Sfaturi pentru slăbit
1. Stabiliți obiective realiste
În multe reclame și în ceea ce privește toate tipurile de produse de slăbit, ni se sugerează că puteți pierde 10 kilograme și mai mult în doar una sau două săptămâni. Acest lucru poate fi adevărat dacă cântăriți aproape 200 de kilograme, dar atunci nu aveți nevoie de produse de slăbire, mâncați doar în funcție de mărimea corpului.
Obiectivele realiste sunt de ex. 1 kilogram pe săptămână, în funcție de cât de mult supraponderal aveți de fapt, poate fi puțin mai mult.
2. Nu impuneți interdicții alimentare
Adesea, cineva tinde să facă anumite alimente tabu într-o dietă, iar asta înseamnă de obicei dulciuri. Însă, dacă ne impunem astfel de interdicții, nu va trece mult până va apărea pofta acestor delicatese interzise.
Din acest motiv, ar trebui să se abțină de la interdicții prea stricte. De exemplu, vă puteți permite o bară de ciocolată pe săptămână sau puteți avea așa-numita zi de înșelăciune pe săptămână, pe care puteți mânca tot ceea ce nu ar trebui să mâncați de fapt ca parte a unei diete.
3. Scapă de obiceiuri
Desigur, nu este ușor de făcut fără băutura răcoritoare și pachetul de jetoane cu filmul la televizor seara. Toate acestea sunt obiceiuri la care ne-am îndrăgit și pe care nu vrem să le scăpăm.
Prin urmare, nu trebuie să încercați să opriți totul brusc, ci să vă strecurați încet.
Poate că este suficientă o pungă mică de chipsuri și în loc de băutură răcoritoare va fi versiunea ușoară a acesteia. Poate că în timp poți să te descurci complet, dar nu ar trebui să te grăbești cu nimic. O astfel de schimbare necesită timp!
4. Mese regulate
Pentru a putea slăbi mai bine, trebuie să păstrați o anumită regularitate la mese. Experții nu sunt de acord cu privire la faptul dacă 3 sau 5 mese pe zi este cea mai bună opțiune. Deci, fiecare ar trebui să decidă de la sine. Dacă alegeți varianta cu 5, ar trebui să utilizați porțiuni mai mici; dacă nu poți face asta, ar trebui să te ții de 3 mese.
5. Evitați poftele
Pofta este unul dintre cei mai răi dușmani ai pierderii în greutate. Te-ai ținut de dietă și ai „zack” cu un atac de foame devorat, ai consumat mai multe calorii decât ai economisit cu o dietă de o săptămână.
Pentru a evita acest lucru, vă ajută dacă nu renunțați la toate dulciurile ca parte a dietei și vă impuneți interdicții. De asemenea, este important să mâncați regulat și să aveți nucile gata în caz de urgență, care ajută la supraviețuirea poftei de alimente nedeteriorate.