Sfaturi pentru evitarea migrenei și reducerea atacurilor
durere de cap brutal, severă și trepidant, tulburări vizuale, greață, vărsături etc. Din păcate le știi simptome de migrenă ? Suferați în mod regulat de migrene sau cunoașteți pe cineva care o suferă? Citiți sfaturile noastre despre cum evita migrenele, ce trebuie să faceți în caz de migrenă și cum să reduceți convulsiile.
Durere de cap este o durere de cap care poate fi extrem de intensă și dezactivantă. Este foarte frecvent și privește mai multe femei decât bărbați. Deși cauza exactă este încă necunoscută, există totuși câteva sfaturi și trucuri care vă pot ajuta Trântă împotriva migrenei, dar și pentru prevenirea acestuia și reducerea crizelor.
1. Mâncați o dietă echilibrată și evitați săriți peste mese
Într-adevăr, foamea poate declanșa un atac de migrenă. În plus, anumite alimente își pot promova aspectul, precum alcoolul, ciocolata, nucile, brânzeturile și iaurturile fermentate și alimentele congelate. În cele din urmă, evitați să mâncați prea multe grăsimi sau prea mult zahăr și asigurați-vă că beți în cantitate suficientă.
2. Evitați cafeaua, tutunul și alcoolul
Aceste substanțe interesante sunt la originea multor afecțiuni și se numără printre factorii agravanți în cazurile de migrenă sau chiar declanșatoare.
3. Evitați mediile fumuroase, zgomotoase sau foarte luminoase și mirosurile puternice.
Nu stați prea mult în aceste tipuri de medii, deoarece acestea ar putea declanșa atac de migrenă.
4. Respectă-ți tiparul de somn
Încearcă să obții un tipar normal de somn și să nu te culci prea târziu dacă ești obosit. De asemenea, evitați să dormiți târziu dimineața și să vă schimbați ritmul în general.
Dacă migrenele vă împiedică să dormiți, consultați medicul pentru a vă ajusta tratamentul migrenei mai degrabă decât să ia hipnotice.
La fel, dacă insomnia provoacă migrene, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă sfătui cu privire la cel mai bun tratament.