Sfaturi pentru dietă și izolare; un expert pentru a nu se ingrasa (ziua 6) - Corse Matin
De Eric Cullieret, 11 aprilie 2020 la 08:06
Ziua de izolare 26. A trecut aproape o lună de când am intrat într-o perioadă de izolare și obiceiurile alimentare ale fiecăruia ar fi putut fi răsturnate.
De fapt, este dificil să rămâi închis toată ziua, să nu fii tentat de niște dulciuri, să treci timpul și bineînțeles să te înveseli.
Acest lucru se datorează faptului că cheltuielile noastre de energie sunt aproape zero, dar aportul nostru de calorii rămâne echivalent cu consumul nostru înainte de închidere ".
Prin urmare, ar fi înțelept să ne echilibrăm zilele, adaptându-ne dieta, la situația actuală ".
În fiecare dimineață la 9:30, timp de 7 zile, puteți găsi pe site-ul nostru sfaturi de la acest specialist în nutriție și un meniu zilnic.
Sfatul zilei: hidratare
Apa este esențială pentru „transportul” tuturor substanțelor conținute în organism: minerale, vitamine, substanțe nutritive variate, dar și toxine pentru a le elimina.
- Este apa un aliment?
Deoarece nu conține proteine, carbohidrați și grăsimi, apa nu este un aliment.
Nu furnizează energie brută. Pe de altă parte, apa este esențială pentru viață.
Datorită apei, corpul poate folosi energia prezentă în alimente.
De câtă apă are nevoie corpul meu? ?
Corpul uman nu este capabil să stocheze apă, trebuie furnizat în mod regulat prin alimente și băuturi. De aici și importanța hidratării regulate.
Când aportul de apă nu este suficient, apare sete: această senzație indică apoi o stare de deshidratare.
Corpul nostru este format din 60-70% apă.
În afară de toate activitățile fizice, recomandările actuale recomandă să beți 1,5 până la 2 litri de apă sau băutură la care se adaugă aproximativ 1 litru de apă furnizată de alimente.