Sfaturi și ziceri pentru pierderea în greutate cu muștarul meu - imagini # 4 diete - Wattpad
Elfenzart02
Pentru că mă plictisesc, iată o carte cu sfaturi de slăbit și ziceri de slăbit pe care le am undeva. Еще
Sfaturi și ziceri pentru slăbit cu muștarul meu
Pentru că mă plictisesc, iată o carte în care comentez sfaturi de slăbit și ziceri de slăbit pe care le dezgrop de undeva de pe Internet.
Poze # 4 diete
Dacă îl priviți dintr-un punct de vedere pur aritmetic, acest lucru ar putea fi chiar adevărat, dar sper că știți cu toții că acest lucru este extrem de nesănătos și vă rugăm să nu încercați în acest fel!
Pentru a reveni la specificația de 7000 kcal = 1 kg de grăsime: teoretic ar trebui să economisiți 7000 de calorii într-o săptămână pentru a pierde 1 kg de greutate (dar gândiți-vă la mușchii dvs.). Deci, să presupunem că aveți o cerință de bază de 1500 kcal și că mai sunt încă 500 kcal pe care le consumați în timpul muncii (în funcție de ceea ce faceți în timpul zilei, desigur, este diferit), ar trebui să mâncați aproximativ 2000 de calorii Fiind în domeniul sănătos și menținerea greutății, în teorie. Pentru a slăbi 1 kg pe săptămână, această persoană ar trebui să economisească 1000 de calorii pe zi pentru a pierde atât de mult. Nu este sănătos să reduceți atât de mult caloriile. Cred că ar trebui să reduceți aportul de calorii cu maximum 500 din cerința normală (dar nu știu dacă este adevărat 😅)
Pentru că dacă mănânci brusc atât de puține calorii peste noapte, se întâmplă ceva cu adevărat prost: metabolismul tău scade. Organismul crede că se află într-o situație de urgență cu prea puțină mâncare și, prin urmare, pune metabolismul pe arzător. Tot ce este inutil pentru corp (care nu este necesar pentru supraviețuire) este oprit.
Din această cauză, persoanele cu anorexie își pierd părul sau nu au perioade după ce s-au înfometat săptămâni întregi sau nu au mâncat suficient. Corpul se concentrează doar pe supraviețuire și tot ceea ce nu este important este abandonat. Deci, dacă ți se întâmplă așa ceva, acesta este un semn clar al STOP! Nu este bine.
Gândiți-vă la voi înșivă, la sănătatea voastră.
Dar trebuie menționat din nou că acest lucru nu este neapărat un semn de a nu mânca suficient. Prea mult stres poate provoca căderea părului și, dacă aveți fluctuații hormonale, vă puteți pierde chiar menstruația.
Și când metabolismul tău este scăzut și atunci începi să mănânci din nou „normal”, lovește: efectul yo-yo!
Număr foarte rău.
De îndată ce începi să mănânci mai mult, corpul încearcă să completeze toate rezervele pentru a fi pregătit pentru următoarea situație de urgență.
De aceea, de obicei, dietele nu ajută deloc, pentru că, de îndată ce ai slăbit și mănânci din nou, câștigi din nou totul și adesea chiar și cu 1-2 kilograme. Deci a fost totul degeaba. Când încetați să pierdeți în greutate, trebuie să creșteți încet numărul de calorii din nou. Deci corpul se obișnuiește din nou cu el.
Ceva cu adevărat flagrant se poate întâmpla chiar: Din câte știu, aceasta este o boală (fără anorexie): nu mănânci absolut nimic timp de săptămâni (din motive pe care nu le știu) și apoi brusc îți înghesui totul în tine, ceea ce îți suprasolicită complet circulația și în cel mai rău caz, s-ar putea chiar să mori.
Cred că asta se întâmplă uneori cu animalele, dar nu-mi amintesc cum se numește 😅😐
Dar, din câte știu, asta se întâmplă doar atunci când mănânci de fapt MUNTE de mâncare.
Deci, nu ar trebui să vă bazați pe astfel de diete în nici o revistă „Poza femeii” (sau oriunde s-ar afla).
Scopul lor este să câștigi bani și nu neapărat să te ajute (dacă spui că este foarte rău, există desigur unii care chiar vor să te ajute)
Acestea atrag cu o durată scurtă și un efort mic, ceea ce ne aduce la următorul subiect:
Acestea sunt imaginile tipice pe care le vedeți când faceți google pentru diete sau ceva de genul. Face publicitate cu un timp scurt și un succes imens pentru aceasta.
Dar, pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să cumpărați adesea produsul Dvs. de slăbit, desigur.
Pentru a avea o pierdere atât de mare în greutate într-o perioadă atât de scurtă de timp, trebuie să fii extrem de supraponderal sau să mori de foame complet.
Înapoi la seria „Viața mea cu 300 de kilograme”: specialistul în obezitate le dă celor afectați un anumit număr de kilograme pe lună pe care ar trebui să le piardă. Adică de obicei 18-24 kilograme. Și acești oameni pot face de fapt atât de multe să slăbești, dar DOAR pentru că ești foarte supraponderal. Cu o greutate puțin prea mare sau chiar normală, acest lucru nu este fezabil, decât prin măsuri nesănătoase, care dăunează sănătății, care, în cel mai rău caz, pot duce la moarte.
Mai ales când pierdeți în greutate: aveți răbdare. Nu vă așteptați prea mult într-un timp prea scurt. Corpul are nevoie doar de timpul său.
Din câte știu, 4 kilograme pe lună este încă o țintă sănătoasă. Un pic mai mult nu este bineînțeles rău, dar nu ar trebui să exagerați. Tot datorită efectului yo-yo.
Și când începi să slăbești, trebuie să îți amintești întotdeauna că greutatea poate fluctua. Mai ales când aveți menstruația, retenția de apă poate crește și aveți încă 1-2 kilograme pe cântar. (De aceea, cântărirea zilnică poate fi, de asemenea, foarte stresantă, deoarece țineți cont de fiecare mică fluctuație în fiecare zi)
Fluctuațiile pot apărea nu numai în timpul perioadei, ci și în cazuri normale.
Mai ales la început greutatea poate de ex. coboară foarte repede și crezi că „hei pot gestiona cu ușurință 3 kilograme într-o săptămână”, dar la început asta este în mare parte doar apă. La început scapi de apă până când începi să slăbești „real”.
Și, bineînțeles, trebuie să rețineți că, dacă ați mâncat mult cu o zi înainte, nu va dispărea peste noapte. Este digerat, dar reziduurile rămân în intestine și, desigur, au propria lor greutate. Deci, de asemenea, conținutul stomacului și al intestinului cântăresc ceva și această greutate fluctuează în mod natural.
Dacă doriți să aveți o greutate cât mai exactă, ar trebui să vă cântăriți dimineața, înainte de a mânca și după toaletă.
Cel puțin așa o fac.
Ceva care este, de asemenea, popular în astfel de diete este să te concentrezi pe alimente. De exemplu. la:
A pune un aliment în centru nu este, de asemenea, sănătos. Când cineva este atât de concentrat asupra aceluiași aliment, corpului îi lipsesc nutrienții rămași.
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială pentru un corp sănătos. (Spune cei cu o dietă absolut proastă și nesănătoasă 😅)
Și dacă vrei să slăbești, trebuie să reduci cantitatea de alimente pe care le consumi în așa fel încât să obții în continuare suficiente substanțe nutritive.
Oamenilor le place să aleagă un țap ispășitor pe care ar trebui să-l evite apoi atunci când mănâncă. De exemplu zahăr. Pe vremuri era grasă, acum era zahăr. De ce? Deoarece în majoritatea cazurilor ingerăm acest lucru prin fast-food gras sau produse finite cu zahăr în cantități prea mari și, prin urmare, ar fi mai sănătos să reducem acest aport.
Dar nu ar trebui să te descurci niciodată fără ceva complet. Organismul are nevoie de aceste substanțe și fără ele pot apărea probleme.
De asemenea, ceva cu o dietă: eviți tot timpul cu zahăr tot timpul și apoi ai un atac alimentar în care dai cu ciocolata în tine. E bine? Nu!
Ce pot face în acest sens? Totul cu măsură!
POȚI mânca lucruri dulci, dar cu măsură. Așa preveniți pofta de mâncare.
Cel puțin din câte știu.
Ai alte experiențe?
Pot spune doar un lucru despre asta: NU, NU, NU ȘI DIN NOU, NU!
Tot ceea ce NU ar trebui să faci atunci când ții dieta este rezumat aici, ca să spunem așa. Prea puțin și prea unilateral. Acest lucru este altceva decât sănătos și în niciun caz nu ar trebui să fie glorificat!
Dacă doriți să slăbiți, vă rugăm să nu vă place cu siguranță. Nu faceți nimic bun pentru dvs. și, în cel mai rău caz, vă poate afecta sănătatea.
————————————————————
Dacă asta a fost lung 😅
Acest capitol a fost creat la cererea @wghtlvss. Sper că este cel puțin puțin ca și cum ai fi vrut să fie 😅