Sfaturi pentru slăbit și sfaturi pentru dietă
Nu este ușor pentru oricine dorește să slăbească: o inundație debordantă de informații cu o mulțime de sfaturi pe internet și presa pe de o parte și viața de zi cu zi care trebuie stăpânită pe de altă parte fac din planificarea și desfășurarea unei diete un proiect major. Chiar și cele mai mici măsuri și sfaturi vă pot ajuta să slăbiți cu succes.
Nenumărate concepte de dietă oferă ajutor și sprijin în pierderea în greutate. Mulți oameni supraponderali încep o dietă cu o motivație mare, investesc mult timp, bani și disciplină, ajungând chiar la greutatea personală țintă, pentru a ajunge din nou la greutatea inițială datorită efectului yo-yo.
Există trucuri simple care pot fi integrate în mod optim în viața de zi cu zi și care susțin pierderea în greutate și întreținerea într-un mod simplu.
Cumpărături cu sens
Slăbitul începe cu cumpărăturile sau chiar înainte.
Dacă vrei să slăbești, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să îndepărtezi dulciurile de acasă. Pentru foamea spontană de ciocolată ar trebui permisă doar o mică bară de ciocolată neagră cu un conținut de cacao de cel puțin 50%.
Când faceți cumpărături, este recomandabil să scrieți o listă de cumpărături și să cumpărați doar ceea ce este pe listă. Acest lucru economisește bani și asigură faptul că nu se transportă calorii inutile acasă.
Dieta în viața de zi cu zi
Deoarece multor oameni le este greu să bea suficient, este un sfat bun să fierbeți în prealabil o cantitate mare de ceai dimineața pentru o zi și să-l păstrați la rece într-o oală.
Cei care beau suficient, mai ales înainte și în timpul mesei, ajung cu atât mai repede la senzația de sațietate.
Ceaiurile și apa din plante neîndulcite sunt potrivite ca băuturi.
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de băuturile dietetice, deoarece îndulcitorii pe care îi conțin stimulează foamea. Același lucru este valabil și pentru zahăr și miere, desigur, deoarece ambele cresc nivelul zahărului din sânge.
Cu toate acestea, nu este nimic de spus împotriva consumului de carbohidrați în sine. Acestea ar trebui să conțină cât mai puțin zahăr posibil și să fie consumate în forma lor naturală, adică ca produs integral din cereale.
Motivație, exerciții și alte subtilități
Lucrurile mici pot face o viață sănătoasă și pierderea în greutate mai ușoară în viața de zi cu zi:
- Fructele și legumele tăiate și preparate apetisant ca gustare între ele fac ca batonul de ciocolată să fie evitat.
- Plăcile mai mici înseamnă porțiuni mai mici.
- Mestecarea lentă și o ureche internă pentru senzația intestinală permit saturarea să vină mai repede.
Subtilități care pot fi puse în aplicare și în viața de zi cu zi, dar care, împreună, sporesc succesul consumatorului.
Scopul ar trebui să fie cu maximum 1% din greutatea corporală pe săptămână slăbi cât mai încet și constant posibil.
Cei care recompensează obiectivele intermediare cu mici cadouri și iau scările în loc de lift și de bicicletă în loc de mașină nu numai că își promovează propria motivație, dar realizează și figura dorită de vis pe lângă greutatea țintă.