Sfaturi pentru a te lăsa de fumat pentru a te ajuta! NICORETTE®

Sfaturi și informații valoroase pentru o viață fără țigară

Ești fumător și vrei să devii în sfârșit fără fum? NICORETTE® vă poate ajuta dacă aveți nevoie de motivație suplimentară și sprijin pentru a renunța la fumat. Știind cât de greu este să renunți, am adunat câteva sfaturi de la foștii fumători. Poate că te pot ajuta și tu să renunți la fumat.

Renunțarea la sfaturi pentru minte

Folosiți banii economisiți ca motivație și recompensă

A a doua vacanță, cumpărături du-te când vrei sau ia-le pe cele scumpe Ecran plat permiteți - ca nefumător, economisiți o mulțime de bani pe care i-ați putea cheltui pentru o mulțime de lucruri grozave. Nu folosiți doar acest fapt pe drumul spre a deveni nefumător pentru motivare, dar deasemenea ca rasplata. Răsfățați-vă și fiți mândri de succesul dvs. Cu a noastră Calculator de țigări apropo, puteți calcula cu ușurință cât puteți economisi în fiecare zi, în fiecare lună și în fiecare an.

A stabili o data

Mulți oameni fac rezoluții de Anul Nou pentru a renunța la fumat. Dar o poți face și în orice altă zi. Puteți alege o zi și să o țineți mintal la oprire a sustine. Dacă doriți să utilizați un anumit moment al anului, Anul Nou este, de asemenea, potrivit concediu de odihna sau Postul Mare excelent pentru a renunța la fumat.

Face o listă

Tine strans, de ce ai renunțat la fumat vreau să mă opresc. În mod regulat unul Uită-te la listă aruncarea te poate ajuta să treci prin cea mai grea perioadă. Apropo, știți deja prezentarea noastră generală Renunțarea la fumat: beneficii? Poate că veți găsi o mare motivație aici.

Distragerea este totul

Stiai asta dorințe acute numai după o țigară durează aproximativ cinci minute? Gândiți-vă la distrageri care durează atât de mult: auziți-le, de exemplu piesă preferată, Mânca savurați niște fructe, mesteca gumă nicotină fără zahăr sau cheltui mai mult Timp cu prietenii, care nu fumează. Așa eviți tentația de a fuma împreună.

Gândiți-vă întotdeauna pozitiv!

Când ești tentat, gândește-te la toate, cu excepția aprinderii unei țigări - una drăguță Zi în natură, A Poftă bună sau unul amintire frumoasa. Cu cât te gândești mai puțin la fumat, cu atât îți va fi mai ușor să rămâi fără fum.

Renunță la un prieten/iubită

Durere comună. Studiile au arătat că renunțarea este mai ușoară atunci când nu trebuie să o parcurgeți singură. Deci, dacă este posibil, găsiți un prieten sau un coleg de serviciu care este dispus să renunțe și el. În acest fel vă puteți motiva reciproc și renunțarea la fum este doar la jumătate la fel de dificilă. Mai multe despre acest sub Sprijin în renunțarea la fum.

Sfaturi pentru ca organismul să renunțe

Continua sa te misti

Prin activități sportive evita Și tu Creștere în greutate, care apare adesea când încetezi să fumezi. (Aflați mai multe despre acest lucru la Renunță la fumat fără să te îngrași).

E timpul pentru noi obiceiuri

Fumatul presupune să faci ceva cu mâna și gura. Deci, este o idee bună să obțineți una nouă pentru o vreme obicei să privim la asta pentru a compensa, de exemplu a mesteca guma cu bule sau mai multă apă băutură.

Identificați declanșatorul

În plus, evitați Situații, tu se asociază ferm cu fumatul! Când te duci dimineața ceașcă de cafea mi-a plăcut întotdeauna să fumez, prefer să beau ceai. De asemenea Consumul de alcool, care este adesea asociat cu țigările, ar trebui evitată la început.

Folosiți suportul pentru a deveni fără fum

În prima fază a renunțării la fumat, nefumătorii nu doar dor de obiceiul de a ajunge la o țigară. Pentru că atunci când nu mai fumezi, acesta coboară Concentrația de nicotină în sânge și se ajunge la Simptome de sevraj. Acestea devin vizibile prin nervozitate, iritabilitate și, în cele din urmă, prin dorința reînnoită de a fuma (vezi și Renuntarea la fumat).

Sfatul nostru: produse de înlocuire a nicotinei de la NICORETTE®. Acestea ameliorează simptomele de sevraj cu ajutorul nicotinei terapeutice, fără ingredientele nocive ale țigării.

Spray de nicotină: Ameliorează dorința de a fuma în doar 30 de secunde cu 2 spray-uri - dovedit clinic!
Gumă de nicotină: Mestecați activ poftele voastre de a fuma.
Pastilă de nicotină: Ameliorează discret nevoia de a fuma!
Plasturi de nicotină: Ameliorează pofta de mai mult de 16 ore!

79% dintre utilizatorii NICORETTE® consideră că renunțarea la fumat este mai ușoară cu NICORETTE® decât cu forța de voință 1. Aflați mai multe despre terapia de substituție a nicotinei acum.

1 sondaj consumator prin intermediul aplicației Scondoo cu 62 de participanți, Johnson & Johnson GmbH 2016.

Ce produse nicorette® există?

Vrei să renunți la fumat cu nicorette®? Descoperiți acum diferitele noastre forme de dozare și găsiți produsul potrivit pentru dvs.!

Care sunt consecințele fumatului?

V-am adunat câteva fapte despre efectele fumatului asupra sănătății

Controlează dorința de a fuma

Aici veți găsi sfaturi și strategii utile împotriva poftei acute de fumat în timpul încetării fumatului

informatie obligatorie

Nicorette ® Inhalator 15 mg

Ingredient activ: Nicotină. Domeniul de utilizare: Tratarea dependenței de tutun prin ameliorarea simptomelor de sevraj la nicotină. Sprijinirea fumatului. De asemenea, pentru a reduce consumul de fum (reducerea fumului), pentru a realiza astfel ieșirea fumului. Notificare de avertizare: Conține levomentol. Statut: 11/2019

Nicorette ® gumă de mestecat 2 mg/4 mg fructe proaspete/menta proaspătă/mentă albă

Ingredient activ: Nicotină (ca nicotină polacrilină (1: 4)). Domeniul de utilizare: Tratarea dependenței de tutun prin ameliorarea simptomelor de sevraj. Susținerea renunțării la fumat. De asemenea, pentru a reduce consumul de țigări (reducerea fumului) pentru a realiza astfel ieșirea fumului. Avertizări: Conține levomentol, ulei de mentă, hidroxitoluen butilat (E 321). Stare: 09/2019

Nicorette ® Plasture TX 10 mg, 15 mg, 25 mg

Ingredient activ: Nicotină. Domeniul de utilizare: Tratarea dependenței de tutun prin ameliorarea simptomelor de sevraj. Susținerea renunțării la fumat. Stare: 09/2019

Nicorette ® freshmint 2 mg/4 mg pastile comprimate

Ingredient activ: Nicotină (sub formă de rășinat de nicotină). Domeniul de utilizare: Tratamentul dependenței de tutun prin ameliorarea simptomelor de sevraj la nicotină și reducerea poftei de nicotină pentru fumătorii cu dependență scăzută de tutun (pastilă de 2 mg) sau cu dependență puternică de tutun (pastilă de 4 mg) de la vârsta de 18 ani. Pentru a opri fumatul imediat și pentru a reduce consumul de țigări (reducerea fumului) pentru a renunța treptat la fumat în acest fel. Stare: 08/2019

Nicorette® Mint Spray, 1 mg/spray; Nicorette ® Fruit & Mint Spray, 1 mg/spray

Ingredient activ: Nicotină. Domeniul de utilizare: Nicorette Mint Spray: Tratarea dependenței de tutun la adulți prin ameliorarea simptomelor de sevraj de nicotină, inclusiv pofte de fumat, imediat când încercați să renunțați la fumat sau pentru a-i ajuta să reducă cantitatea de fumat pe care o consumați (reducerea fumului) pentru a vă ajuta să renunțați complet la fumat. Renunțarea completă la fumat ar trebui să fie scopul final. Spray de fructe și mentă Nicorette: Tratarea dependenței de tutun la adulți prin ameliorarea simptomelor de întrerupere a nicotinei, inclusiv a poftelor de fumat, în timp ce încearcă să renunțe. Încetarea completă a fumatului ar trebui să fie scopul final. Notificare de avertizare: Conține etanol, propilen glicol și hidroxitoluen butilat. Stare: 11/2018, 06/2020

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.