Sfaturi pentru îmbătrânirea bună - Pharmacie du Martinet

Farmacie
du Martinet

1 avenue Georges Pompidou
81100 Castres

Telefon: 05 63 35 16 77

Fax: 05 63 35 29 34

Timp de deschidere:

De marți până vineri:
8:30 - 19:30 Non-Stop

Sâmbătă:
8:30 - 19:00 Non-Stop

Sfaturi pentru îmbătrânirea bună

Pentru a continua să prosperați fără să faceți multe probleme de sănătate, urmați reguli simple și nu ezitați să vă consultați farmacistul sau medicul.

ÎMBUNĂTĂȚIȚI-VĂ BUNĂSTAREA

Îmbunătățește-ți somnul
Somnul se schimbă fiziologic odată cu vârsta: proporția somnului profund scade pentru a face loc mai multor treziri în timpul nopții. Durata somnului este redusă cu aproximativ 1 oră între un adult tânăr și un senior. Există, de asemenea, un „avans de fază” care duce la culcare mai devreme pentru a te trezi mai devreme. Iată câteva rețete eficiente:
• Faceți exerciții fizice în fiecare zi,
• Evitați stimulentele după ora 16:00 (cafea, băuturi răcoritoare, dar și ceai),
• Nu te culca prea devreme,
• La masa de seară, preferați zaharurile lente (alimente cu amidon).
• Folosiți proprietățile anumitor plante din ceaiul de plante sau capsule (floarea pasiunii, floarea de tei, valeriană)

Consolidați-vă sistemul imunitar
Urmarea unei diete variate și echilibrate și angajarea pentru un pic de exerciții fizice în fiecare zi sunt cheile pentru menținerea sănătății dvs. cât mai mult timp posibil. Puteți fi susținut în acest proces de un set de suplimente alimentare în scopuri specifice. Așadar, pentru a vă întări sistemul imunitar, mai ales iarna, nu ezitați să apelați la suplimentele care conțin vitamina C, ginseng sau guarana.

Ai grijă de dieta ta
Odată cu vârsta, stilul de viață se schimbă, la fel și dieta, ceea ce poate duce la o situație în care nevoile organismului nu sunt satisfăcute în mod adecvat de dietă. Dacă dieta este deficitară, este necesar să o reechilibrezi pentru a nu priva organismul de ceea ce are nevoie. Se pot oferi soluții livrate în farmacii (feluri de mâncare sau băuturi bogate în proteine și bogate în calorii).

PĂSTRAȚI-VĂ MOBILITATEA

Îmbunătățește-ți confortul acasă
Viața este uneori presărată cu evenimente care necesită asistență mai mult sau mai puțin importantă și îndelungată. Mulți oameni vor prefera să rămână acasă cât mai mult posibil. Puteți găsi în farmacii toate dispozitivele necesare asistenței la domiciliu (MAD), indiferent de durata disponibilității (bastoane, scaune cu rotile, scaun de duș, toaletă de înălțare, ...). Indiferent de problema dvs., discutați cu farmacistul, acesta va avea cu siguranță o soluție pentru dvs.

Gândiți-vă la soluțiile ortopedice
Deoarece este important să ai grijă de corpul tău, poate fi necesar să-l însoți cu anumite eforturi, mai ales dacă sunt intense. Farmacistul dvs. vă stă la dispoziție și vă poate oferi soluții adaptate situației dvs.: centuri de sprijin lombare, orteze de imobilizare sau chiar aparate dentare pentru genunchi și gleznă pentru a reduce riscul de entorse sau inflamații (tendinite).

Păstrați-vă oasele și articulațiile
Dacă articulațiile sunt dureroase și vă determină să vă limitați mișcările, nu mai așteptați și consultați farmacistul.

Osteoartrita
Cartilajul care menține articulațiile funcționând bine poate tinde să se subție odată cu înaintarea în vârstă și să devină mai puțin elastic, ceea ce se numește osteoartrita. De la vârsta de 70 de ani, majoritatea oamenilor suferă de osteoartrita la una sau mai multe articulații. Unele soluții vă pot ameliora în mod eficient sau pot întârzia orice disconfort articular:
• Ședințele de kinetoterapeut vă pot ajuta să învățați mișcările corecte și să vă întăriți mușchii.
• Suplimente alimentare pe bază de condroitină și glucozamină (componente ale cartilajului).

Osteoporoza
Scheletul poate deveni din ce în ce mai fragil, prin deteriorarea calității oaselor care devin mai puțin puternice și mai expuse la fracturi.
Există soluții preventive:
• Boală frecventă la femei după menopauză, poate fi prevenită cu tratamente hormonale menopauzei (THM) în anumite condiții.
• Suplimentele alimentare pe bază de calciu și/sau vitamina D vă ajută să vă întăriți oasele. Aveți grijă să nu depășiți dozele maxime dorind să evitați osteoporoza cu orice preț.
• Este esențial exercițiul fizic regulat, în special mersul pe jos sau înotul, îndrumat de un kinetoterapeut.

ÎNȚELEGEREA DIABETULUI

Diabetul (creșterea glicemiei: cantitatea de zahăr din sânge) este o boală complexă, adesea dificil de gestionat zilnic, dar pe care o puteți controla. 1/4 din persoanele cu diabet zaharat (în principal diabet de tip 2) au vârsta de 75 de ani sau peste *. Controlul glicemic corect reduce riscul de deces la diabetici, care depinde de starea lor de sănătate.

Câteva sfaturi despre stilul de viață sănătos:
• O dietă echilibrată (3 mese/zi) pentru a evita riscul de subnutriție. Restricțiile alimentare excesive (rație mai mică de 1.500 de calorii/zi) trebuie interzise.
• Activitatea fizică trebuie adaptată în funcție de starea de sănătate și de riscul de cădere (minim 30 de minute de mers de 3 ori pe săptămână). Aveți întotdeauna ceva de îndulcit din nou în caz de hipoglicemie.
• Monitorizarea picioarelor: pentru a evita rănile pe picioare, trebuie să acordați atenție alegerii pantofilor,

PREVENIȚI SCURERILE URINARE