Sfaturi pentru păstrarea stomacului plat

Menținerea unui stomac plat și ferm este mai presus de toate o chestiune de igienă a vieții. Pentru a purta o clepsidră pe tot parcursul anului, aplicăm câteva sfaturi scrisorii. Manual.

sfaturi

Alimente cu stomac 100% plat
Pentru a avea un stomac plat este nevoie, evident, de o dietă sănătoasă și echilibrată. Deci, nu este vorba de eliminarea produselor lactate din farfurie, dar le consumăm cu moderare. Unele (cum ar fi brânza) sunt într-adevăr dificil de digerat. Același lucru este valabil și pentru ceapă, varză, pâine, prune uscate, smochine, suc de mere. În schimb, ne concentrăm pe sursele de vitamine și fibre, cum ar fi anghinare, fenicul, avocado, salată verde. În ceea ce privește fructele, ne concentrăm pe căpșuni, papaya, zmeură, cireșe, struguri, ananas și kiwi. Mai presus de toate, evităm băuturile carbogazoase, deoarece bulele lor aglomerează tractul digestiv.

Ne ridicăm drept
Înveți să stai drept. Ne oprim arcuirea pentru că promovăm relaxarea curelei abdominale și depozitarea grăsimii. În timp ce stăm în picioare sau stăm, ne îndreptăm trăgând ușor umerii înapoi. Deschidem cutia toracică, învelim abdomenul și strângem gluteii. Evident, rămânem naturali, nici nu trebuie să facem tone.

Am plecat
Imperativ! În fiecare dimineață înainte de a ne ridica, ne întindem. Începem din nou în orice moment al zilei (discret pentru a nu ne face de râs în fața întregului spațiu deschis).