Sfaturi pentru îngrijirea pielii Ce înseamnă îngrijirea adecvată și naturală

Când vine vorba de produse de îngrijire a pielii, alegerea este imensă. Care sunt ingredientele active bune din cremele de îngrijire a pielii și ce nu ar trebui incluse în niciun caz? Aici puteți afla ce s-a dovedit a ajuta împotriva ridurilor și cum vă puteți îngriji în mod optim pielea, atât în interior, cât și în exterior.

Când vine vorba de îngrijirea pielii, gama este incredibil de extinsă. Nenumărate produse, o multitudine de ingrediente și promisiuni publicitare înflorite îngreunează decizia. Cremă de zi, cremă de noapte, cremă de ochi, ser, demachiant, măști de față, loțiune de corp, suplimente alimentare și multe altele - dar de care aveți nevoie cu adevărat? Ce ingrediente sunt cu adevărat (dovedite) eficiente împotriva ridurilor? Și care aditivi din produsele cosmetice sunt destul de discutabile sau pur și simplu ineficiente?

Pielea și funcția sa

Pielea noastră este o structură complexă și este cunoscută și ca cel mai mare organ din corp. Ne înconjoară întregul corp ca o suprafață de protecție. Pentru a înțelege care îngrijire a pielii este ideală, ar trebui mai întâi să aruncăm o privire mai atentă asupra structurii și funcției pielii umane.

Cum este structurată pielea?

În funcție de mărimea și greutatea corpului, pielea unei persoane are o suprafață de aproximativ un metru și jumătate până la doi metri pătrați. Înconjoară întregul corp. Acolo unde suprafața exterioară a corpului fuzionează cu suprafața interioară, pielea devine o membrană mucoasă. Pielea este formată din mai multe straturi. Stratul superior, vizibil și tactil al pielii este pielea superioară (epiderma). Intră în contact direct cu produsele de îngrijire a pielii care sunt aplicate extern. Vom clarifica mai jos dacă (și care) ingrediente pot pătrunde chiar adânc.

Sub epidermă se află dermul cu glandele sebum și țesutul conjunctiv, care este în mare parte responsabil pentru fermitatea pielii. Sub aceasta se află subcutanatul cu o structură slabă de grăsime și țesut conjunctiv.

Care este funcția pielii?

Pielea îndeplinește o serie de funcții importante. Pe de o parte, protejează corpul de exterior: împotriva pierderii de apă prin evaporare, împotriva loviturilor și a umflăturilor, împotriva deteriorării cauzate de lumina soarelui și împotriva pătrunderii agenților patogeni și a poluanților. În plus, pielea joacă un rol important în sistemul imunitar și este locul primului contact cu agenții patogeni și alergeni.

Acest lucru devine vizibil atunci când există reacții cutanate, cum ar fi roșeață, umflături sau erupții cutanate. Prin eliberarea transpirației și prin diferențe de circulație a sângelui, pielea servește, de asemenea, pentru reglarea căldurii în condiții de căldură sau frig. Nu în ultimul rând, pielea este, de asemenea, un organ senzorial. Atingerea, temperatura, presiunea și durerea sunt transmise printr-o rețea cuprinzătoare de nervi fini, astfel încât să putem simți și distinge chiar și cele mai mici atingeri și fluctuații de temperatură.

Ce înseamnă îngrijirea adecvată a pielii?

O bună îngrijire a pielii ar trebui să susțină în mod optim funcțiile de mai sus ale pielii. Sincer să fiu, în multe cazuri nu este punctul în care cumpărăm produse de îngrijire a pielii. Deseori este mai mult dorința de a avea o piele curată, frumoasă, fermă și fără riduri. Cu toate acestea, ambele pot fi combinate bine. De exemplu, umiditatea este un factor cheie în ambele aspecte: curățarea zilnică îndepărtează umezeala de pe piele. În plus, pielea devine mai subțire și mai uscată odată cu înaintarea în vârstă. O cantitate bună de umiditate suficientă susține funcția naturală de barieră a pielii și, în același timp, previne ridurile.

Mai jos veți găsi câteva exemple de ingrediente utile și sfaturi privind ingredientele care nu ar trebui să facă parte dintr-o rutină recomandată de îngrijire a pielii naturale.

Ultima actualizare pe 26 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Publicitate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Se poate reduce ridurile prin îngrijirea pielii?

În trecut, reclamele pentru îngrijirea pielii erau uneori înșelătoare. De exemplu, a existat o campanie publicitară pentru o cremă de față care anunța „reducerea ridurilor cu 60%”. Acest lucru s-a bazat pe faptul că 6 din 10 testeri au evaluat subiectiv că crema a avut un efect pozitiv asupra ridurilor lor. Aceasta este o afirmație complet diferită. Astăzi există, prin urmare, linii directoare stricte pentru mesajele publicitare. Cifrele trebuie justificate în mod clar cu studii. Cu toate acestea, este și astăzi cazul: nu s-a demonstrat că orice cremă care spune „antirid” reduce ridurile.

Este posibil chiar și reducerea ridurilor cu creme? Sau cel puțin încetini apariția mai multor riduri? Opiniile diferă cu privire la răspunsul la aceste întrebări. După ce Stiftung Warentest a testat nouă creme în 2015, toate produsele au fost clasificate ca defecte. După săptămâni de aplicare a cremei pe o jumătate a feței (a fost folosită o cremă hidratantă simplă pe cealaltă parte) nu au fost vizibile diferențe. Nici nu e de mirare. La urma urmei, îmbătrânirea pielii este un proces foarte individual și extrem de complex. O varietate de factori interni și externi contribuie la formarea ridurilor (1). De aceea, doar câteva fapte pot fi demonstrate clar:

Stilul de viață are o influență mai mare asupra îmbătrânirii pielii și asupra structurii pielii decât îngrijirea externă a pielii (mai multe despre aceasta mai jos).
Fiecare piele este diferită. Ceea ce este bine tolerat de o persoană și funcționează bine împotriva ridurilor poate fi ineficient pentru alții sau poate provoca iritații.
Îmbătrânirea pielii nu poate fi inversată. Așadar, eliminarea ridurilor mai adânci (fără injectarea de umpluturi, botox sau cu un lifting facial) nu funcționează.
Ridurile fine pot fi reduse printr-o cantitate bună de umiditate și anumite ingrediente. Mai jos puteți citi mai multe despre ingrediente utile, protecție UV și antioxidanți.
Prevenirea poate reduce formarea de noi riduri. Stilul de viață și îngrijirea potrivită a pielii merg mână în mână.

Obosit? Purifică-ți și dezintoxică corpul!

Cum arată îngrijirea adecvată a pielii?

Găsirea produsului potrivit pentru îngrijirea pielii este dificilă. În plus, fiecare piele este diferită și, prin urmare, îngrijirea pielii este întotdeauna foarte individuală. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți produsul perfect pentru îngrijirea pielii și ingredientele potrivite pentru dvs.

De câtă grijă are nevoie pielea?

Mână pe inimă: Câte creme, geluri de duș, produse de curățare a feței și alte produse de îngrijire a pielii sunt în baia dvs.? Când vine vorba de experți: De obicei, prea mulți. Unele recomandări merg chiar atât de departe încât spălarea cu apă este de fapt suficientă grijă pentru față.

Cu toate acestea, pielea noastră este puternic stresată în viața de zi cu zi. Pielea trebuie să facă față aerului uscat, soarelui, băii reci sau calde și a apei de duș. Gazele de eșapament, praful fin și transpirația se depun pe piele. De aceea este importantă curățarea zilnică a feței. Acest lucru este valabil mai ales atunci când aplicați machiaj sau creme colorate. Cu toate acestea, fiecare curățare, oricât de ușoară și fără săpun, îndepărtează uleiul și umezeala de pe piele (2).

Prin urmare, aceasta trebuie returnată cu crema potrivită. Oamenii de știință din Suedia au reușit să demonstreze că utilizarea produselor de îngrijire hidratante susține măsurabil funcția de barieră a pielii (3). De asemenea, ar trebui să aplicați în mod regulat loțiune pe corp. Dacă nu aveți o piele deosebit de uscată, este de obicei suficient să aplicați loțiune pe întreg corpul dvs. de două ori pe săptămână.

Totuși, ar trebui să rețineți că o curățare prea intensă poate afecta flora naturală a pielii. Pe pielea noastră trăiesc numeroase bacterii, care sunt importante și previn colonizarea ciupercilor și bacteriilor care dăunează pielii. De aceea: nu vă spălați prea des, nu vă spălați prea mult și apa nu trebuie să fie prea fierbinte. Exfolianții pot îndepărta o mare parte a florei pielii și, prin urmare, nu trebuie utilizați prea des.

Îngrijirea diferitelor tipuri de piele

Tipul de piele este important pentru alegerea produsului de îngrijire potrivit. Pielea combinată, pielea uscată, pielea pătată și pielea ușor grasă au nevoi diferite. Cu toate acestea, tipul de piele nu este adesea ușor de identificat. Pielea cu aspect gras poate conține în continuare o umiditate insuficientă. Puteți face tipul de piele testat de către cosmetician (și, de asemenea, de către niște coafori sau saloane de unghii care oferă și îngrijirea pielii). Se măsoară conținutul de grăsime și umiditate. Dacă aveți o problemă puternică a pielii, medicul dermatolog este contactul potrivit.

Există nenumărate serii de îngrijire pentru fiecare tip de piele. Singurul lucru care ajută aici este pur și simplu încercarea: Dacă pielea se simte bine, arată bine și nu prezintă nici pete, nici roșeață, puteți rămâne cu gama de îngrijire. Pentru pielea foarte sensibilă sau foarte uscată, produsele cu uree sau îngrijire medicală a pielii pot fi utile (4).

Ingrediente recomandate în cremele de îngrijire a pielii

Am analizat unele dintre cele mai frecvente ingrediente din produsele de îngrijire a pielii. Vă putem recomanda următoarele ingrediente într-un produs de îngrijire a pielii.

Următoarele se aplică tuturor acestor ingrediente: Acestea funcționează numai dacă sunt utilizate în mod regulat. În principiu, se recomandă utilizarea zilnică. Efectele aplicației apar doar în decursul săptămânilor, lunilor și anilor.

Ingrediente problematice și controversate

Nu este recomandat tot ceea ce este disponibil comercial în produsele cosmetice și de îngrijire a pielii. Unele ingrediente sunt considerate dăunătoare sănătății sau pot declanșa alergii. Cosmeticele naturale nu fac multe ingrediente problematice. Apropo, nu toate ingredientele discutabile sunt „chimice”. De exemplu, unele uleiuri vegetale esențiale sunt alergeni puternici. Prin urmare, persoanele care suferă de alergii ar trebui să acorde atenție nu numai îngrijirii naturale a pielii, ci și alternativelor fără parfum sau deosebit de scăzute de alergeni.

Uleiuri minerale

Aproape toate produsele de îngrijire a feței (cu excepția serului fără ulei sau a gelurilor acvatice) conțin uleiuri și grăsimi. Și asta are sens. Cu toate acestea, acestea nu trebuie făcute pe bază de ulei mineral. Astfel de grăsimi sunt ascunse, de exemplu, sub ingredientele Parafină/Parafină lichidă, Ulei mineral, Petrolatum sau Cera microcristallina/ceară microcristalină. Grăsimile și uleiurile precum untul de shea, uleiul de avocado, uleiul de jojoab, uleiul de măsline sau uleiul de migdale sunt mai bune. În plus, uleiurile vegetale conțin adesea în mod natural antioxidanți precum vitamina E.

Conservanți (parabeni)

Anumiți conservanți, parabenii, pot avea efecte hormonale. Aceste ingrediente pot fi găsite pe ambalaj, de exemplu sub formă de metil paraben sau butyparaben. Ca alternativă, pot fi utilizate substanțe mai inofensive, cum ar fi acidul benzoic și acidul sorbic.

Parfumuri cauzatoare de alergii

Unele parfumuri au un potențial alergenic ridicat. Aceasta include substanțe produse sintetic, arome identice naturii și uleiuri esențiale. Dacă aveți pielea sensibilă, ar trebui să utilizați îngrijire ușoară a pielii, cu puține parfumuri. Trebuie să fie complet fără parfum pentru persoanele care suferă de alergii. Pentru că unele creme nu au un miros foarte plăcut pe care mirosurile le maschează.

PEG (polietilen glicol)

Diverse PEG acționează ca emulgatori în cosmetice și produse de îngrijire a pielii sau permit ingredientelor active să pătrundă mai bine în piele. Sunt adesea considerate dăunătoare. Cu toate acestea, există studii care arată că polietilen glicolii cei mai utilizați sunt siguri și bine tolerați (7). Cu toate acestea, ca măsură de precauție, persoanele cu pielea iritată, foarte sensibilă sau deteriorată ar trebui să evite utilizarea PEG.

Grăsime de lână/ceară de lână (lanolină)

Se aplică numai persoanelor predispuse la alergii. După cum sugerează și numele, ceara de lână provine de fapt din lână. Este sebumul din oi, care face blana hidrofugă. Se obține prin spălarea lânii de oaie. Astăzi se folosește din ce în ce mai puțin, deoarece provoacă alergii mai des decât alte baze de unguent.

Colagenul nu pătrunde în piele

Colagenul este o proteină care este conținută în țesutul conjunctiv al pielii și oferă elasticitate și rezistență. Din păcate, dacă este conținut în produse cosmetice, nu afectează fermitatea pielii. Deoarece s-a dovedit că nu poate pătrunde în stratul superior al pielii. Totuși, nici nu este dăunător, ba chiar poate oferi mai multă umiditate în stratul superior al pielii. Cu toate acestea, toate cremele hidratante convenționale pot face acest lucru.

În schimb, sinteza colagenului din piele poate fi de fapt stimulată din exterior prin faptul că crema pentru piele conține creme hidratante și antioxidanți. Antioxidanții recomandați includ mai presus de toate Retinol și vitamina C, ambele stimulează acumularea de colagen.

Ai grijă de tine însuți

Am rezumat toate rețetele mele de îngrijire naturală a pielii într-un articol separat. În el veți găsi îngrijirea feței, măști, peelinguri, unguent din ceară de albine, îngrijirea buzelor, cremă deodorantă, topituri corporale și, de asemenea, sfaturi nutriționale pentru un ten frumos: remedii casnice și sfaturi de îngrijire pentru o piele sănătoasă

Cum arată îngrijirea pielii din interior?

Pielea nu poate fi îngrijită doar din exterior. Sprijinul din interior este deosebit de important atunci când vine vorba de încetinirea îmbătrânirii pielii pe termen lung. Stilul de viață joacă un rol important în acest sens. Aici puteți afla cum vă puteți îngriji în mod optim pielea din interior și dacă suplimentele alimentare sunt utile.

Lupta împotriva radicalilor liberi și încetinirea îmbătrânirii pielii

Când vine vorba de cel mai bun stil de viață pentru pielea ta, este vorba de evitarea radicalilor liberi (8). Acestea provoacă stres oxidativ și accelerează îmbătrânirea celulară. Acest lucru se întâmplă, printre altele, prin stimularea activității colagenazelor. Acestea sunt enzime care descompun colagenul. Dacă există mai puțin colagen în piele, acesta devine mai slab și mai puțin elastic.

Puteți folosi aceste sfaturi pentru a lupta împotriva radicalilor liberi

Evitați otrăvurile: nicotina și alcoolul cresc eliberarea de radicali liberi în piele. De aceea s-a demonstrat că fumătorii accelerează îmbătrânirea pielii.
Antioxidanți: Antioxidanții sunt eliminatori de radicali liberi. Pot proteja împotriva îmbătrânirii pielii provocate de UV (9). O dietă bogată în fructe și legume proaspete conține o mulțime de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E, vitamina A, zinc și vitamine B. Într-un studiu olandez cu 2.753 de persoane în vârstă, cei care au mâncat multă carne roșie și fast-food au avut mai multe riduri (10). Cei care au mâncat mai multe fructe și legume au avut în mod semnificativ mai puține riduri.
Evitați radiațiile UV: protecția solară bună de vară și neutilizarea solarului pot întârzia semnificativ îmbătrânirea pielii pe termen lung.
Evitați stresul și dormiți suficient: stresul persistent și lipsa somnului cresc formarea radicalilor liberi. Deci „somnul frumos” chiar există.

Mai multe sfaturi pentru o piele frumoasă

Puțină zahăr și făină albă: zahărul și făina albă determină fluctuația semnificativă a nivelului de zahăr din sânge și, astfel, a nivelului de insulină. Deoarece insulina promovează și producția de sebum în piele, aceasta poate provoca pete.
Stimulați autofagia: Autofagia este procesul de reciclare al celulei. Funcționarea corectă a autofagiei pare să fie strâns legată de îmbătrânirea celulară mai lentă (11). Puteți stimula autofagia prin post (postul terapeutic sau postul intermitent). Spermidina, o substanță naturală, endogenă, găsită în numeroase alimente, stimulează, de asemenea, autofagia (10). Cea mai bună sursă de spermidină este germenii de grâu. Dar boabele de soia, brânza maturată lung, nucile și semințele de dovleac conțin, de asemenea, o mulțime de spermidină.
Sport: Sportul stimulează sistemul imunitar, stimulează circulația sângelui în piele și ajută la reducerea stresului. De aceea, exercițiile fizice regulate sunt o bază importantă pentru pielea frumoasă.
Bea multă apă: Cel mai simplu sfat pentru pielea bine hrănită - asigurați-vă că beți suficientă apă. Apa liniștită este cea mai bună.

Supliment alimentar pentru o piele frumoasă

Mulți dintre factorii menționați mai sus pentru pielea frumoasă sunt consumați automat în cantități suficiente dacă se acordă atenție unei diete echilibrate. O mulțime de fructe și legume asigură faptul că alimentele conțin o mulțime de antioxidanți. Prin urmare, suplimentele nutritive nu sunt de obicei necesare și adesea nu au niciun efect asupra pielii. În plus, influența stilului de viață și a dietei asupra îmbătrânirii pielii este cu adevărat vizibilă numai după mulți ani, în timp ce suplimentele alimentare sunt luate de obicei doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Cu toate acestea, este posibil să nu-ți placă anumite componente nutriționale, să nu ai voie să mănânci din cauza intoleranței sau să ai puțin timp să gătești mereu proaspăt din cauza muncii. Deci, poate avea sens să efectuați o stare vitală a substanței folosind un test de sânge pentru a vedea dacă aveți deficiențe. Apoi, anumite suplimente alimentare pot fi utile.

Există diferite suplimente alimentare, în special pentru piele, cu diverse vitamine și minerale care au efect antioxidant. Antioxidanții includ vitaminele A, C și E, seleniu și zinc, beta-caroten, carotenoizi (luteină, licopen, astaxantină) și mulți alți compuși ai plantelor secundare (antocianine, resveratrol, flavonoide). Extractul de germeni de grâu este, de asemenea, considerat un bun supliment pentru piele deoarece, așa cum am menționat mai sus, germenii de grâu conțin multă spermidină, care stimulează autofagia.

Acidul hialuronic nu este doar un ingredient eficient în cremele antirid, ci este oferit și ca supliment alimentar. Se presupune că acidul hialuronic ingerat alimentează țesutul cu apă și substanțe nutritive, ceea ce conferă pielii o elasticitate îmbunătățită (12).

De asemenea, se spune că silica asigură pielea și părul frumos datorită siliciului pe care îl conține. Cu toate acestea, efectul nu este suficient dovedit aici. În plus, contaminarea cu plumb este detectată în mod repetat în produsele din siliciu, avertizează Centrul German pentru Consumatori (13). În general, atunci când luați suplimente nutritive, trebuie să vă informați cu precizie despre producător și să vă asigurați că nu există aditivi inutili în produs.