Sfaturi pentru o pauză sănătoasă de prânz la birou - AGITANO
Acasă »Panoramă» Masă și băutură »Sfaturi pentru o pauză sănătoasă de prânz la birou
Uneori, termenele limită nu permit o pauză prelungită pentru prânz. Pentru a vă reîncărca bateriile, trebuie să fie suficientă o mică gustare la birou. Următorul articol explică modul în care puteți mânca în continuare sănătos într-o viață de muncă stresantă de zi cu zi.
Mănâncă ca acasă în timpul pauzei de prânz: pregătește și congelează
Dacă aveți ocazia să încălziți mâncarea la locul de muncă, ar trebui să profitați de ea. Mâncăruri precum Supe, tocane sau caserole sunt minunate pentru congelare și sunt o alternativă delicioasă la salată, mai ales în sezonul rece din pauza de prânz. Borcane practice pentru congelator în diferite forme și dimensiuni pot fi achiziționate online de la Heine, de exemplu, astfel încât să aveți întotdeauna consumabile suficiente.
De asemenea, pot fi congelate bine Sosuri pentru paste și preparate din orez. Mulți angajatori oferă angajaților lor o bucătărie bine echipată în care pregătirea alimentelor congelate nu reprezintă o problemă. Și de ce nu unul Comunitatea de gătit cu alți colegi start în care este rândul tuturor să balanseze lingura de lemn? Gătitul împreună și apoi mâncarea nu numai că contribuie la consolidarea echipei, ci lasă loc și pentru un mic răgaz din viața de zi cu zi agitată.
Dar chiar și pâinea și untul încercat nu trebuie să fie plictisitor: un sandviș proaspăt făcut cu legume crocante sau o rola de șnițel sunt gustări delicioase pentru masa de prânz la birou. Resturile dintr-o pizza sau quiche au un gust minunat și a doua zi.
Gustări sănătoase: idei pentru o putere rapidă între mese
Experții în nutriție vă recomandă să luați pauza de masă la serviciu numai în cazuri excepționale. Recuperarea corectă poate avea loc numai dacă fluxul de lucru este întrerupt și pauza este utilizată pentru a opri.
Dacă doriți să oferiți un pic de energie, vă recomandăm să luați gustările potrivite. Aveți grijă însă să consumați prea multă cafea și lucruri nesănătoase, cum ar fi batoanele de ciocolată sau alte dulciuri. Acestea asigură o putere rapidă, dar, din păcate, durează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cele mai bune alternative sunt Baruri de granola sau mix de trasee. Nucile pe care le conține nu sunt doar o sursă bună de energie, ci sunt, de asemenea, considerate alimente valoroase pentru nervi. De asemenea, unul proaspăt făcut Salată de fructe cu iaurt natural este o gustare echilibrată pentru o scurtă pauză între ele.
Pe termen lung, însă, gustările mici nu ar trebui să înlocuiască un prânz echilibrat. Mai ales în zilele de muncă lungi și stresante, este foarte important să vă permiteți suficient timp pentru a vă relaxa, mai ales în pauza de prânz.