Sfaturi pentru maraton pentru cumpărarea de biciclete de sport - sport - societate - cunoaștere a planetei - sport -
De la Birgit Amrehn
Multe biciclete de exerciții adună praful în subsol după ce le cumpără. Nu doar pentru că sinele mai slab era mai puternic. Exercițiul pe mai multe mașini nu este pur și simplu distractiv, deoarece calitatea este slabă. Aici veți găsi sfaturi despre cumpărarea de biciclete de exerciții.
Perspectiva tehnică
Clasificarea conform DIN EN 957-1/5 oferă un ajutor de orientare pentru calitatea bicicletei de exerciții. Aici se determină cât de benefic este produsul pentru sănătate. În plus față de material și tehnologie, este examinată și precizia controlului și controlului sarcinii.
Se face distincția între dispozitivele din clasele A, B și C, dispozitivele A fiind primii. Dar chiar și între ele există încă diferențe mari.
Deci, în primul rând, urcă-te pe antrenor și încearcă-l. Per total, succesiunea mișcărilor trebuie să fie rotundă. Așa-numita volantă este adesea supraevaluată în acest context, în special de către dealeri. Volanta ușurează depășirea punctului de cotitură între mișcarea în sus și în jos. Zece kilograme sunt perfect suficiente atâta timp cât întregul sistem al dispozitivului este bine coordonat.
Performanța oferită de stagiar ar trebui să poată fi citită în wați. Măsurarea ritmului cardiac este o necesitate pentru antrenamentele specifice. Dispozitivele sunt adesea echipate în serie cu cleme pentru urechi sau senzori de mână în acest scop. Din păcate, ambele măsoară mult mai puțin precis decât o curea pentru piept, pe care apoi trebuie să o cumperi cu aproximativ 50 de euro.
Mă descurc?
Stagiarul ar trebui să poată utiliza dispozitivul, nu invers. Începe cu intrarea și ieșirea. Ar trebui să fie ușor și fără efort. Bicicleta de exerciții trebuie să fie, de asemenea, reglabilă la dimensiunile individuale ale corpului, cu pași simpli.
Oricine are nevoie de o lupă pentru a descifra informațiile de pe ecran a cumpărat un dispozitiv greșit. Afișarea puterii în wați, frecvența mișcării și pulsul trebuie să fie ușor de citit.
Vânzătorilor le place în special să promoveze numărul mare de programe de instruire. Oamenii de știință din domeniul sportului subliniază că nu este necesar niciunul pentru o bună pregătire. Sunt doar pentru o schimbare. Prin urmare, este mai important decât numărul că programele pot fi, de asemenea, operate.
Antrenor de biciclete și ergometru
Un antrenor de biciclete este un tip de bicicletă pe suport. Ergometrul diferă de antrenorul de biciclete prin faptul că arată performanța în wați, indiferent de numărul de rotații ale pedalei. Ambele dispozitive sunt potrivite în special persoanelor supraponderale, deoarece greutatea corporală se sprijină pe șa. Acest lucru protejează tendoanele și articulațiile. Antrenorii buni pentru biciclete sunt disponibili de la 250 de euro, ergometre de la 400 de euro.
Când cumpărați, trebuie să vă asigurați că șa este reglabilă pe înălțime. Distanța dintre șa și ghidon ar trebui să fie, de asemenea, reglabilă prin glisarea șalei înainte sau înapoi pe o șină. Mânerele de pe ghidon trebuie să fie proiectate pentru a fi antiderapante și ergonomice. Rezistența la alunecare se aplică și suprafeței pedalelor. În plus, buclele sau dispozitivele similare fixează picioarele.
Nu ar trebui să vă zgâriți pe suportul inferior. Rulmenții din plastic ieftini se uzează rapid. Acest lucru duce la o senzație de pedalare inegală și zgomote de măcinare enervante. În general, se aplică următoarele: Dispozitivul trebuie să fie stabil. Aceasta nu este o glumă: există întotdeauna exemplare pe piață care se pot răsturna cu ușurință în timpul antrenamentului.
Cross trainer și stepper
Alergarea este simulată pe un antrenor transversal, cunoscut și ca antrenor eliptic. Mișcarea piciorului nu se desfășoară de sus în jos, ci sub forma unei elipse. Acest lucru este ușor pentru articulații, deoarece impactul este slăbit. În același timp, brațele sunt mișcate. Când cumpărați, asigurați-vă că distanța interioară dintre cele două pedale de picior este cât mai mică posibil. În caz contrar, antrenamentul poate duce la deteriorarea șoldului pe termen lung.
Pedalele ar trebui să aibă o suprafață antiderapantă și să fie bordurate. Greutatea maximă specificată este o măsură obiectivă a calității unui antrenor transversal eliptic. Acest lucru se datorează faptului că este determinat de TÜV și nu de producător pentru dispozitivul respectiv. Cu cât dispozitivul poate suporta mai multă greutate, cu atât este mai mare calitatea pieselor individuale, cum ar fi cadrul, suportul inferior sau sistemul de acționare.
Oricine a decis un cross trainer ar trebui să verifice dacă are și spațiu pentru a-l configura. Un astfel de dispozitiv are nevoie de până la șase metri pătrați de spațiu. De asemenea, este prea greu pentru a putea fi transportat singur. Chiar dacă este echipat cu roți, este dificil de manevrat.
Oricine are copii mici sau animale acasă trebuie să fie deosebit de atent. Părțile în mișcare ale antrenorului pot ciupi cu ușurință spectatorii prea curioși. Pentru un antrenor bun, trebuie să achitați cel puțin 1000 de euro.
Stepperii par mai tentanți. Cele mai simple versiuni costă de la 50 de euro. Stepperul permite picioarelor să se miște în sus și în jos, similar cu urcarea scărilor. Răsucirea aferentă se mișcă lateral.
Atât Twister, cât și Stepper nu își merită banii decât dacă au o balustradă de care să se țină. Cei care se antrenează pe ei nu pot adopta decât o postură nesănătoasă. Sunt programate semne de uzură. Cu toate acestea, nu se poate spune nimic împotriva stepperilor cu dispozitive de susținere. Cu toate acestea, dispozitivele bune costă atunci în jur de 300 de euro.
Mașină de alergat și canotaj
Oricine pune o bandă de alergat în casa lor ar trebui să aibă vecini foarte toleranți. Banda de alergat face zgomot și permite întregii case să participe la activitatea sportivă. Cu o bandă de alergat, un covor este tras peste centură.
Trebuie să știți că fiecare apariție are un efect de frânare. În cazul în care puterea motorului este sub doi CP, acesta va deveni un smucit neplăcut. Pentru a evita căderile, banda de alergat nu trebuie să fie nici prea scurtă, nici prea îngustă. Este necesar un dispozitiv de urgență pentru a opri dispozitivul.
Amortizarea corectă pe bandă este, de asemenea, deosebit de importantă. Dacă este prea dur, articulațiile sunt prea stresate. Dacă este prea moale, tendonul lui Ahile este iritat.
Un alt criteriu de selecție este calitatea cadrului. El trebuie să reziste șocului alergării. Dacă construcția cadrului este prea slabă, apar zgomote deranjante. În plus, computerul de antrenament sensibil suferă. O bandă de alergare bună este relativ scumpă.
Mașinile de canotaj sunt relativ mai ieftine. Mașinile de canotaj sunt pe bună dreptate un clasic printre bicicletele de exerciții. Sunt o modalitate excelentă de a antrena sistemul cardiovascular, mușchii și abilitățile de coordonare. Începătorii trebuie instruiți temeinic de un specialist, deoarece secvențele de mișcare sunt neobișnuite, iar antrenamentul incorect prezintă riscul de rănire.
Mașinile de canotaj sunt singurele biciclete de exerciții care nu sunt clasificate în mașinile A, B sau C. Este cu atât mai important, pe lângă sfaturi bune, să încercați dispozitivul într-un magazin. Scaunul ar trebui să alunece ușor înainte și înapoi. Fricțiunea indică o manoperă slabă. Trebuie să existe o rezistență constantă pe tren.
Dacă mașinile de vâslit sunt inadecvate, acest lucru nu se observă mai ales la începutul și la sfârșitul mișcării. Totuși, nu vă lăsați păcăliți. Multe dispozitive încearcă să imite canotajul în apă construind mai multă rezistență la început, în așa-numita fază de imersiune. Este perfect.