Sfaturi pentru articulații sănătoase
Sfaturi utile pentru articulații sănătoase
Mișcarea este cheia pentru prevenirea și tratarea problemelor articulare. Pentru că numai prin activitate mușchii pot fi întăriți și funcția articulară îmbunătățită. Măsurile pasive, cum ar fi masajele, fango-ul sau terapia termică au o funcție de susținere. Acestea promovează circulația sângelui, ameliorează tensiunea musculară și reduc inflamația și durerea.
Terapie cu exerciții fizice
Cea mai eficientă protecție a articulațiilor este un fluid pentru articulații compus optim și evitarea consecventă a supraîncărcării articulațiilor. Persoanele cu plângeri tind, de asemenea, să meargă ușor pe articulația afectată. Dar ei nu își fac favori singuri: lipsa exercițiilor fizice crește doar uzura și atrofiază articulațiile și mușchii. Nu este neobișnuit ca durerea să se bazeze mai puțin pe modificările articulațiilor decât pe tensiunea musculară puternică. Deci, nimic nu este mai important pentru o articulație decât exercițiul regulat. Numai prin acest mecanism nutrienții intră în spațiul articulațiilor, materialele reziduale sunt îndepărtate și mușchii din jurul articulației sunt întăriți. Prin urmare, este întotdeauna recomandabil să utilizați un program de antrenament adecvat pentru a asigura sau restabili cea mai bună funcție musculară posibilă pentru a proteja articulațiile. Kinetoterapeuții vă învață exerciții personalizate pe care le puteți face ulterior acasă pe cont propriu.
Plan de antrenament pentru articulații
Aici puteți descărca gratuit planul de antrenament pentru articulații sănătoase. Dacă țineți seama de cel mai important motto „mișcați-vă mult, dar puneți puțin presiune pe (articulații)”, veți simți rapid cât de bună este mișcarea pentru dvs. Dacă aveți dubii, ar trebui să discutați cu terapeutul exercițiile pe care le-ați ales. Un exercițiu care a ajutat un pacient poate avea un efect negativ asupra altuia. Acest lucru variază de la persoană la persoană și depinde de tipul și intensitatea simptomelor.