Sfaturi pentru competiție pentru luptătorii de la München MMA; Arte marțiale München
Următorul articol este destinat în primul rând să ajute luptătorii pentru prima dată să facă față (primei) provocări de competiție cu o mai mare încredere. Având în vedere acest grup țintă, întrebările au fost selectate și au răspuns.
În primul rând, pentru a clasifica acest articol: sunt un prieten al factorilor de decizie. Nu pot face mare lucru cu rahatul inteligent. Așa că sper să nu mă întâlnesc cu acesta din urmă 🙂
Scriu textul pentru că sunt antrenor de aproape 10 ani și am însoțit deja mulți oameni în drum spre prima lor competiție.
Indiferent de motivația personală de a te antrena, nu pot decât să încurajez fiecare atlet să facă față unei situații competitive cel puțin o dată - poți învăța atât de multe (despre tine) din aceasta.
Din propria mea experiență pot raporta, de asemenea, că cât de bine pregătești un prim luptător (mental) pentru ceea ce se va întâmpla are o influență foarte mare. Având în vedere acest lucru, câteva răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări:
Câtă greutate ar trebui să fac?
Îi recomand cu adevărat fiecărui luptător pentru prima dată să concureze în clasa lor naturală de greutate și să renunțe complet la „adăugarea de greutate”. Este important să vă simțiți 100% confortabil și să aveți energia pentru concurență. Sunteți, în general, supraponderal sau vă simțiți inconfortabil în corp? Apoi, ar trebui să abordați problema în mod durabil și nu (exclusiv) pentru ziua competiției.
Ce ar trebui să mănânc în ziua cursei?
În calitate de sportiv, ar trebui, desigur, să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată și să vă cunoașteți corpul în legătură cu dieta dumneavoastră. În acest moment aș dori doar să vă sfătuiesc să nu faceți niciun experiment, ci doar să luați lucruri pe care știți că le puteți tolera bine.
Pentru sportivii cu experiență, dieta potrivită joacă un rol foarte crucial pe calea către cea mai bună performanță posibilă. Din păcate, știu din experiență că luptătorilor pentru prima dată le place să tragă la cuptor pentru micul dejun prin experimente precum Red Bull.
Ce ar trebui să port cu mine în timpul competiției?
Aici listez pur și simplu lucrurile pe care le pun într-o geantă de gimnastică și le iau cu mine în zona de încălzire sau pe salteaua de luptă:
2 sticle de apă/băutură iso
Hanorac cu glugă
muzică
Bandă
carte de identitate
Miere
Cum ar trebui să mă încălzesc?
Cel mai bine este să te ții de mișcările de încălzire pe care le folosești și în sesiunile de antrenament săptămânale. Rețineți că probabil nu veți avea atât de mult spațiu disponibil. Important este că faci o sudoare. Pune-ți mâna peste frunte - dacă simți clar transpirația pe piele, încălzirea ta se potrivește. Acest lucru vă asigură că ați reușit să circulați cu adevărat și că corpul dvs. nu trebuie să răcească.
Cum mă descurc când sunt foarte entuziasmat?
Emoția face întotdeauna parte din ea și nu trebuie pierdută niciodată. Când vine momentul chiar înainte de luptă și simțiți că adrenalina se revarsă, amintiți-vă că știați că exact asta urma să se întâmple și încercați să intrați în starea de spirit pentru luptă cu gânduri pozitive. Este important să nu pierdeți controlul, dar să învățați să canalizați emoția. Pentru concurenții cu experiență, cursa de adrenalină controlată și canalizată este în cele din urmă „super impulsul” care activează modul competițional.
Cum ar trebui să-mi configurez planul de joc?
În competiție, este timpul pentru jocul tău A. Asta înseamnă că ar trebui să-ți cauți cea mai puternică poziție de la început până la sfârșit și să te lupți din ea.
Dacă ceva nu merge conform planului, ar trebui să pierdeți o poziție sau să rămâneți în urmă: aceasta este, desigur, o parte a luptei - fața de poker și nu încetați niciodată să luptați o secundă.
Pentru ce ar trebui să fiu pregătit?
Intensitatea competiției nu poate fi atinsă cu greu la antrenamente. Este cu adevărat important să lupți din greu din prima secundă. Agresivitatea controlată este ceea ce ai nevoie în competiție. Nu fi incontrolabil sau emoțional, dar când faci o acțiune, o faci 100%. Și nu uitați să respirați 😉
Ce este important atunci când antrenorul meu mă antrenează în timpul luptei?
Cel mai important lucru într-o luptă este că nu încetezi niciodată să lupți și să nu lași nimic să te deranjeze. Antrenarea unui antrenor sau concurent cu experiență poate fi un avantaj imens în luptă. Prin urmare, ar trebui, bineînțeles, să încercați să auziți, să înțelegeți și să implementați coaching-ul care vă vizează. Dacă nu înțelegeți din punct de vedere acustic sau din punct de vedere al conținutului ce apelează antrenorul dvs. pe saltea sau dacă nu îl simțiți la momentul potrivit, ignorați-l, dar nu încetați niciodată să luptați! De asemenea, este important să nu vă uitați niciodată la antrenor, ci să rămâneți cu toate simțurile pe saltea și cu adversarul.
Cine are grijă de toate în ziua luptei?
În mod ideal, desigur, aveți o echipă bună și un antrenor care vă sprijină și vă ajută să vă organizați. În cele din urmă, următoarele se aplică în ziua competiției, ca în toate situațiile importante (pentru tine) din viață: fiecare este fierarul propriei fericiri: trebuie să te organizezi, așa cum trebuie să mergi singur pe covor și să livrezi la sfârșit.
Imaginea de ansamblu
Câștigarea unei lupte este un sentiment extraordinar. Și tocmai de aceea ne confruntăm cu provocarea - nimeni nu pierde. În cele din urmă, însă, mai ales pentru prima competiție: te confrunți cu tine în primul rând. Indiferent de cum se termină lupta, fii mândru de tine și învață din această experiență intensă. Am cel mai mare respect pentru oricine luptă. Cine luptă poate pierde, cine nu luptă ...
Aștept cu nerăbdare feedback, idei, adăugiri etc.