Sfaturi pentru evitarea obezității și a supraponderabilității; Sănătate publică primară
În multe țări africane, depășirea greutății medii recomandate este considerată un semn de sănătate bună. Cu toate acestea, supraponderalitatea și obezitatea sunt boli care pot avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale (2,8 milioane de adulți mor din cauza acesteia în fiecare an); și sunt văzute din ce în ce mai mult ca o problemă de sănătate publică pe continentul african.
În acest articol, vă arătăm cât de ușor este, cu obiceiuri proaste de viață, să vă îngrășați rapid. Îți împărtășim și sfaturi practice de urmat zilnic, pentru a evita căderea în obezitate sau supraponderalitate.
Excesul de greutate și obezitatea vă afectează grav sănătatea
Excesul de greutate și obezitatea sunt definite folosind indicele de masă corporală (IMC). IMC se calculează împărțind greutatea unei persoane în kilograme la înălțimea acesteia în metri pătrate. Astfel, pentru o persoană care cântărește 65 kg și măsoară 1,50 m, IMC se calculează după cum urmează: 65 kg ÷ (1,5 m x 1,5 m) = 28,9. O persoană este considerată:
A citide asemenea
Febra galbenă: o nouă amenințare la adresa sănătății publice - Cum să vă protejați ?
Rujeola reapare la suprafață în Africa: cum să vă protejați ?
- în supraponderal dacă IMC-ul său este cuprins între 25 kg/m² și 29,9 kg/m²;
- obezi dacă IMC-ul său este cuprins între 30 kg/m² și 39,9 kg/m²;
- în obezitate morbida dacă IMC-ul lor este mai mare sau egal cu 40 kg/m².
Potrivit OMS, 39% dintre adulți sunt supraponderali și 13% sunt obezi
O persoană este supraponderală sau obeză dacă are o acumulare excesivă de grăsime în organism. Această acumulare de grăsime poate apărea la adulți, precum și la copii, dacă o dietă slabă este asociată cu o lipsă de exercițiu fizic, pentru o lungă perioadă de timp.
Diferența dintre supraponderalitate și obezitate este cu IMC. Trebuie remarcat faptul că obezitatea este mai presus de toate a boli cronice și contrar credinței populare, nu este doar „o boală occidentală”. Pe continentul african, numărul copiilor supraponderali sau obezi a crescut cu aproape 50% din 2000 [1].
Conform estimărilor globale, 1,9 miliarde de adulți și 41 de milioane de copii sub 5 ani sunt supraponderali sau obezi.
Prevalența supraponderalității și a obezității în rândul copiilor și adolescenților cu vârste cuprinse între 5 și 19 ani a crescut dramatic, de la doar 4% în 1975 la puțin peste 18% în 2016. Creșterea este aceeași pentru băieți ca și pentru fete: în 2016, 18% dintre fete iar 19% dintre băieți erau supraponderali.
Excesul de greutate și obezitatea se datorează adesea unui stil de viață slab
Principala cauză a supraponderalității și a obezității este combinația dintre o dietă grasă și zaharată și o lipsă de activitate fizică. Alți factori combinați, pot determina creșterea excesivă în greutate:
- predispoziții genetice: o persoană este de două ori mai probabilă să fie obeză dacă un membru apropiat al familiei este [2];
- stil de viață sedentar crescut;
- stres: determinarea unor gustări și încercarea de a găsi confort în consumul de alimente bogate în calorii;
- o tulburare de alimentație, cum ar fi bulimia șihsupraalimentare;
- lipsa somnului: care poate crește senzația de foame;
- consumul exagerat de alcool.
Posibile complicații ale supraponderalității și obezității
A fi supraponderal poate avea consecințe grave asupra sănătății. De fapt, persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de a dezvolta anumite boli, cum ar fi:
- Tensiune arterială crescută;
- excesul de colesterol din sânge;
- diabet de tip 2;
- boala cardiovasculara;
- tulburări ale ficatului și vezicii biliare;
- cancer de prostată, sân, ovare și uter;
- tulburări musculo-scheletice, cum ar fi osteoartrita;
- Dificultăți de respirație;
- apnee în somn: o oprire bruscă a respirației în timpul somnului, care poate provoca un accident vascular cerebral;
- speranță de viață redusă.