Detox Yoga - 10 posturi pentru detoxifierea profundă a corpului tău - Boutique Yoga
Beneficiile Yoga Detox
În curând sezonul de sărbători și excesele sale, ce modalitate mai bună decât să vă pregătiți corpul pentru a înțelege mai bine această perioadă, cu sesiuni de yoga care să ne ajute să ne detoxifiați corpul. Yoga de detoxifiere invită, prin posturi simple, să aibă grijă de tine atât fizic, cât și mental.
Oferim 10 posturi pentru a vă detoxifica profund corpul:
1 - Apana - Poziția eliminării
Ultima postură de eliminare. Crește tranzitul (mișcarea lentă după exces) și promovează detoxifierea. Pe spate, îndoiți genunchiul drept împotriva pieptului pentru a apăsa piciorul pe partea dreaptă a stomacului. Acest lucru va stimula funcțiile de asimilare digestivă (ficat, stomac). Rămâneți 1-2 minute, apoi schimbați partea. Piciorul stâng va exercita presiune pe partea stângă a stomacului, stimulând de această dată funcțiile digestive de eliminare (intestine). De asemenea, stați 1-2 minute. Puteți face același lucru cu ambii genunchi aduși spre piept, dacă doriți.
2 - Jathara Parivritti - Răsucirea alungită
Ca și în cazul tuturor răsucirilor, această postură stimulează sistemul digestiv și stimulează circulația sângelui datorită sângelui „nou” trimis către organe. Tranzitul este ajutat și de repetarea presiunii/compresiei, iar vezica biliară este stimulată. Pe spate, îndoiți picioarele către piept și apoi le rotiți spre dreapta în timp ce întoarceți capul spre stânga. Umerii tăi sunt presați de pământ, cu brațele întinse într-o cruce. Respirați profund și rămâneți 1-2 minute (puteți pune și o pernă sub genunchi dacă senzația este prea intensă). La o inspirație, reveniți la spate, apoi rotiți picioarele spre stânga și capul spre dreapta. De asemenea, stați 1-2 minute.
3 –Baddha-konāsana - Fluturele în repaus
O postură care îmbunătățește tranzitul leneș, permițând o respirație abdominală mai bună și, prin urmare, o digestie mai bună! Postura perfectă după ce ai mâncat prea mult și, în plus, îmbunătățește somnul. Întins pe spate, aduceți interiorul picioarelor împreună și relaxați-vă tot corpul. Dacă postura este prea intensă, puteți așeza mici perne sub genunchi.
4 - Devaduuta Panna Asana - Poza îngerului căzut
Această postură vă va face bine ficatului! Din poziția de fluture, îndreptați trunchiul în poziție verticală, mențineți piciorul drept în aceeași poziție și îndoiți piciorul stâng spre exterior pentru a plasa călcâiul stâng aproape de șold. Așezați-vă treptat din nou pe o pernă mare pentru mai mult confort. Țineți poza cât doriți, apoi îndreptați-vă și schimbați-vă picioarele după ce le-ați întins puțin.