Sfaturi și recomandări privind dieta pentru femeile gravide

rezumat

1. Modificări ale corpului
   1. La nivel digestiv
   2. În sânge
   3. La nivel nervos și hormonal
   4. La nivelul oaselor
   5. La nivel energetic
   6. La nivelul greutății
2. Riscurile de infecție la femeile gravide
   1. Listerioza
   2. Toxoplasmoza
3. Substanțe dăunătoare
4. Ce alimente să promovezi în timpul sarcinii ?
5. Cazuri speciale de sarcină
6. Diverse sfaturi practice
   1. Pentru a-ți gestiona apetitul
   2. În caz de reflux și greață
   3. În caz de probleme circulatorii
   4. Generali

Hrănirea unei femei însărcinate satisface atât nevoile mamei, cât și ale fătului. Cu câteva sfaturi, este de asemenea posibil să se limiteze anumite inconveniente (constipație, greață și vărsături etc.).

De obicei, problemele legate de hrănire apar prea târziu la mijlocul și la sfârșitul sarcinii. Ar trebui să fie prezenți la începutul sarcinii și, în mod ideal, înainte de concepție.

Modificări ale corpului

La nivel digestiv

Tulburarea hormonală provoacă adesea primele 3 luni de greață sau chiar vărsături. Începând cu a 2-a lună, există o creștere a poftei de mâncare și o încetinire a mișcărilor intestinale care pot duce la constipație.

În sânge

O creștere a masei sanguine este necesară pentru producerea placentei. Observăm apoi o scădere a nivelului de fier care duce la oboseală pentru mamă. Pentru a satisface aceste nevoi, corpul mamei se adaptează prin creșterea absorbției fierului.

La nivel nervos și hormonal

Există o creștere a senzațiilor olfactive și gustative cu respingerea anumitor alimente datorate mirosului și gustului, precum și o creștere a sensibilității și nervozității.

La nivelul oaselor

Pentru a-și crea scheletul, fătul extrage calciu din cel al mamei sale. Acesta este motivul pentru care absorbția calciului este crescută în intestine.

La nivel energetic

În primele 4 luni, există o formare de rezerve de grăsimi. Acestea sunt mobilizate pentru a doua parte a sarcinii pentru a asigura dezvoltarea fătului. Această adaptare se pregătește și pentru alăptare. De asemenea, poate exista o scădere în greutate în prima lună din cauza consumului scăzut de alimente cauzat de greață și vărsături.

---