Sfaturi pentru slăbit așa; fata lenesa
Când căutați să pierdeți în greutate, este obișnuit să vă gândiți la toate restricțiile și momentele grele la sala de sport pe care trebuie să le suportați. Există respingerea imediată a tuturor acestor lucruri și dacă încercați să vă schimbați obiceiurile peste noapte, este foarte probabil să intrați direct în perete.
Și dacă o puteți încerca, dar nu vedeți rezultate, vă sugerăm să cântăriți lucrurile cu calm și să slăbiți într-un mod „leneș”. Acum vă vom oferi câteva sfaturi pentru a ști de unde să începeți:
1. Continuă să mănânci lucrurile care îți plac (dar în cantități mai mici).
Nu are rost să nu mai mănânci o anumită categorie de alimente pentru a pierde în greutate și, prin urmare, nu există niciun motiv să nu mai mănânci ceea ce îți place. De fapt, utilizarea restricțiilor sa dovedit a crește pofta și, în cele din urmă, duce la eșec. Singurul lucru de care trebuie să fii atent este că arzi mai multe calorii decât consumi.
2. Reduceți timpul petrecut la sală.
Într-un studiu realizat de Universitatea din Copenhaga, participanții care au exercitat 30 de minute pe zi timp de 3 luni au pierdut aproximativ 4 kilograme, în timp ce cei care au exercitat 60 de minute pe zi au pierdut doar 3 kilograme. Motivul este că o jumătate de oră de antrenament pe zi nu vă obosește excesiv, permițându-vă să rămâneți activ și să nu cădeți pe un scaun pentru a mânca.
3. Cântărește-te mai puțin.
Masa corporală tinde să fluctueze cu câteva kilograme pe zi, indiferent dacă ați pierdut sau nu grăsime. Factori precum hormonii, digestia și dieta pot determina o creștere temporară a greutății apei. Din acest motiv, nu este sănătos să te cântărești în fiecare zi.
4. Bea mai multă apă.
De multe ori confundăm foamea cu sete, ceea ce te face să mănânci mai mult. Un studiu publicat în revista Fisiology & Behavior 'indică faptul că oamenii reacționează necorespunzător la sete în mai mult de 60% din cazuri și mănâncă în loc să bea. Chiar dacă nu vă este sete deosebit, încercați să beți un pahar cu apă, foamea poate dispărea.