Sfaturi și riscuri privind dieta și alăptarea - Ooreka
- Sfârșitul sarcinii: curbe utile
- Restricții alimentare și alăptare
Kilogramele care s-au acumulat în timpul sarcinii sunt uneori greu de pierdut. Unele femei doresc să urmeze o dietă pentru a-și recâștiga greutatea mai repede.
Este acest lucru incompatibil cu alăptarea? Elemente de răspuns în acest articol !
Sfârșitul sarcinii: curbe utile
Kilogramele în plus afișate pe cântar la sfârșitul sarcinii sunt legate de mai multe elemente:
- greutatea copilului în sine;
- greutatea placentei și a lichidului amniotic;
- mărirea uterului și a glandelor mamare;
- creșterea volumului de sânge;
- acumularea de rezerve de grăsime.
Grăsimile stocate în timpul sarcinii contribuie la bunul său progres, oferind energia necesară dezvoltării fătului. Unele dintre acestea sunt destinate și etapei postpartum: alăptarea bebelușului.
Astfel, faptul de a vă hrăni copilul încurajează organismul să se bazeze pe aceste rezerve, iar diferite studii au reușit să demonstreze că femeile care își alăptează sugarii pierd mai repede în greutate decât mamele care nu alăptează.
Bine de stiut: Femeile care alăptează ard mai mult de 200 până la 500 de calorii pe zi decât femeile care alăptează.
Restricții alimentare și alăptare
Cu toate acestea, unele femei care alăptează nu pot pierde kilogramele pe care le consideră inutile și doresc să-și adapteze dieta pentru a accelera pierderea în greutate.
Dieta hipocalorică în timpul alăptării ?
Există un pericol în limitarea aportului zilnic de calorii? Una dintre temeri este că dezvoltarea bebelușului alăptat va fi afectată de dieta maternă, prin lactație redusă.
Un studiu realizat în Statele Unite în 2000 aruncă o lumină asupra întrebării: