Sfaturi pentru vorbire - vorbirea poate economisi

Sfaturi de vorbire și recomandări comportamentale

Dacă simțiți că un prieten sau o persoană dragă poate avea gânduri de sinucidere, luați-i în serios și faceți-i o problemă ori de câte ori este posibil. Este adevarat Nu, că oamenii cu intenții de sinucidere se rănesc și mai mult atunci când vorbești despre asta. Dimpotrivă, cei afectați raportează că gândurile lor sinucigașe au scăzut după ce au putut vorbi cu cineva despre ei. Se simțeau înțelese și mai puțin singure.

Când cineva îți încredințează ideea de sinucidere, este normal să fii împovărat și să nu știi cum să reacționezi. Pe lângă sfaturi despre cum să ridici problema, vei găsi și sfaturi despre cum să reacționezi dacă cineva îți mărturisește că are gânduri de sinucidere.

Abordează problema sinuciderii

Incertitudinea și frica sunt normale

Subiecte precum criza vieții, oboseala și gândurile sinucigașe sunt încă tabu în societatea noastră. Este normal și de înțeles dacă nu sunteți sigur cum să vă adresați îngrijorărilor cu privire la ideea de sinucidere. Mulți oameni cu gânduri de sinucidere nu îndrăznesc să discute singuri subiectul, de teama respingerii sau pentru că nu vor să incrimineze pe nimeni. Abordând subiectul pe cont propriu, faceți mai ușor omologului dvs. să vă încredințeze.

Puteți primi sfaturi. Dacă nu sunteți sigur dacă și cum să abordați ceva, puteți primi sfaturi de la Dargebotene Hand (Tel. 143) în mod anonim și confidențial. Consilierii Mâinii prezentate sunt pregătiți pentru astfel de discuții. Veți găsi alte centre de consiliere posibile sub adrese.

Înainte de interviu: găsiți un cadru adecvat

Observați-vă propria dispoziție. Poți purta o conversație numai atunci când te simți bine și ai puterea să auzi lucruri dificile.
Nu vă grăbiți. Dacă cealaltă persoană este dispusă să se angajeze într-o conversație, aceasta poate dura ceva timp. Așadar, nu începeți niciodată o conversație dacă dumneavoastră sau cealaltă persoană trebuie să plecați după zece minute. Uneori, ajută și la programare.
Alegeți o locație potrivită. Asigurați-vă că nu sunt deranjați (opriți telefonul) și că sunt amândoi confortabili. Mulți oameni găsesc mai ușor să vorbească despre lucruri dificile atunci când merg pe jos. Poate că o plimbare ar putea fi o bună oportunitate.

Având aceste cunoștințe ușurează o conversație

Nu trebuie să rezolvați problemele și nu vă puteți asuma responsabilitatea pentru viața celeilalte persoane. Teama de a trebui să rezolve imediat problemele menționate sau de a-și asuma responsabilitatea pentru viața celeilalte persoane îi împiedică pe mulți să poarte o conversație. Dar nu puteți renunța niciodată la responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor și a propriei vieți, aceasta revine întotdeauna persoanei în cauză.
Este în regulă dacă nu funcționează. Este foarte posibil ca cealaltă persoană să nu accepte oferta dvs. Nu lua personal respingerea. Poate cealaltă persoană nu se simte în starea de spirit acum, poate că le este frică de reacțiile negative. Vă rugăm să încercați din nou mai târziu.
O conversație nu schimbă totul. Conversațiile sunt importante, dar de obicei nu aduc o soluție definitivă. Nu vă așteptați la o conversație care după aceea totul se va schimba și va fi bun.

Intrarea în conversație: așa poate funcționa

Este important să abordați în mod explicit problema sinuciderii. Doar așa poți reacționa în mod adecvat și cealaltă persoană știe că poate vorbi deschis cu tine despre acest subiect. Dacă nu sunteți sigur sau nu doriți să-l luați pe celălalt cu gardă, puteți vorbi mai întâi despre starea lor generală.

Începeți de la percepția și sentimentele voastre. De exemplu, astfel:

"Sunt îngrijorat de tine, în ultima vreme ai arătat foarte deprimat."
«Îmi imaginez că este foarte stresant că relația ta s-a despărțit. Ce mai faci? "
«Am senzația că nu te descurci bine în acest moment. Ai vrea să vorbești cu mine despre asta azi sau altă dată? "

Ridicați subiectul ideii suicidare și sinucidere: puteți spune asta

Nu așteptați prea mult pentru a aduce subiectul ideii suicidare. Poti spune asta:

„Ați spus și făcut recent lucruri care mă îngrijorează. Uneori mi-e teamă că ți-ai putea face rău. Asta mă îngrijorează și nu-mi pasă ”.
- Te-ai gândit vreodată să te sinucizi?
"Este durerea ta uneori atât de mare încât ai prefera să nu mai trăiești?"
- Ai uneori gânduri de sinucidere?

Cum să reacționezi atunci când cineva are gânduri de sinucidere

Dacă cealaltă persoană îți spune despre gândurile lor suicidare, aceasta creează în primul rând frică și de obicei provoacă îngrijorare. Acest comportament este acum util:

Stai calm. Chiar dacă ceea ce auzi este un șoc pentru tine: încearcă să rămâi calm și colectat și să nu te „înspăimânta”. Dacă rămâi calm, este mai mare șansa ca cealaltă persoană să se simtă acceptată și înțeleasă, să vă încredințeze. Dacă reacționați în panică, există riscul ca cealaltă persoană să se retragă. Mulțumește, de asemenea, omologului tău pentru încredere.

Doar asculta. După încercarea de sinucidere, mulți oameni spun că le-a fost dor de cineva care pur și simplu îi asculta și le păsa de ei. Cu toate acestea, ascultarea nu este ușoară. Vă ajută dacă rezolvați că doriți să empatizați cu ceea ce simte persoana expusă riscului și să puneți întrebări care vă vor permite să înțelegeți mai bine persoana respectivă. De exemplu, puteți întreba când apar gândurile suicidare, ce le intensifică, cât timp au avut aceste gânduri, cât de puternice sunt aceste gânduri în acest moment, ce ajută persoana să împingă gândurile suicidare în fundal, ce activități și oameni sunt buni pentru persoana respectivă ce a făcut deja pentru a o face să se simtă mai bine.

Luați afirmațiile în serios. Nu încercați să treceți peste sentimentele și gândurile omologului dvs. și să luați afirmațiile lor în serios. Nu este adevărat că cineva care vorbește în mod repetat de sinucidere nu își face rău.

Oferiți cât mai mult sprijin pe care îl puteți oferi cu adevărat. Puteți presupune că atenția și dorința dvs. de a asculta vă vor ajuta. Dacă relația cu cealaltă persoană este suficient de puternică și aveți suficiente rezerve, puteți oferi asistență suplimentară. Vedeți Ce pot face pentru mai multe moduri în care puteți sprijini pe cineva cu intenții de sinucidere. De exemplu, completând împreună un plan de siguranță și/sau ajutând la înființarea unei rețele de asistenți.

Tratați ceea ce ați învățat în mod confidențial pe cât posibil. Tratați tot ceea ce vă spune celălalt în mod confidențial, pe cât posibil. Dar nu vă lăsați niciodată să vi se facă o promisiune de a nu spune nimănui despre intențiile de sinucidere ale unei persoane. Dacă subiectul crește peste capul tău sau dacă vezi un pericol acut, trebuie să apelezi la o terță parte. Puteți primi sfaturi despre cum să procedați. Puteți găsi adrese aici.