Sfaturi pentru sănătate - IMUNITATE DETOX - BioEnergii

imunitate

Iarna este în plină desfășurare, cu cota sa de viruși și bacterii. Mediul în această perioadă este favorabil contaminării și poluării interne: îngrădirea în centre comerciale, sedentarism, camere încălzite, dietă bogată în grăsimi, mai puține cheltuieli fizice etc.

Acum este momentul potrivit pentru a începe o detoxifiere și a consolida echilibrul organismului: efectuați o curățare majoră, purificați corpul și ajutați-l să elimine toxinele. Iată un set de sfaturi de adoptat pentru o mai bună igienă a vieții, precum și pentru a ajuta la recâștigarea formei și dinamismului.

Toate sfaturile noastre

Evitați stimulentele: alcool, ceai, cafea, băuturi energizante
Ceaiul și cafeaua vor genera creșteri intense de energie, dar, pe de altă parte, vor provoca și oboseală severă. Cofeina și teina limitează, de asemenea, absorbția fierului, un micronutrient esențial pentru transportul oxigenului în sânge. Deficitul de fier poate duce la oboseală, rezistență fizică redusă sau chiar palpitații cardiace. Alcoolul este puternic descurajat în timpul unei detoxifiere, este o sursă semnificativă de toxine și calorii, suprasolicită ficatul și împiedică buna funcționare a acestuia.

Mâncați o dietă echilibrată
Este logic în timpul unei detoxifiere să optezi pentru o dietă mai ușoară și echilibrată. Prima măsură de pus în aplicare este reducerea consumului de grăsimi și zaharuri. Este indicat să vă creșteți porțiile de legume, deoarece acestea sunt inițial sărace în calorii și bogate în apă, dar și să beneficiați de un aport mai mare de fibre. Fibra este un element nedigerabil care formează un gel în intestine și are multe beneficii pentru digestie: sunt satietogene, luptă împotriva constipației și limitează absorbția grăsimilor și a zaharurilor prin bariera intestinală. În cele din urmă, se recomandă să variați diferitele surse de proteine ​​și, în schimb, să consumați carne sau pește slab: curcan, pui, polen, merluciu etc. Produsele industriale procesate ar trebui evitate pe cât posibil, deoarece acestea nu oferă nimic constructiv organismului, în afară de o cantitate mare de grăsimi saturate, zaharuri rapide, sare și aditivi alimentari dăunători sănătății.

Bea apă