Sfaturi pentru combinarea postului și sportului Bodyway Fitness

sfaturi

Postul intermitent, numit și „Postul intermitent” în țările anglo-saxone, este un mod alimentar în timpul căruia este permis să mănânce timp de 8 ore împotriva a 16 ore de abstinență. Această abordare își ia întreaga sa amploare atunci când este însoțită de o pregătire bine studiată.

Ce se întâmplă în corp în timpul postului de 16 ore ?

Privat de hrană pentru o perioadă scurtă de timp, organismul reacționează la lipsa de combustibil producând hormoni de stres precum adrenalina, hormonul de creștere și ulterior cortizolul. Acești hormoni îmbunătățesc mobilizarea și utilizarea rezervelor de energie necesare pentru buna funcționare a organismului.

Pentru a contracara această lipsă, corpul atrage din depozitele de grăsime acumulate în timp, pe care le transformă în zahăr. Dacă lipsa resurselor energetice persistă, secretă corpuri cetonice pentru a furniza organelor vitale energia necesară.

Postul intermitent activează și procesul de autofagie în timpul căruia organismul se detoxifică și celulele se regenerează.

Astfel, încetând să mănânci timp de 16 ore, îți forțezi corpul să își folosească resursele energetice, să scapi de toxine și să te pregătești pentru faza de recuperare.