Sfaturi pentru îmbătrânire pentru a vă proteja retraita capacului creierului
Efectele îmbătrânirii sunt adesea resimțite fizic, dar și mental. Dar, declinul facultăților cognitive nu este inevitabil. Desigur, în demență, pierderea progresivă a neuronilor afectează grav creierul. În plus, chiar și îmbătrânirea normală este însoțită de micșorarea creierului: creierul poate pierde până la 10% din dimensiunea sa ca adult. Dar un stil de viață adecvat vă poate ajuta să vă păstrați creierul. Cap Retraite oferă 10 metode menite să vă mențină cât mai mult posibil facultățile cognitive la bătrânețe. Încearcă să încorporezi aceste obiceiuri bune în stilul tău de viață.
Practicați activitatea fizică împotriva îmbătrânirii
Știm astăzi că creierul și corpul sunt interconectate. Expresia „o minte sănătoasă într-un corp sănătos” este populară la toate vârstele! Activitatea fizică nu este numai bună pentru organism, ci și bună pentru creier. Sportul ajută la lupta împotriva îmbătrânirii creierului.
Practicarea unei activități fizice adaptate la nivelul dvs. de autonomie vă va ajuta să vă mențineți creierul sănătos, pe lângă prevenirea pierderii autonomiei și a riscului de căderi.
În special, un studiu realizat de Dr. Rhyu IJ de la Departamentul de Auto-Încredere, Facultatea de Medicină a Universității din Coreea a constatat că „nivelul de exercițiu fizic care duce la îmbunătățirea condiției fizice la oamenii maturi este suficient pentru creșterea nivelului de învățare și a circulației sângelui în cortexul cerebral, cel puțin în perioada în care se practică exercițiu fizic ”.
Citește o carte
Cititul este benefic la orice vârstă și în mai multe moduri. Când citiți, vă vom dobândi doar cunoștințe utile, dar chiar actul lecturii construiește conexiuni în creier și îl întărește.
Deci, ce idee mai bună decât o carte bună împotriva îmbătrânirii creierului ?
Mănâncă echilibrat
Multe alimente, inclusiv nuci, pește și vin roșu, sunt asociate cu o capacitate cognitivă îmbunătățită.
Pentru a lupta împotriva îmbătrânirii creierului, se recomandă și adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate.
Adoptați o postură bună
Adoptarea unei posturi drepte și evitarea stării îndoite toată ziua îmbunătățește circulația sângelui și ajută la asigurarea unui flux sanguin mai bun către creier. O postură bună este benefică și împotriva diferitelor efecte dăunătoare ale îmbătrânirii, precum durerile de spate etc.