Sfaturi și trucuri pentru a nu se îngrasa în timpul menopauzei

Această perioadă este o etapă temută, deoarece generează adesea neplăceri însoțite de creșterea în greutate. Pentru a remedia acest lucru, urmați sfatul nostru.

pentru

Simptome

Dacă kilogramele în plus au fost depozitate în fese, șolduri și coapse, schimbarea programului cu menopauză: acum sunt distribuite pe partea superioară a corpului, burta, pieptul și brațele. Retenția de apă accentuează uneori problema și acumularea de kilograme devine inevitabilă.

Soluțiile

- Înlocuiți brânza cu brânză de vaci și iaurturi simple, fără grăsimi.

- Evitați zahărul și toți derivații săi.

- Chiar dacă ești trist, nu te refugia în alcool.

- Continuați să mâncați 400-500g de carne slabă pe săptămână.

-Acceptați-vă pentru cine sunteți: nu vă neglijați, dar nu vă impuneți constrângeri nerealiste.

-45 de minute de mers plin de viață în aer liber (sau o altă activitate) induce secreția de endorfine, astfel un sentiment de fericire. ca să nu mai vorbim de efectele pozitive asupra siluetei.