Sfaturi pentru dieta Slim On Vacation; Mensvita
Iulie se apropie de sfârșit și majoritatea au acum o vacanță de vară relaxată în jurnalele lor - situate pe plaja din sudul Europei, ascultând sunetul mării și bronzându-și propria bere. Majorității nemților le place să-și petreacă vacanța într-un fel sau altul, sub o bere și prea multe kilograme pe șolduri, majoritatea germanilor mai mult sau mai puțin „suferă” - între timp fiecare bărbat secund și cel puțin 40% dintre femei sunt considerate prea grase. Și asta nu înseamnă doar un kilogram sau doi prea mult. Ce se întâmplă cu figura plajei - și cum funcționează pierderea în greutate pe termen lung: vom dezvălui mai multe!
Bucurați-vă în loc de a muri de foame: pierderea în greutate sănătoasă pentru bărbați
Când vine vorba de slăbit, bărbații au, în general, un avantaj: cu ei, kilogramele se topesc mult mai repede decât la femei, dar corpul deseori descompune mușchii mai întâi. Prin urmare, planul alimentar al unui bărbat ar trebui să conțină cu siguranță suficiente proteine, astfel încât mușchii să rămână și, mai presus de toate, grăsimea corporală să dispară. Vacanța în sine este o capcană gourmet clasică: În cele din urmă, ați stăpânit cu succes cursul de dietă, iar în vacanță sunteți hrăniți până când sunteți în comă.
Slăbește mai bine pentru bărbați: așa funcționează
Deci, dacă nu mai doriți să arătați ca o pară - subțire în partea de sus, rotundă și voluminoasă în partea de jos - aveți nevoie de un plan nutrițional bun, precum și de o disciplină de fier. Ei bine, desigur: un pahar de vin roșu și o bucată de ciocolată nu sunt interzise. Pentru a menține aportul de proteine, planul de dietă poate fi completat cu ușurință cu alimente care conțin proteine. Ce zici, de exemplu, de pâine integrală, brânză, iaurt, suc de portocale, cafea și două ouă de mic dejun fierte la micul dejun? Sau tăiței cu panglică cu sos de roșii, o salată proaspătă și file de somon la prânz? Este important să includeți cât mai multe fibre în planul nutrițional - îmbogățit cu câțiva carbohidrați, foarte puține grăsimi și la fel de puțin zahăr și o porție delicioasă de proteine: ouăle de mic dejun, de exemplu, sau peștele, produsele lactate și brânza sunt purtători de proteine ideali.