă de 6 kg pe lună.
Totul va depinde de mâncare, să faci atât de mult cardio nu te va ajuta neapărat.
Vă recomand două lucruri:
- Atacă-ți culturismul acum, îți va stimula masa musculară în timpul dietei și poate evita blocarea corpului de a pierde grăsime. În același mod, îți vei lucra mușchii și îi vei crește fără să-ți dai seama. Acest lucru vă permite să vă măriți metabolismul și să vă concentrați corpul pe pierderea mai multor grăsimi.
- Nu-l ascultați pe dietetician, mai ales dacă doriți un obiectiv de antrenament cu greutăți. Bine, sunt profesioniști, dar uneori se pun întrebări pe acest forum atunci când unii vin cu planuri făcute de dietetici.