Sfaturi pentru scăderea în greutate Blog de hipnoză Franconia de mijloc
Încetarea fumatului - scădere în greutate - tratamente de hipnoză - regresii
Sfaturi privind dieta/slăbit - Lucrări colectate
Recomand o „dietă” specială după hipnoză numai dacă sunteți unul dintre acei oameni care au nevoie urgentă de un succes rapid. Dietele au un început și un sfârșit. Mergând la dietă și nu cel puțin după aceea, vă îmbunătățiți stilul de viață nu vă ajută, cu excepția efectului foarte probabil de yo-yo. Oricine mănâncă și (nu se mișcă) în același mod după o dietă ca și înainte de dietă, se va îngrășa, desigur, din nou!
De aceea, recomand o relație naturală cu nutriția, dezvoltarea cu corpul și mâncarea sănătoasă, mâncarea sensibilă (ceea ce vrei și pofta de mâncare) și exercițiul cu bucurie. Și vechile tipare de renunțare, de foame, de a se forța la ceva și de a fi nevoit sau nu să li se permită să renunțe în cele din urmă în trecut! Inconștientul tău vrea să fii bine! Foametea și lipsa/renunțarea constantă nu sunt state prietenoase! Și aceasta este adesea doar o chestiune de perspectivă! Oare o fac cu gânduri negative serioase, precum „de acum înainte nu mai am voie să fac asta și aia și trebuie să fac asta și aia ...” sau cu gânduri ușoare, vesele, iubitoare de sine, precum „Eu (și corpul meu sunt /) merită să-mi schimb dieta cu alimente care sunt bune pentru mine și ușurința mea și merit să îmi iau mai mult timp pentru mine (din nou), de ex. să mă miște! ”sau să gătesc sănătos pentru mine!
Hipnoza singură nu este suficientă pentru pierderea permanentă în greutate, trebuie să existe mișcări incorecte și modele alimentare permanent s-au schimbat, așa că am reunit câteva sfaturi pentru slăbit aici. Nu schimba totul dintr-o dată. Schimbați mai întâi cele mai importante (cele mai grase) lucruri și folosiți motivația care apare din primele succese pentru alte mici modificări, puțin câte puțin - pentru a vă schimba singuri, dieta sau stilul de viață, fără a fi copleșiți important! Cine vrea prea mult dintr-o dată - eșuează și care luptă (împotriva) - trebuie să eșueze și el!
Prin urmare, în primul rând, primul și cel mai important sfat de la mine:
1. Bucuria de viață!
Asigurați-vă că găsiți o formă de nutriție care vi se potrivește! Nu are rost să negeți în mod constant tot ce vă place să mâncați sau să vă forțați în mod constant să luați o dietă care pur și simplu nu vă place deloc! Faptul că tot timpul îți este foame nu te pune nici într-o dispoziție bună! Veți pierde în greutate (posibil mai lent) după hipnoză, chiar dacă mâncați numai când vă este foame, oprește-te imediat ce ești plin iar frustrarea-plictiseala-stresul-recompensa-mâncarea sau gustarea sunt un lucru din trecut. Dacă foamea este limitată în timp în fiecare zi și există hrană din nou și din nou, aceasta se diminuează și, în cele din urmă, dispare.
Oamenii foarte supraponderali ar putea planifica o săptămână de post ca semnal de plecare pentru o viață slabă (postul terapeutic sau postul proteic, de exemplu cu Almased). Postul detoxifică, curăță, micșorează stomacul și pune totul la „început”. În loc să trebuiască să mănânci mai puțin imediat, poți să mănânci din nou ceva după post - poate mai puțin decât înainte de post, dar garantează mai mult decât nimic atunci când post 😉 o situație de pornire complet diferită. Acest lucru este recomandat în special Intermitent (sau Termen scurt-) Rapid!
Există nenumărate programe de dietă și forme de nutriție, sfatul meu: dezvoltați-vă propriul concept pe baza nevoilor și experiențelor dvs. și apoi nu mergeți la dietă, ci adăugați acest lucru la dieta dvs. normală. Pentru că te cunoști cel mai bine pe tine însuți, ce ți se potrivește, când și în ce cantitate, are un gust bun și nu te îngrașă! Practic, trebuie doar să principiu simplu Amintiți-vă: consumul de mai multe calorii decât se consumă îngrașă, mai puțin vă face mai slab și dacă consumul și aportul sunt echilibrate în medie, echilibrul este, de asemenea, 😉
Ștergeți toate „gunoiul nutrițional” din câmpul vizual (sau cel mai bun din toate din casă), dați ceea ce nu mai mâncați de acum înainte vrei. Un mic ajutor poate fi să te uiți la toate alimentele cu întrebarea „Vreau să fiu din tine?” Deoarece tot ceea ce mănânci, corpul tău se desparte și îți produce celulele din el, „Tu ești ceea ce mănânci” este absolut adevărat Sentință! Puneți fructe, legume, salată în frigider la nivelul ochilor și salam și co. În cel mai îndepărtat colț. Goliți sertarul pentru gustări, dacă nu aveți nimic în casă nu trebuie să vă gândiți la asta.
Dacă nu doriți să faceți fără gustări, puteți să completați rația săptămânală de dulciuri și să vă tratați (DOAR!) Cu această rație pe parcursul săptămânii (totul într-o singură seară sau mai bine în timpul zilei și nimic mai mult pentru o săptămână întreagă - deci funcționează și el).
Oamenii de știință de la Universitatea Brigham Young au descoperit că cei care consumă cantități mari de deserturi și alte bunătăți cu fotografii sau imagini își pierd curând interesul pentru ele. Oricine dorește să slăbească poate, prin urmare, să se uite la aproximativ 60 de imagini cu bombe calorii gustoase de mai multe ori pe zi, acest lucru ar trebui să reducă dorința și este ușor de făcut fără.
Și, nu merge niciodată la foame la cumpărături!
3. Mici modificări, efect mare!
Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței și se adaptează relativ rapid la orice! Te obișnuiești cu lipsa de unt sub un strat foarte repede, fără zahăr/îndulcitor în cafea și ceai, salată fără pâine sau produse din cereale integrale în loc de făină albă. Chiar dacă la început nici nu-ți poți imagina că o vei gusta într-o zi!
4. Feriți-vă de capcane!
Iată un videoclip extraordinar pe YOUTUBE cu informații despre scăderea în greutate și sfaturi de slăbire de la o femeie de succes (care a implementat multe dintre sfaturile menționate aici) este o recomandare (are atât de multe clicuri dintr-un motiv).
5. Mișcarea aduce impuls, în viață și pe solzi!
Nu îți place să mergi cu bicicleta și îți doare genunchii în timp ce faci jogging? Atunci lasă-l! Dar canapeaua nu te face slabă, te îngrași, te îmbolnăvești și nefericiți! A nu te mișca (sau doar atât de puțin) este ceva absolut nenatural pentru oameni! Faptul că frigiderul nostru nu fuge de noi este una dintre cele mai mari probleme ale timpului nostru 😉 Păsările zboară, peștii înoată și oamenii fug! Dacă natura ne-ar fi oferit imobilitate, am avea rădăcini! 😉
Noile studii arată, de asemenea, că atunci când corpul este în repaus, stresul nostru (din ce în ce mai crescut) emoțional și de programare este redus Nu se poate defecta! Odihna recuperează corpul doar atunci când este vorba de stres fizic (în sensul efortului fizic). Stresul programării, grijile și viața de zi cu zi agitată sunt stocate în corpul nostru, ducând la tensiune, diverse boli ale presiunii (tensiune arterială crescută, migrene, probleme de disc intervertebral, boli venoase) și probleme de somn etc.! Pentru a ameliora fizic acest stres de zi cu zi Sunt suficiente doar 5 până la 10 minute alergând, în mod ideal chiar alergând după muncă! Deci, chiar dacă ești complet eliminat seara. înainte de a vă întinde pe canapea - alergați timp de 5 minute prin casă (sau peste parcare până la mașină), corpul și psihicul vă vor mulțumi pentru asta! Observați că foarte repede și dacă vă bucurați de ea, 5 poate avea și 15 sau 30 de minute, apoi funcționează de la sine!
În plus față de antrenamentul cardiovascular, ar fi ideal să faceți ceva pentru a construi mușchi de 3 ori pe săptămână și astfel să creșteți rata metabolică normală prin creșterea masei musculare (funcționează, de exemplu, cu gantere și/sau greutăți atunci când jucați/dansați/alergați).
Sfat DVD (foarte ieftin) de la un client (confirmat de mulți - vezi recesiuni Amazon): Shred de și cu Jillian Michaels. Program de 30 de zile cu antrenamente intensive de 20 de minute (de 6 ori pe săptămână) - toată lumea care dorește are atât de mult timp!
Există, de asemenea, aplicații sportive (gratuite) care motivează și sunt distractive!
Corpul tău are nevoie de proteine pentru a construi mușchi, dar ai grijă. Băuturile și shake-urile „sportive” conțin, de obicei, și mult zahăr și carbohidrați - este mai bine să obții proteine bune cu o nutriție bună (ideală după sport).
6. Este de asemenea importantă relaxarea și odihna suficientă!
Studiile au descoperit, de asemenea, niveluri scăzute de melatonină la majoritatea persoanelor supraponderale. Un nivel ridicat de melatonină asigură un somn profund și odihnitor. Nivelul de malatonină poate fi crescut pentru o perioadă scurtă de timp mâncând chiar înainte de culcare, astfel încât să puteți adormi mai bine, dar din păcate valoarea scade din nou și somnul devine repede prea ușor și neliniștit. Dacă dormi prost, trebuie să urmezi următoarele sfaturi: Mănâncă mai multe produse din secară din cereale integrale, produse de ovăz, banane, roșii, pește, ghimbir și lapte, evită zahărul, făina de grâu, grăsimile saturate și cartofii prăjiți sau coapte și fă niște exerciții așa că a început cu alergarea timp de 5 minute, dar nu chiar înainte de culcare). Este ieftin să mâncați alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați seara (unii nu tolerează bine mâncarea crudă seara) și, în mod ideal, nimic 3-5 zile înainte de culcare.
Sfat de carte: „De ce cele mai drăguțe femei se îngrașă cel mai repede” de Karin Koenig - lectură foarte amuzantă (terapie).
Și amintește-ți întotdeauna că faci ceva bun pentru tine și pentru corpul tău!
Îmi doresc tuturor clienților mei de slăbire și cititorilor obezi ai blogului meu multă distracție și succes în a slăbi și a obține, a fi și a rămâne subțire!
Această listă este scrisă de laici pentru laici și este în continuă extindere. Dacă aveți un sfat pentru alții, trimiteți-mi un e-mail! În acest moment aș dori să subliniez că sunt un naturist pentru hipnoterapie și Nu Sunt medic, nutriționist, dietetician sau similar!