Sfaturi pentru prevenirea și ameliorarea durerilor articulare - ceea ce ajută sănătatea - Allgemeine Zeitung
Aproape 50% dintre germanii peste 45 de ani suferă de dureri temporare sau cronice la nivelul articulațiilor. Adesea cauzele nu pot fi clar definite.
De la Allgemeine Zeitung
În majoritatea cazurilor, însă, semnele de uzură sunt cele care duc la restricții dureroase asupra libertății de mișcare. artroză poate apărea pe toate articulațiile din corp și este cauzată de distrugerea articulațiilor de protecție Stratul de cartilaj cauzat. Drept urmare, oasele se freacă direct unul împotriva celuilalt și fiecare mișcare provoacă durere, ceea ce duce la restricții de mișcare și chiar la imobilitate completă.
Aceste semne de uzură nu trebuie confundate cu artrită. Aceasta este cea mai frecventă boală inflamatorie a articulațiilor. În forma reactivă, durerea apare după infecții bacteriene și apoi se umflă din nou. În forma reumatoidă, inflamația progresează cronic și distruge treptat articulațiile. Rigiditatea matinală, umflarea și sensibilitatea sunt semnele până la rigidizarea articulațiilor.
Bursa sunt situate între os și țesutul moale. Iritarea poate provoca, de asemenea, inflamații dureroase. Guta are o origine diferită. Deci se numește o boală metabolică, care Supraproducerea acidului uric condiționat. Dacă acest lucru cristalizează în articulații, acesta duce la atacuri de durere care restricționează mișcarea.
Alte cauze posibile sunt accidentele, majoritatea fiind atribuite sportului. Entorse, entorse, întinderi excesive și rupturi ale ligamentelor sunt la fel de responsabile pentru durerea temporară în regiunile articulare ca încărcarea incorectă și excesul de greutate.
Care sunt simptomele durerii articulare?
Deoarece cauzele durerilor articulare sunt inconsistente, simptomele sunt greu de descompus. Acesta este motivul pentru care există adesea o suprapunere, iar pentru diagnosticul medical este Anamneză (istoricul pacientului) vital. În general, provine dintr-un Durerea inițială vorbit când durerea începe imediat ce mișcarea articulației. În acest caz, de la tulburări degenerative a articulației.
Mai ales noaptea Durere de odihnă pe. Medicii pleacă apoi de la unul cauză inflamatorie din sau dintr-o supraîncărcare de articulații modificate degenerativ. Dacă durerea se simte atunci când articulația este sub povară se ridică și durerea dispare în poziția de repaus, pot fi asumate leziuni ale regiunii articulare respective. Durerea articulară dispare adesea de la sine. Cu toate acestea, dacă există semne de febră, roșeață a pielii sau umflături, este recomandabil să consultați un medic. Portaluri precum Joint Experts.de abordează problema mai în profunzime, care oferă de obicei informații despre medicii din regiune.
Strategii de evitare a durerii articulare
Durerea articulară poate fi tratată bine atât din punct de vedere medical, cât și terapeutic. Există, de asemenea, mai multe abordări preventive care pot preveni apariția lor.
Sporturile care sunt ușoare pentru articulații și integrate în rutina zilnică sunt un criteriu important. În funcție de nivelul dvs. de fitness, ciclismul, înotul, nordic walking și jogging ușor sunt potrivite pentru Promovează circulația sângelui. Trebuie avut grijă să se evite solicitările excesive. În cazul rănilor, așteptați până la finalizarea fazei de vindecare.
Tulpina incorectă duce adesea la dureri articulare. Cu ajutorul unui kinetoterapeut, acestea pot fi de obicei rezolvate într-un timp scurt. Lucrătorii de birou ar trebui să ia pauze scurte la serviciu mai des și să le condimenteze cu exerciții de întindere. Nealinieri ale coloanei vertebrale și ale durerilor de spate pot fi astfel evitate. Gunoi Masaje și lumină gimnastică au un mare potențial de ușurare. Exercițiile speciale, care mențin articulațiile afectate în mișcare, favorizează circulația sângelui, atenuând astfel inflamația și sporind libertatea de mișcare. Și aici ar trebui să se acorde atenție pentru a permite mai întâi vindecarea leziunilor acute.
Dieta și Naturopatia
O abordare holistică este dată de o schimbare a dietei. Scopul este Consolidarea sistemului imunitar pe de o parte și combaterea inflamației pe de altă parte. Carnea și produsele lactate bogate în grăsimi, cum ar fi smântâna și untul, au de obicei un efect inflamator. Legumele, peștele, fructele și mai ales usturoiul și ceapa au efecte antiinflamatoare. Desigur, aceste diete pot ameliora simptomele pe termen scurt, dar una este recomandată conversie completă, Acest lucru elimină, de asemenea, efectele secundare ale artritei, cum ar fi oboseala și epuizarea.
Abordările naturopate rămân de menționat. Acestea pot ameliora durerea, mai ales în cazul vânătăilor, tulpinilor și umflăturilor, dar au și succes în osteoartrită și reumatism. Unguentele au fost utilizate împotriva durerilor articulare de vârste. Arnica, castanul, camforul și mentolul au un efect de promovare a circulației sanguine care contracarează inflamația.