Sfaturi pentru o piele frumoasă din revistă

Toată lumea vrea o piele strălucitoare și frumoasă. Cu o piele clară și mai fermă, pur și simplu te simți mai încrezător, mai tânăr și mai îngrijit. Dacă nu ar fi ridurile și liniile fine, un ten palid, acnee sau roșeață pe care le vedem din când în când când ne uităm în oglindă.

Aceste probleme ale pielii ne arată că ceva nu este în echilibru în corpul nostru: suferim de dezechilibre minerale și stres oxidativ. Din fericire, există sfaturi de îngrijire și surse naturale de hrană cu antioxidanți valoroși și minerale pentru o piele frumoasă și sănătoasă.

Îngrijirea pielii sănătoase

Adaptați produsele cosmetice la tipul de piele. Pielea uscată, matură, sensibilă sau cu tendință de acnee au nevoi diferite.
Curățați pielea temeinic și ușor. De asemenea, puteți folosi din când în când peelinguri.

Nu ar trebui să faci asta

Produsele dvs. cosmetice nu trebuie să conțină iritante precum alcoolul, parfumurile și coloranții.
Nu schimbați produsele prea des, coordonați între ele cremele, tonerul și măștile individuale.
Evitați săpunurile dure și produsele de curățare care distrug lipidele naturale ale pielii.

Protecție solară împotriva îmbătrânirii premature

Una mai bună Anti îmbătrânire- sau. Agent antirid nu exista: Evitați soarele. Provoacă riduri și îmbătrânire prematură. Razele lor UV agresive sunt responsabile pentru majoritatea ridurilor de pe față.

Purtați întotdeauna cremă de protecție solară sau de față sau machiaj cu protecție UV - mai ales în perioada însorită din martie până în octombrie.
Aplicați din nou în mod regulat, mai ales după înot sau transpirație.
Evitați soarele de la amiază (11 a.m.-3 p.m.).
Bebelușii și copiii mici nu ar trebui să se joace niciodată direct la soare. De asemenea, asigurați-vă că purtați îmbrăcăminte potrivită, cu o pălărie de soare și cămașă lungă. Deoarece radicalii liberi dăunători sunt încă în lucru la umbră.

Piele sănătoasă prin exerciții fizice

Pielea proaspătă și un ten radiant: exercițiul în aer liber te face frumos. Circulația sângelui în piele poate deja prin 15-30 de minute de exerciții fizice moderate să fie îmbunătățit. Planificați o plimbare rapidă sau sporturi de anduranță moderate în fiecare zi.

Piele frumoasă în timp ce dormi

Doar dormi mai mult. Cei care se odihnesc suficient în fiecare zi oferă pielii lor suficient timp pentru a se regenera. Te trezești clar reîmprospătat.

Probleme de piele? - Evitați alimentele dăunătoare

Este nesănătos și totuși uneori ne este atât de greu să ne descurcăm fără el. Otravuri de plăcere, cum ar fi alcoolul, nicotina, cafeaua și zahărul dăunează corpului nostru. Semnele vizibile: iritarea pielii și probleme ale pielii.

alcool atacă celulele și îndepărtează apa de pe piele. Pielea pare slabă și palidă.
nicotină constrânge vasele, îngreunând fluxul de sânge. Pielea arată cenușie și îmbătrânește mai repede.
cofeină acidifică sistemul digestiv. Tenul suferă.
zahăr face fibrele colagene ale pielii inelastice. Acest lucru duce la îmbătrânirea prematură a pielii.

Bea suficientă apă

Pielea ta are nevoie de apă. Aceasta este singura modalitate de a-l menține ferm și sănătos. Deoarece apa curăță corpul din interior și ajută pielea să excrete substanțe nocive. Bea cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit pe zi. Fructele și legumele bogate în apă, cum ar fi castraveții sau pepenii, sunt, de asemenea, o idee bună.

Alimentație sănătoasă pentru o piele sănătoasă

Fructele, legumele și nucile oferă organismului vitamine, minerale, substanțe vitale și antioxidanți importanți. Acestea rafinează vizibil tenul. Cum o faci? Acestea stimulează diviziunea celulară, promovează formarea fibrelor elastice și strâng țesutul conjunctiv.

Mineralele precum siliciu, zinc, seleniu și sulf susțin sănătatea pielii și sunt o rețetă excelentă anti-îmbătrânire pentru pielea elastică, țesutul conjunctiv ferm, mai puține riduri și mai puține pete de vârstă. Zincul este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru problemele legate de acnee, deoarece echilibrează procesele hormonale.

Antioxidanții precum coenzima Q10 ne protejează pielea. Pot fi salvatorii în caz de urgență dacă trecem puțin peste partea superioară (nicotină, alcool, arsuri solare, aditivi alimentari.). Acestea protejează pielea de radicalii liberi și reduc stresul oxidativ. Cu toate acestea, majoritatea antioxidanților sunt foarte sensibili și sunt distruși atunci când sunt încălziți. Alimentele antioxidante, cum ar fi spanacul pentru bebeluși, nucile, ceapa și uleiurile vegetale, ar trebui, prin urmare, consumate crude sau ușor încălzite.

Vitamine, minerale și antioxidanți valoroși - selecția noastră de produse

Dacă sunteți nemulțumit de tenul pielii sau aveți o nevoie crescută de substanțe vitale, de exemplu pentru că faceți mult exercițiu, mâncați un vegetarian sau dieta foarte unilateral, atunci poate avea sens să vă susțineți corpul cu vitamine și minerale prin suplimente alimentare. Acest lucru se aplică și în cazul în care aveți mult stres la locul de muncă.