Sfaturi pentru partenerii nedormiți Vă ajută să vă țineți nasul împotriva sforăitului Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Mort și rănit: Curse de 51 de ani prin zona pietonală din Trier într-un SUV
Sfaturi pentru partenerii nedormiți: Ajută la menținerea nasului închis împotriva sforăitului?
Dacă partenerul sforăie, somnul este adesea de neconceput.
Cu greu începe în pat: un puf, un gâfâit, un fluierat. Zgomotele sforaitului vin din cealaltă parte a patului. Ceea ce începe de multe ori în liniște se poate umfla în zgomot asurzitor într-un timp foarte scurt. Un „hei” energic, fără a vă împinge sau chiar a vă ține nasul - și dacă da, este de obicei doar o scurtă pauză între.
Potrivit unui sondaj al „Apotheken Umschau”, aproape 15% dintre cei chestionați, adică fiecare al șaptelea căsătorit sau cetățean german îndrăgostit, își pot atribui problemele de somn și faptului că partenerul lor sforăie.
De vină sunt mușchii relaxați ai gâtului
„Sforăitul apare atunci când mușchii gâtului se relaxează după ce adorm”, explică profesorul Karl-Heinz Rühle de la clinica Ambrock din Hagen. Mușchii relaxați obstrucționează parțial căile respiratorii și devin vizibile ca un obstacol în fluxul de aer. Sunetul sforăitului apare atunci când oamenii încearcă să respire prin căile respiratorii înguste. Aproximativ 10-30 la sută din toți adulții sforăie.
Nu de puține ori pentru sforăitul de noapte în multe relații la introducerea dormitoarelor separate. „Nu trebuie să ajungă la asta”, spune Thomas Michael Rossbach, specialist în urechi, nas și gât și șef al Centrului de sforăit din Freiburg. „Există multe metode bune și eficiente de reducere sau chiar eliminare a sforăitului. Faptul este că nu numai bărbații sforăie. „Multe femei încep și ele de la vârsta de 40 de ani”, spune expertul.
A fi supraponderal face ca sforăitul să fie mai probabil
Odată cu apariția menopauzei, corpul feminin se schimbă, iar factorii hormonali pot juca, de asemenea, un rol. Aproape fiecare a doua femeie de peste 45 de sforăie, spune Rossbach. Nu este nevoie să vă fie rușine: „Fie bărbați, fie femei: sfătuiesc ambele sexe să caute ajutor de la un specialist.” Dacă nu este tratat, sforăitul poate fi, de asemenea, periculos.
Cauzele sunt, de asemenea, diverse. Uneori este un sept nazal strâmb, uneori o limbă mai înaltă. Sforaitul crește odată cu înaintarea în vârstă, deoarece mulți oameni au acum mai multă greutate cu ei. Acest efect este întărit de mușchii gâtului mai slabi și de influențele externe, cum ar fi alcoolul, nicotina sau o poziție nefavorabilă de somn.
Cântatul la trompetă și cântatul ajută
„Primul pas pentru mulți pacienți este pierderea în greutate”, spune Rossbach. Fiecare kilogram mai puțin pe cântar reduce concertul de tăiere. Pentru a face acest lucru, este important să faceți exerciții fizice din nou pentru a întări mușchii. "Antrenamentul de anduranță, cum ar fi mersul nordic, înotul sau ciclismul este cel mai bun."
Dar ce zici de vechiul truc de a acoperi pur și simplu nasul sforăitului? Dacă da, acest lucru ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar poate duce și la stres în dormitor. Ritmul somnului este perturbat semnificativ de reacțiile frecvente de trezire. Cei afectați au adesea somnolență în dimineața următoare.
Înainte sa mergi la culcare relaxează-te conștient și renunță la problemele zilei.