Sfaturi pentru post acasă - ghid turistic Austria Superioară
Am obținut sfaturi de la Surorile Mariei de la Surorile Mariei Curhaus din Bad Mühllacken cu privire la ceea ce ar trebui să luați în considerare în timpul unei cure de post în propriii dvs. pereți.
Postul ușurează corpul și îi oferă șansa de a purifica și relaxa. O cură de post activează metabolismul și ajută la drenarea acizilor și a bazelor. Dar are și un efect pozitiv asupra sufletului, apare o nouă ușurință. Dar cum poți să posti corect, astfel încât renunțarea la acesta să aibă efectiv un efect pozitiv asupra sănătății și să mobilizeze noi energii? Iată o serie de sfaturi pentru post pentru oameni sănătoși de la Curhaus of the Sisters of Mary din Bad Mühllacken.
Începutul: Cum să postim corect?
Deci decizia este clară: un post de o săptămână ar trebui să vă ajute să vă recâștigați puterea și energia. Dar ce zici de determinare? Postul se clatină cu fiecare stare de rău, cu fiecare ispită? Dacă posti pentru prima dată, ar trebui să alegi cu siguranță o metodă dovedită și să te adresezi medicului tău dacă nu ești sigur sau ai întrebări. Vacanța de o săptămână în timp ce ar fi ideal ar fi ideală, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra noilor experiențe. Cel puțin primele zile reale de post ar trebui să cadă într-un weekend, pentru a putea observa îndeaproape corpul la început.
La început există pregătire
La începutul fiecărei cure de post există zile pregătitoare sau de alinare, în care trupul și sufletul se armonizează încet cu venirea. O mulțime de băut - aproximativ 2 ½ litri de apă, ceai de plante suplimentar sau un pahar de apă fierbinte - și alimente ușor digerabile, bogate în fibre, sunt în plan: feluri de mâncare cu orez și cartofi, legume aburite, supe, alimente proaspete și salate. Deja acum ar trebui să evitați alcoolul, nicotina, cafeaua sau ceaiul negru și verde. Carnea, peștele, produsele lactate bogate, zahărul și grăsimile ar trebui, de asemenea, eliminate din meniu. Se condimentează cu ierburi în loc de sare. Important: sufletul, spiritul postesc și viața de zi cu zi ar trebui să rămână afară. Prin urmare, opriți radioul și televizorul și nu citiți ziarul.
Ce ar trebui să fie în casă - cumpărare
Postul este un moment de regenerare care se realizează cel mai bine cu fructe și legume proaspete, cereale de înaltă calitate și bulionuri de legume alcaline. Apa pură și ceaiurile ușoare și drenante oferă organismului lichidele necesare. Există, de asemenea, o lingură mică de miere o dată pe zi.
Acum devine grav: zilele de post
Zilele „adevărate” de post încep dimineața cu una sau două căni de ceai de plante și suc proaspăt stors. Dacă ești sensibil, poți începe ziua cu piure de fructe sau o supă dulce. La prânz și seara există supă de legume cu cereale sau supă de piure de legume sau bulion de legume. Bea multă apă, cu cât mai mult cu atât mai bine! Acum corpul are nevoie de mult lichid pentru a elimina deșeurile eliberate.
Mișcarea face parte din post!
Un program de exerciții fizice este o parte esențială a curei de post. Plimbările lungi și sporturile ușoare, cardiovasculare, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos sunt ideale pentru aceasta. În timpul postului, corpul elimină toxinele, inclusiv prin piele. Se recomandă o igienă personală regulată!
Oamenii reacționează foarte diferit la post. Unele sunt pline de energie, deoarece corpul economisește puterea prin oprirea digestiei. Alții sunt slabi sau au o dispoziție proastă. Este important să asculți corpul și să-i dai odihnă atunci când îl cere!
Zile de configurare: porniți din nou funcțiile
După perioada de post, corpul trebuie să fie din nou obișnuit cu grijă cu mâncarea solidă. Pentru aceasta sunt necesare cel puțin trei zile de construcție. În dimineața primei zile de acumulare există ceaiul obișnuit, apoi postul se termină cu un măr proaspăt sau coapte. O farfurie cu legume este servită la prânz, eventual cu cartofi. Seara există o ciorbă de legume sau cartofi cu o bucată mică de pâine pe masă. Sare cu cumpătare! Începând cu a doua zi, orezul și cartofii se adaugă la legumele aburite, plus fructe, legume și supe crude, iaurt probiotic sau lapte de unt.
În următoarele câteva zile, mâncarea mai variată va reveni treptat la masă. Dar fii atent: succesul postului este scurt atunci când vechile obiceiuri sunt restabilite. Papilele gustative sunt acum mult mai sensibile și unele lucruri, cum ar fi ciocolata, limonada sau chipsurile, pot avea un gust prea intens. Nu rămâne așa, dar este șansa ideală pentru o schimbare permanentă a stilului de viață!