Sfaturi pentru slăbit cu Orlistat HEXAL 60 mg Orlistat HEXAL 60 mg

Stabiliți un obiectiv realist

Cine nu știe asta: încercări de dietă pe jumătate care se întrerup după câteva zile - pentru că „nu funcționează oricum”. Problema este adesea că dorința unei linii mai slabe este formulată prea vag. Acest lucru face dificil să rămâi cu el suficient de consistent. Pentru că fără un scop anume ești ca o navă fără cârmă; acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Deci, cel mai bine este să luați un pix și hârtie și să vă formulați obiectivele.

Notează-ți greutatea obiectivului: Pierderea a aproximativ 5-10% din greutatea inițială este realistă și, în același timp, ambițioasă. Cu o greutate corporală de 90 de kilograme, adică 4,5 până la 9 kilograme.
Gândiți-vă în etape: Aproximativ jumătate de kilogram mai puțin pe cântar pe săptămână - acest lucru poate fi atins și corespunde unei pierderi în greutate sănătoase. Rețineți că dietele accidentale pot declanșa cu ușurință efectul temut yo-yo.
Ce asociați cu greutatea obiectivului dvs.? Folosiți puterea imaginilor: imaginați-vă cum veți arăta când atingeți greutatea obiectivului. Poate că există fotografii din vremuri slabe care te motivează? Ce pantaloni sau care rochie se vor potrivi apoi din nou?

Închideți notițele într-un loc clar vizibil - de exemplu pe oglinda de la baie.

Cu aproximativ 500 kcal mai puțin pe zi

Pentru a vă putea atinge obiectivul stabilit, ar trebui să determinați de la început câte calorii consumați în fiecare zi. Ceea ce mulți nu știu: Pentru a obține un succes durabil în pierderea în greutate, este suficient să consumați doar cu 500 kcal mai puțin pe zi decât aveți nevoie pentru a menține greutatea actuală. Această cantitate de calorii este conținută, de exemplu, în 100 de grame de chipsuri sau într-o bară de ciocolată. Aflați mai multe.

Adesea, în principal bombele cu calorii ascunse sau porțiunile prea mari sunt cele care asigură faptul că indicatorul de pe cântar pur și simplu nu vrea să se deplaseze în jos.

Sfat: cu un jurnal nutrițional puteți afla lucruri secrete de îngrășare: scrieți pentru o săptămână exact ceea ce mâncați și beți în fiecare zi - inclusiv gustări și băuturi între.

Slăbiți mai eficient cu Orlistat HEXAL ® 60 mg

Orlistat HEXAL ® 60 mg este un medicament fără prescripție medicală care este utilizat pentru a sprijini pierderea în greutate. Vă va ajuta să pierdeți cu până la 50% mai mult în greutate decât să faceți doar dieta.

Orlistat HEXAL ® 60 mg

Redus aportul de grăsimi cu aproximativ un sfert.
Scăzut aportul de calorii.
Accelerat efectul dietei.

Ingredientul activ orlistat este un inhibitor al lipazei („blocant de grăsime”). Inhibă enzime speciale din tractul gastrointestinal care sunt responsabile de descompunerea grăsimilor alimentare. Ca urmare, aproximativ un sfert din grăsimea din alimente nu este absorbită de organism - deci consumați mai puține calorii și efectul dietei este accelerat.

Evitați capcanele pentru grăsimi

Adăugați puțin unt sau smântână - iar mâncarea are un gust deosebit de delicios. Fără îndoială, grăsimile sunt purtători importanți de aromă. Și corpul nostru are nevoie și de ele în anumite cantități. Problema: grăsimile sunt greutăți reale în ceea ce privește conținutul lor de energie. Acestea conțin mai mult de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de carbohidrați sau proteine. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui, prin urmare, să țineți cont de aportul de grăsimi. Aici puteți găsi sfaturi practice despre economisirea grăsimilor: Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: Acesta este modul în care funcționează

Bine de stiut: Când pierdeți în greutate cu Orlistat HEXAL ® 60 mg, o reducere a aportului de grăsime este importantă din alt motiv. Deoarece dacă se administrează prea multă grăsime, este mai probabil să conducă la efecte secundare nutriționale, cum ar fi gazele și la un impuls brusc de a defeca. Acest lucru se datorează modului în care funcționează capsulele, ceea ce înseamnă că mai multe grăsimi sunt eliminate din corp. Dacă apar astfel de efecte secundare, acesta poate fi un semn că conținutul de grăsime al unei mese a fost prea mare.

Mizați-vă pe mai mult exercițiu

Este un truism că exercițiile fizice te ajută să slăbești. Cu toate acestea, mulți nu sunt conștienți de cât de importantă este această „pârghie” și cât de mult se poate realiza cu exerciții fizice regulate. Un lucru este sigur: cei care exercită în mod regulat beneficiază în mai multe moduri atunci când vine vorba de slăbit! Este important să aveți un amestec sănătos de rezistență și antrenament cu greutăți. Corpul arde calorii atunci când aleargă, merge cu bicicleta sau înoată. Pentru a pierde în greutate cu succes, este recomandat nu numai să consumați mai puține calorii, ci și să faceți câteva unități de exerciții suplimentare. Dar pe lângă rezistență, ar trebui să vă antrenați și mușchii. Pentru că masa musculară consumă multă energie - și nu numai atunci când este mișcată, ci și când se odihnește! Deci, atunci când construiți mușchi, vă puneți cuptoare suplimentare în corp, care „ard” în mod constant calorii, chiar și în timp ce stați pe canapea. Aceasta este o idee tentantă, nu-i așa?

Dacă nu ați făcut sport mult timp sau dacă sunteți bolnav cronic, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul.

Măsurați succesul și rămâneți cu el

Ți-ai propus un obiectiv - acum este vorba să te apropii de el pas cu pas. Ar trebui să verificați în mod regulat dacă sunteți pe drumul cel bun și să pierdeți kilogramele. Cântărește-te întotdeauna la aceeași oră a zilei și, de preferință, doar în lenjeria de corp. Dar măsoară și circumferința taliei. Deoarece este, de asemenea, posibil să se urmărească dacă depunerile nedorite de grăsime se topesc. Poate că pantalonii tăi preferați sau o rochie frumoasă ți se vor potrivi în curând? Acestea sunt micile succese care vă vor ajuta să continuați să vă implementați proiectul în mod consecvent.

Dar chiar dacă lucrurile nu merg atât de bine: rămâneți pozitiv - pentru că merită să depășiți fazele dificile ale unei diete! Citiți aici ce sfaturi și trucuri vă vor ajuta