Sfaturi pentru nutriție la bătrânețe
Cele 100 sunt vizate
Ultimele rezultate ale studiului privind cercetarea pe vârste sunt încurajatoare. Doar 30% din speranța de viață ar trebui să fie determinată de factori genetici, restul de 70% sunt - teoretic - în mâinile noastre. De asemenea, s-a demonstrat că persoanele în vârstă pot câștiga cu ușurință mușchi. „Funcționalitatea” corpului este scopul cercetării antichității, inclusiv știința nutrițională la bătrânețe. Corpul meu ar trebui - cât mai mult posibil - să-mi permită mobilitatea fără durere și să nu-mi strice viața.
Starea nutrițională a corpului unei persoane în vârstă arată multe despre cât de bine se descurcă acea persoană. Mulți oameni în vârstă vor să arate atrăgători în ciuda numărului lor de ani. Dar sunt mult mai preocupați de calitatea vieții, de menținerea funcționalității corpului lor.
Nici o sclavie nu se lipeste de IMC la bătrânețe
IMC este o măsură problematică pentru determinarea unei greutăți corporale sănătoase, deoarece mușchii fiecărei persoane nu sunt luați în considerare în IMC. De exemplu, bătrânii suferă de picioare de barză cu un stomac voluminos. Corpul bărbatului tinde spre „stresat de trunchi”.
Clasificările IMC normale nu se aplică persoanelor în vârstă. Pentru persoanele în vârstă de peste 65 de ani, cel mai bun IMC conform Prof. Dr. med. Cornel C. Sieber, Director al Institutului pentru Biomedicină a Îmbătrânirii, între 27 și 28 în ceea ce privește cea mai mare speranță de viață. Cu o interpretare „normală” a IMC, aceasta ar fi de fapt supraponderală moderată.
Dar nu trebuie neapărat să ajungeți în mod compulsiv la aceste bombe calorice în cazul IMC-urilor mai mici. Fiecare persoană ar trebui, de asemenea, să stabilească dieta optimă la bătrânețe propria poveste Ține minte. Dacă ai trăit o viață slabă și în cea mai bună stare de sănătate, nu ar trebui să te forțezi să devii supraponderal la bătrânețe.
Acest lucru se aplică și băuturii. Se spune că ar trebui consumați între 1,5 și 2 litri de lichid (inclusiv lichidul din alimente). Acum trebuie să forțezi în mod constant persoanele în vârstă să bea înghițitură după înghițitură? Și aici trebuie luată în considerare biografia băuturilor bătrânilor. Dacă o femeie a băut doar 1 litru pe zi în fiecare zi din viața ei și a mers prin viață scârțâitoare, atunci la bătrânețe nu ar trebui să fie obligată să bea mai mult. Cu excepția cazului în care dieta persoanei se schimbă semnificativ sau căldura sau exercițiile fizice crescute nu necesită un tribut pentru băut.
Prea puțin este o problemă mai mare decât prea mult
Totuși, mulți oameni în vârstă au Probleme cu malnutriția. Mulți nu mai au apetitul potrivit și, de asemenea, tind să mănânce și să bea prea puțin din mai multe alte motive. Când o persoană în vârstă pierde în greutate, pierde în mare parte masa musculară. De aceea trebuie să fii foarte atent atunci când ții dieta la bătrânețe! Ar trebui chiar să tindem fara dieta deloc Efectuați persoanele în vârstă și, dacă da, numai împreună cu un program de exerciții.
Vezi următorul videoclip:
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă la bătrânețe
Din aceste cunoștințe se hrănesc sfaturile noastre pentru unul nutriție adecvată și sănătoasă la bătrânețe. Uneori, un lucru mic poate duce la o îmbunătățire semnificativă a sănătății vârstnicilor.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">