Sfaturi și sfaturi Am o dietă și mi-e foame, ce să fac
Sfaturi cheie pentru a evita frustrarea
A fi flămând când începeți o dietă nu este anormal, mai ales la început. De fapt, dieta poate fi schimbată, la fel ca cantitățile și este nevoie de timp pentru ca organismul să se adapteze la acest nou mod de viață.
Dar fii liniștit, faptul că ți-e foame la dietă nu este nici o pată, nici ceva insurmontabil. De asemenea, nu te va face să recâștigi kilogramele pierdute dacă mănânci când ți-e foame.
Înainte de a vă dezvolta creierul pentru a ști ce mâncare să mâncați sau nu atunci când vă este foame, este esențial să știu cum să vă identificați foamea. Nu vei avea aceleași reflexe de adoptat în funcție de foamea care te lovește.
Învață să distingi foamea reală, care poate apărea în jurul mesei, de foamea plictiseală care te va determina să mănânci inutil. Aceste două tipuri de foame sunt încă diferite de un sentiment de foame din cauza setei, care provoacă același sentiment.
Odată ce această foame a fost identificată, puteți adopta diverse comportamente pentru a o calma. Mai întâi începeți cu bea un pahar cu apă. Vei ajunge cu ușurință la consumul de un litru și jumătate de apă pe zi. Pe de altă parte, băutul umple stomacul și poate ameliora senzația de poftă. De asemenea, puteți avea acel sentiment de foame dacă vă este sete. Un pahar cu apă va fi atunci mai benefic pentru tine decât o gustare.
Dacă apare o foame reală în orice moment al zilei, iată o listă neexhaustivă de unele alimente recomandate pentru a calma pofta în timpul unei diete.