Sfaturi pentru iarnă Cum să rămâi sănătos în sezonul umed și rece Arbeitsschutz Haufe

Știri 15.11.2016 Sfaturi de iarnă

Depresie de furtună, ploaie, zăpadă și frig. Încetul cu încetul vremea de iarnă ne prinde din urmă. Mai presus de toate, nu ai vrea să ieși afară pe ușă toată ziua, să mănânci turtă dulce și să bei ciocolată caldă. Dar, pentru a rămâne sănătos și în formă, există și alte lucruri la care ar trebui să fii atent.

Aerul proaspăt, alimentația sănătoasă, lumina și somnul sunt cele mai importante cuvinte cheie atunci când vine vorba de a trece bine iarna.

Răsfățați-vă trupul și sufletul! Apoi, rămâneți sănătos în sezonul umed și rece

Asociația profesională pentru servicii și asistență medicală (BGW) oferă sfaturi despre ceea ce este bun pentru trup și suflet acum.

Ventilați regulat, de mai multe ori timp de câteva minute pe zi. Agenții patogeni sunt aruncați în aer.
Folosiți pauza de masă pentru o scurtă plimbare. Aerul proaspăt și rece revigorează corpul.
Asigurați-vă că nu stați sau stați în proiect.
Consumați alimente proaspete, procesate cât mai puțin posibil.
Luați cu voi bastoane de fructe sau legume atunci când sunteți afară.
Bea suficient pentru a menține căptușeala gurii și a gâtului umede. Aerul din camera uscată poluează membranele mucoase și reduce apărarea acestora. Virușii și bacteriile au o treabă ușoară.
Ieșiți afară cât mai des posibil în timpul zilei. Lumina naturală are un efect pozitiv asupra dispoziției.
Obțineți un somn bun și adecvat.
Fii activ, fă exerciții fizice, fă sport. Aceasta activează sistemul imunitar.
Faceți dușuri alternative sau mergeți la saună. Ambele îmbunătățesc circulația sângelui și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției.

Sfaturi de iarnă: Pentru ca sufletul să fie bine

Cei care sunt de bună dispoziție și relaxați sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Așadar, răsfățați-vă cu ceva bun. Poate o turtă dulce sau o ceașcă de ciocolată fierbinte.

Mai multe sfaturi despre cum să treceți prin toamnă și iarnă în siguranță și protejate: