Sfaturi pentru dieta sportivă R; solu - Vreau să slăbesc - Journal des Femmes

Mă prezint, am 18 ani, joc rugby de două ori pe săptămână (2 ore) și alerg în fiecare zi, nu vreau în mod special să slăbesc, dar mai presus de toate să arăt faimoasele lui batoane de ciocolată, aș vrea să știu dacă ai ști vreun exercițiu de făcut te rog.
Și, de asemenea, ce dietă să adopte (1m75, 75kg)

dieta

4 răspunsuri

Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu

22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta

Foarte simplu și foarte eficient: abs + abs + abs .

Cu exercițiul fizic deja destul de intens, trebuie doar să faci exerciții fizice și iată un videoclip care funcționează foarte bine: https://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
Dar aceasta este doar o parte a ecuației, trebuie să adoptați un stil de viață sănătos.
Și procentul tău de grăsime ar trebui să scadă la 7%, mi se pare. (NU luați o dietă de slăbire combinată cu sportul!) Pentru aceasta trebuie să luați un fel de dietă numită dietă de sortare:

-Fără pâine albă, doar pâine compusă din minerale, proteine ​​și vitamine. De exemplu, multi-go cu aspect de pâine albă, dar se dovedește a fi foarte bun pentru sănătatea ta sau un alt tip de pâine bun pentru tine.