Sfaturi și trucuri SAU Cum să mănânci mult și să slăbești în continuare Pur și simplu încet carbohidrați
Friptura de vită prezentată în imagine cu cola de salată lentă și fasole este o porție normală de mâncare din punctul meu de vedere. Am avut două astfel de farfurii la cină azi:-).
Nici pentru restul zilei nu mi-a fost foame. Dimineața era o omletă mare cu fasole, la prânz medalioane de porc cu ciuperci și tăiței de linte. Și încă slăbesc.
Cum functioneazã?
Este un lucru grozav. Cu carbohidrații lent, nu cantitățile consumate, ci mai degrabă ingredientele selectate, sunt responsabile pentru succesul dietei. Iar ingredientele oferă multă varietate după ce ați abordat puțin subiectul. Iată o mică listă de alimente cu carbohidrați lent.
Pe pagina legată puteți afla mai multe despre elementele de bază: Principiile de bază ale carbului lent. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea de sfaturi și trucuri suplimentare, citiți mai departe:-).
Trucuri care îmi ușurează consumul de carbohidrați lent
Mă ocup de cumpărăturile săptămânale
Acest lucru îmi oferă control asupra alimentelor care se află în frigider. Acest lucru asigură aprovizionarea cu alimente adecvate. De asemenea, mă pot asigura că nu există „ispite irezistibile” care se ascund în frigider. A te lipi de carbohidrații lent este mult mai ușor dacă nu zâmbești unui bol de tiramisu de fiecare dată când deschizi frigiderul;-).
Mi-am planificat înșelăciunea în mod strategic
Există ceva special pe ordinea de zi săptămâna aceasta? Se sărbătorește cineva o zi de naștere? Există un prânz de afaceri într-una dintre seri în care carbohidrații lent nu vor fi posibili?
Apoi, pur și simplu mi-am pus Cheatday săptămâna aceasta în această zi. Așa că mă pot bucura de ocazie fără conștiința vinovată și totuși să nu-mi stric succesul alimentar. În săptămânile în care nu mai este nimic de făcut, mi-am setat ziua de înșelătorie sâmbătă, deoarece această zi se potrivește de obicei bine.
Înlocuiesc mesele potențial problematice cu rutina
În opinia mea, prânzul cu colegii sa dovedit a fi potențial problematic. Azi paste, mâine burgeri, poimâine kebab ... Am înlocuit pur și simplu aceste tentații zilnice cu salată cu leguminoase și carne sau ton. Este ușor să vă pregătiți în birou - și colegii mei s-au obișnuit rapid cu faptul că o fac doar așa. Cel târziu, când ați vărsat câteva kilograme după câteva săptămâni, aspectul surprins se transformă foarte repede în aspect interesat.
Le explic principiilor carbului lent celor interesați
Dacă mâncați o dietă lentă cu carbohidrați, de obicei nu trece neobservată de împrejurimi. De ce aveți o porție de familie de salată cu fasole și carne la prânz în fiecare zi? De ce îți bei brusc cafeaua fără lapte, dar cu scorțișoară (mai multe detalii în acest articol despre Cheatday)?
De obicei nu ascund obiceiurile mele alimentare. Un interes fundamental pentru nutriție este mai răspândit decât ai putea crede.
Mutarea într-un mediu nou este, de asemenea, un punct bun despre care să vorbim. Dacă ați realizat deja totul pentru o vreme și ați acceptat-o în consecință, conversația este și mai interesantă, deoarece puteți susține declarațiile dvs. cu succese.
Fac dulciurile să dispară din câmpul meu vizual
Mi se pare ușor să merg fără dulciuri. Cu toate acestea, această afirmație este adevărată numai dacă nu mă tot ții cu dulciuri sub nas. Fac tot ce trebuie pentru a evita nevoia de dulciuri în zilele de dietă. Dacă este necesar, aș arunca toată dulceața rămasă după Cheatday (unii îngrijitori încet recomandă acest lucru). Dar am constatat că îmi este suficient să las ispitele neautorizate să dispară în cutia lor. Ochii care nu se văd se uită:-).
Nu mai confund foamea cu setea
Dacă ai vreodată gâtul uscat, toată lumea știe că acest sentiment este sete. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că setea începe mult mai devreme. Și apoi se exprimă exact așa cum simte foamea. Prin urmare, nu ar trebui să mănânci întotdeauna ceva imediat dacă simți că îți este foame. De multe ori, câteva înghițituri de apă vor face ca această senzație să dispară. Din acest motiv, întotdeauna beau ceva mai întâi când mi-e foame în momente neobișnuite (de exemplu, cu o oră înainte de ora obișnuită de prânz).
Mă pregătesc pentru situații de urgență
Când vine punctul în care foamea este pur și simplu acolo și următoarea masă lentă cu carbohidrați pare departe, sunt pregătit. Pentru astfel de cazuri am întotdeauna un pachet de migdale în geanta de lucru. Câteva migdale sunt o modalitate excelentă de a reduce distanța până la următoarea masă decentă.
Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta, de asemenea, să integrați stilul de viață lent al carbohidraților în viața voastră.