Sfaturi pentru Fundația pentru Cancerul cu Alimentație Sănătoasă

Sfaturile de mai jos sunt utile și pentru persoanele care s-au recuperat de cancer. A greutate sănătoasă, o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă ajuta la reducerea riscului de recidiva sau de cancer nou.

cancerul

Sfaturile noastre

(faceți clic pe termenii în albastru pentru a afla recomandările din acest domeniu)În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.

  • Mențineți o greutate sănătoasă

Păstrați-vă greutatea în limite acolo unde nu vă expune la probleme de sănătate * și evitați să vă îngrășați ca adult.

* greutate sănătoasă = indicele de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9 kg/m2.

  • Mutare

Faceți din activitatea fizică parte din viața de zi cu zi: mergeți cât mai mult posibil (cel puțin 30 de minute pe zi) și stați cât mai puțin posibil.

  • Mănâncă multe cereale integrale, legume, fructe și leguminoase

Faceți fructe și legume (cel puțin 5 porții, sau 600 g pe zi), precum și produse din cereale integrale și leguminoase, o parte importantă a dietei zilnice.

  • Consumați cât mai puține alimente rapide și alte alimente procesate cu un conținut ridicat de grăsimi, carbohidrați sau zahăr, cum ar fi mesele pregătite, de exemplu
  • Limitați consumul de carne roșie și carne procesată