Sfaturi pentru scăderea în greutate 5 trucuri de modă veche care funcționează cu adevărat Femeie minunată
Există sfaturi pentru pierderea în greutate care există cu adevărat de zeci de ani. Nu toate sunt adevărate. Dar următoarele 5 trucuri funcționează efectiv.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Probabil ați auzit de unul sau alt truc de slăbire în cercul dvs. de prieteni sau familie. Poate aveți și o mătușă care a urmat ani de zile o dietă cu supă de varză pentru că a funcționat deja pentru mama ei? Sfaturile pentru scăderea în greutate sunt de o zecime, iar unele dintre ele există de mult timp. Bineînțeles că există o mulțime de prostii acumulate acolo. Așa că, în sfârșit, este timpul să ne uităm la sfaturile de slăbire de modă veche, care sunt cu adevărat utile și au un efect.
Vă prezentăm 5 trucuri de slăbit, care au fost populare și eficiente de zeci de ani.
Păstrați un jurnal alimentar
Te-ai întrebat vreodată de ce nu slăbești, chiar dacă mănânci de fapt o dietă sănătoasă și echilibrată și faci sport? Apoi, un jurnal în care notezi ceea ce mănânci ar putea fi doar lucrul acesta. Probabil veți observa unde mai există puncte slabe și care păcate mici de gustări nu scad numărul de pe cântare. Un astfel de jurnal de masă este o parte obligatorie a programului de dietă Weight Watchers introdus în 1963 - și este evident eficient.
Gătitul personal este mai sănătos și bun pentru silueta ta
Nu am avut niciodată atât de multe oportunități de a mânca afară sau de a cumpăra o masă rapidă, gata preparată, ca și astăzi. Aici, însă, există riscul de a consuma multe calorii într-un timp foarte scurt și de a mânca nesănătos. Cea mai bună alternativă și un sfat bun pentru slăbit este să te pui la aragaz și să pregătești în mod ideal toată mâncarea pentru următoarele zile într-o zi pe săptămână. Deci, există întotdeauna ceva pentru pauza de masă, care economisește bani. La rândul său, corpul tău este fericit, deoarece primește toți nutrienții de care are nevoie.
Mănâncă zahăr cu măsură
Îndulcitorii s-au bucurat de o mare popularitate de câteva decenii. Produsele ușoare sunt acum din abundență. Deși aceste alimente au un conținut scăzut de zahăr, acest lucru nu înseamnă că sunt automat sănătoase și ne determină cu adevărat să slăbim. Inca: Ideea de bază de a mânca mai puțin zahăr - în special zahăr industrial - nu este greșită. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că nu toate alimentele anterioare sunt pur și simplu înlocuite cu variante ușoare.
Este mai ușor să vă antrenați împreună
Zumba, BodyPump, Tai-Chi - există atât de multe concepte diferite de sport și fitness în zilele noastre. Un principiu care a fost urmat de vârste și care este cu siguranță eficient este cel al pregătirii de grup. Pe de o parte, este eficient să faci sport împreună cu ceilalți pentru că ești angajat în asta și îți faci antrenamentul cu regularitate. În plus, studiile au arătat că exercițiile fizice într-un grup sunt, în general, mai extenuante.
Apropo, principiul funcționează și dacă intenționați să faceți mai mult sport cu un prieten și nu participați la fiecare curs sportiv împreună. Amintindu-vă reciproc de antrenament și raportând despre progresul dvs., apare sentimentul datoriei.
Brânza de vaci - o armă secretă - un sfat extraordinar de slăbit
Nu fără motiv brânza de vaci face parte din multe planuri dietetice care vizează scăderea în greutate: are un conținut ridicat de proteine, dar în același timp sărace în grăsimi. Acest lucru îl face ideal pentru a vă menține plin timp îndelungat fără a consuma prea multe calorii. Ideea că brânza de vaci este un mare sfat pentru slăbit nu este nouă. Produsul lactat a avut o adevărată fază ridicată între 1950 și 1975 și a fost cumpărat mult. Astăzi iaurtul a eliminat brânza de vaci de la primul loc, dar este încă un aliment popular atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă și slabă.