Sfaturi pentru o dietă de succes - Frumusețe și bunăstare
Majoritatea dietelor încep cu cele mai bune intenții: sala de sport zilnică și dieta spartană. Dar când rezultatele nu sunt suficient de rapide și urmărirea devine dificilă, aruncă prosopul. Iată cum să perseverezi.
De obicei, oamenii fac dietă timp de șase luni - și uneori mai puțin dacă este foarte strictă, spune dr. Catherine Champagne de la Universitatea din Louisiana. „Când dieta este foarte diferită de obiceiurile alimentare anterioare”, spune ea, „rămâi la ea mai puțin timp. "
Cele 4 motive pentru a renunța la o dietă
Potrivit experților, există patru motive principale pentru aruncarea prosopului.
1. Ai ales o dietă greșită
Alegerea unei diete restrictive care nu se potrivește stilului tău de viață este unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii renunță. Dacă dieta este prea restrictivă, este aproape imposibil să o urmezi. În loc să căutați dieta „ideală”, este mai bine să alegeți un program potrivit pentru dvs. și pe care să îl urmați, zi de zi.
Consiliul de administrație: Dietele care funcționează sunt cele care durează. Alegeți un program care se potrivește stilului dvs. de viață - unul pe care s-ar putea să-l considerați să faceți pentru tot restul vieții.
2. Te aștepți la imposibil
Pierderea în greutate, care nu se întâmplă suficient de repede, este călcâiul lui Ahile al celor mai mulți care tin dieta. Greutatea poate dura mai mult decât era de așteptat pentru a începe, sau dieta ta poate necesita ajustări pe parcurs. Dacă puneți bara prea sus, puteți simți că ați eșuat chiar și atunci când panta de slăbire este corectă. Și dacă trăiți această experiență ca un eșec, aceasta vă poate determina să vă reluați obiceiurile alimentare.