Sfaturi pentru dieta bogată în proteine pentru a face o dietă bogată în proteine
Dietele bogate în proteine au apărut pentru prima dată în anii 1960 și au devenit rapid foarte populare ... ceea ce a continuat de atunci. Principiul lor? Pierdeți grăsimea și creșteți masa musculară. Explicații, avantaje și dezavantaje ale acestei metode, care conferă proteine locul.
Concentrați-vă pe proteine
Proteinele sunt deja prezente în dieta ta. Se consumă în special prin alimente de origine animală: carne, carne de pasăre, iepure, mezeluri, pește, ouă, crustacee, crustacee, produse lactate, brânzeturi etc., dar și de origine vegetală: alimente integrale, leguminoase, soia, semințe, fructe oleaginoase, tuberculi, rădăcini, ciuperci ...
Pentru a slăbi, proteinele sunt prietenii mei !
- Au tăiat foamea. Proteinele sunt foarte sățioase, ceea ce înseamnă că, după o masă bogată în proteine, ești mai puțin predispus la pofte.
- Construiesc mușchi. La o dietă hipocalorică fără proteine, masa musculară se topește. Cu o dietă bogată în proteine, doar grăsimile se evaporă! O mână de Dumnezeu, pentru că nu numai că mușchii ocupă mai puțin volum - și ne încadrăm mai ușor într-un 38 decât un 40 -, dar, în plus, arde constant calorii, ceea ce nu este cazul grăsimilor ...
- Previn oboseala. Spre deosebire de o dietă clasică cu conținut scăzut de calorii, o dietă bogată în proteine oferă un sentiment de bunăstare, bună dispoziție și dinamism. Nu ne simțim epuizați la cea mai mică mișcare, dimpotrivă: putem chiar să facem sport !
- Ele stimulează corpul. O dietă cu proteine nu este rea pentru organism. Dimpotrivă, îmbunătățește metabolismul bazal, funcția hormonală, imunitatea, rezistența osoasă, inima și sănătatea vasculară ...
De știut: Proteine sau proteine sunt compuși de aminoacizi care sunt elementele sale de bază. Acestea formează țesătura celulară și țesutul de susținere al corpului, care este parțial reînnoit în fiecare zi. În total, există 20 de aminoacizi, dintre care 8 se spune că sunt „esențiali” sau „esențiali”, deoarece corpul uman nu știe cum să îi fabrice.