Sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru băieții adevărați Kneipp
„Bărbații nu mănâncă fructe, bărbații mănâncă pulpă!” Astfel de cuvinte și similare sunt cu siguranță exagerate. Cu toate acestea, ele indică și o problemă care poate duce la boli cronice și obezitate: o dietă nesănătoasă. De exemplu, doar fiecare bărbat al unsprezecelea mănâncă în mod regulat mâncare vegetariană (sursă: studiu TK 2017). Carnea cu siguranță nu este nesănătoasă în sine - cantitatea face otravă. Sebastian Kneipp a predicat să mănânce „mai puțină carne și mai multe legume”. În general, opiniile lui Kneipp sunt înfloritoare în tendințele actuale, cum ar fi alimentația curată și altele asemenea.
Dieta nesănătoasă și consecințele acesteia
Problemele cardiovasculare sau diabetul rezultă dintr-o dietă nesănătoasă - adesea în combinație cu lipsa exercițiului. Bărbații mănâncă adesea o dietă unilaterală, bogată în grăsimi, săracă în vitamine și bogată în carne. Nu numai ceea ce mănâncă mulți bărbați este decisiv, ci și cum: și anume sub stres și dincolo de foame.
O schimbare profundă în dietă combinată cu exerciții fizice regulate ar salva mulți ani de viață.
Soluția este evidentă: o schimbare a dietei într-o dietă mai vegetariană, cu mai puține grăsimi, zahăr și sare și mai multe vitamine și minerale. Pentru a face acest lucru, bărbații ar trebui să-și ia timp să mănânce și să nu mănânce prea mult deodată.
Schimbarea dietei: ar trebui să fie pe farfurie!
Banane, spanac, păstrăv
(conține zinc, seleniu, magneziu - bun pentru sportivi)
Semințe de dovleac
(conține vitamina E și este bun pentru prostată)
Lintea, cartofii, meiul
(conține zinc și seleniu)
Emmentaler
(conține vitamina E, dar conținut ridicat de grăsimi)
Carne de porc (dar cu moderatie)
(conține zinc, seleniu și vitamine B)
Și ce fac toți acești nutrienți?
Magneziul și vitamina B12 contribuie la metabolizarea normală a energiei și reduc oboseala și oboseala.
Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
Zincul ajută la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge.
Seleniul contribuie la formarea normală a spermei și la funcționarea normală a sistemului imunitar.