Sfaturi pentru post Cum să păstrați alcoolul cunoscându-vă limita; Alcoolul îți cunoaște limita
Așadar, rămâneți la curent și îndepliniți obiectivul dvs. de post
Șase săptămâni de post pot fi lungi și cu siguranță va exista un moment sau două când te gândești: „M-am săturat de asta”. Avem 10 sfaturi care vă pot ajuta să vă motivați să continuați.
1. Stabiliți obiective specifice
Știind ce vrei să realizezi, lucrurile sunt mult mai ușoare. Prin urmare, la începutul Postului Mare, stabiliți un obiectiv cât mai specific posibil: nu vreau să beau alcool timp de 40 de zile. Sau: Vreau să beau mai puțin alcool. Dacă da, vă ajută dacă determinați exact cât. Un sfat: puneți-vă scopul în scris. Asta îl face mai obligatoriu.
2. Concentrați-vă asupra rezultatului
Nu presupuneți imediat că veți eșua oricum. Gândiți-vă de genul „O, voi bea din nou alcool la petrecere”. mai puțină atenție. În schimb, concentrează-te pe obiectivul tău sau pe sentimentul pe care îl vei avea atunci când îți vei atinge obiectivul. Vei fi mândru de tine. Promis.
3. Cunoaște-ți motivele
De ce fac asta oricum? Ar trebui să aveți un răspuns la această întrebare. În caz contrar, întreaga acțiune va părea rapid lipsită de sens. Există multe motive întemeiate pentru a nu bea alcool o vreme: Dormi mai bine. Îți oferă ficatului timp pentru a-ți reveni. Poți pierde în greutate. Care este motivația ta?
4. Fii inspirat
Luați următoarele săptămâni pentru a încerca ceva nou. Încercați băuturi răcoritoare noi sau încercați un sport nou. Aflați o limbă nouă. Mergeți din nou la cinema sau vizitați o expoziție. Lasă doar o gură de aer proaspăt în viața ta - nu doar în obiceiurile tale de băut.
5. Păstrați un jurnal de succes
Înregistrați-vă succesele! Deci, ai întotdeauna în minte ceea ce ai realizat deja. De exemplu, puneți un calendar al Postului Mare și tăiați în fiecare zi că nu ați băut. Sau folosiți jurnalul nostru de băut pentru asta. Acest lucru te va motiva să continui.
6. Găsiți oameni cu aceeași idee
Cele mai multe lucruri sunt mai distractive împreună - inclusiv postul. Așadar, căutați oameni cu aceeași idee care vă vor renunța la alcool. Așa că ai întotdeauna pe cineva alături de care poți încerca rețete și activități noi și - mai important - care te va motiva atunci când lucrurile nu merg bine. Apropo: puteți întâlni, de asemenea, persoane cu aceeași idee în grupul nostru de Facebook .
7. Ieși din zona ta de confort
Părăsirea zonei de confort poate fi obositoare. Dar merita. Incearca-l! Un exemplu: avem cu toții acești prieteni care nu ne permit să avem un pahar gol în fața noastră. Data viitoare, spune „Nu mulțumesc!” Dacă nu mai vrei să bei. Fără justificare sau explicație. Nu este deloc atât de ușor. Dar vei fi cu atât mai mândru de tine când vei reuși.
8. Învață din eșec
Lucrurile nu funcționează întotdeauna așa cum ați planificat. Niciun motiv pentru a pune sub semnul întrebării imaginea de ansamblu. Poate ai avut ieri un pahar în plus la petrecere ieri decât ți-ai propus. Sau v-ați turnat un pahar de vin după o zi stresantă acasă. Iertați-vă micile alunecări. Rămâneți la curent și gândiți-vă la ceea ce puteți lua de la situații pentru dvs.
9. Creați noi obiceiuri
Berea după lucru cu thriller, paharul de vin roșu cu cină, spumantul cu toast - sunt situații în care nu ne mai gândim la ceea ce avem de fapt în pahar. Scopul este de a sparge astfel de obiceiuri de băut și a le înlocui cu altele noi. În locul berii de după muncă, de exemplu, ar putea exista o ceașcă de ceai iarna și o limonadă răcoritoare vara.
10. Recompensează-te și sărbătorește succesele
Ți-ai atins obiectivul? Felicitări! Acesta este un motiv pentru a sărbători. Recompensați-vă pentru statornicia dvs., de exemplu cu o excursie la saună sau la teatru, cu o carte nouă sau o masă într-un restaurant drăguț. Nu trebuie să fie nimic mare. Doar profită de ocazie pentru a te sărbători pe tine și succesul tău.