Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă și l; alimente
Cu ritmul nostru de viață nebunesc, care are adesea de-a face cu alergarea, nu este o alegere deosebită între ceea ce mănânci exact, menținerea unei greutăți sănătoase poate fi o problemă reală și pierderea în greutate - și mai multă durere de cap.
Dacă în trecut ați încercat să slăbiți și încercarea dvs. a eșuat, este posibil să simțiți că dieta - nu a voastră, nu este potrivită pentru dvs. Poate chiar ai dreptate: dietele tradiționale nu funcționează cu adevărat - și dacă travaliul este scurt.
Cu toate acestea, există o mulțime de pași mici, dar eficienți, care vă vor ajuta să evitați cele mai frecvente greșeli pentru a obține rezultate de pierdere în greutate de durată și pentru a începe o relație mai puternică cu alimentele.
Greutatea ta sănătoasă - este vorba despre menținerea unui echilibru delicat, dar o modalitate de a menține acest echilibru este destul de simplă: dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te îngrași.
Și invers: dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, slăbești. Din moment ce cele 3.500 de calorii - aproximativ un kilogram de grăsime, dacă reduceți aportul zilnic de 500 de calorii, veți pierde aproximativ 500 de grame de greutate pe săptămână. Destul de simplu, nu? Deci, de ce pierde în greutate atât de greu?
Adesea, pierdem în greutate mult mai greu decât ar trebui să fie, indiferent dacă stai la o dietă extremă care ne face iritabili și mereu înfometați, sau nu te duci după cele mai sănătoase obiceiuri, care ne minimalizează toate eforturile.
Dar este o alegere mai bună! Puteți pierde în greutate și nu vă puteți tortura. Abordarea de a mânca cu înțelepciune în fiecare zi, veți putea dobândi noi obiceiuri și preferințe în alimente, veți fi destul de mulțumiți de ei înșiși - și veți câștiga lupta cu greutatea.
Desigur, nu există sfaturi universale, infailibile, despre pierderea în greutate sănătoasă tot timpul, dar există câteva reguli cu care ar trebui să începeți:
• Dieta - acesta nu este un eveniment de scurtă durată, este un mod de viață. Nu este suficient să scuturi de greutate și să o menții pe o dietă normală „grabită”. Gândiți-vă la dieta dvs. ca la o schimbare permanentă a stilului de viață, a obiceiurilor alimentare.
• Sprijinul emoțional din partea celorlalți are o semnificație psihologică enormă, găsiți „grupul de sprijin” în rândul prietenilor și rudelor.
• victorii lente și constante - în curs. Scopul este de a pierde până la un kilogram pe săptămână și simți că dieta ta - o povară uriașă pentru corpul tău și starea ta emoțională.
• Stabiliți-vă obiective. Gândește-te la cât de mult beneficiezi atunci când devii mai sănătos și mai ușor.
Și amintiți-vă că, pentru a găsi dieta optimă, aveți nevoie de timp și de dorința de a experimenta. Este important să fiți mulțumit de actualul program de slăbire pe care l-ați stabilit pentru ei înșiși - caz în care va fi cu adevărat capabil să rămână cu dvs. pentru o lungă perioadă de timp.
Dacă un program nu este potrivit pentru dvs., încercați altul. Există multe modalități de a pierde în greutate, cheia este să o găsești pe cea potrivită pentru tine.
Țineți o dietă sau chiar muriți de foame, renunțați la diferite bunătăți preferate, reduceți aportul de alimente bogate în calorii, multă mișcare, dar greutatea suplimentară nu va dispărea. Ce să faci, ce previne cu adevărat să slăbești? Cele mai cunoscute și mai frecvente cauze, ar trebui să le acordați atenție.
1. Dacă mai ai mâncare pe farfurie și nu ți se face foame, pleacă, nu forța mâncarea în sine.
2. Trăiești o persoană sociabilă și interesele comunității. Aceasta este de bună calitate. Cu toate acestea, nu este necesar să transferați această calitate în cazul în care mâncați pentru afaceri, dar nu doriți să mâncați. Nu poți renunța la o altă bucată de tort sau la o plăcintă, sugerează un prieten.
Încercați să explicați că nu vă este foame și nu vă bateți joc de stomac. Dacă nu există nicio alternativă și sunteți la o petrecere, puneți-i micul castron și arătați tuturor că mâncați.