Sfaturi simple împotriva transpirației
Să trecem acum la transpirații simple, nepatologice. Chiar dacă transpirația este o reacție naturală de siguranță și apărare a corpului uman, nu este cu adevărat de dorit în fiecare situație. Pentru majoritatea oamenilor, transpirația este incomodă și este asociată cu efecte secundare nedorite, cum ar fi mirosul și petele urâte de pe haine. Cu toate acestea, dacă țineți cont de câteva sfaturi simple împotriva transpirației, puteți controla cu ușurință problema.
Alimentație adecvată
Cel mai simplu mod de a vă proteja de atacurile de transpirație enervante este prin dieta potrivită. De altfel, acest lucru nu se aplică doar lunilor de vară. Oricine transpira deja ușor ar trebui să evite alimentele picante și extrem de picante, dacă este posibil. Alimentele ușoare și răcoritoare precum fructele și legumele sunt mai bune.
Îmbrăcămintea potrivită
Similar alimentelor, îmbrăcămintea adecvată poate fie să se răcească, fie să se încălzească. Vara, se recomandă haine ușoare și aerisite, preferabil din fibre naturale precum bumbacul sau inul. Dar chiar și iarna, persoanele care transpiră ușor nu trebuie să poarte îmbrăcăminte din fibre sintetice impermeabile la aer, dacă este posibil.
Reducerea greutății
Pentru mulți oameni, un remediu eficient pentru transpirația excesivă este pierderea în greutate. Obezitatea cere aproape întotdeauna de la organism rezerve de energie semnificativ mai mari decât în cazul persoanelor cu greutate normală. Deci, dacă aveți prea mult pe coaste, ar trebui să aveți grijă să vă readuceți greutatea într-un interval normal. Atunci atacurile de transpirație enervante vor fi mai puține.
Evitați alcoolul, nicotina și cofeina
Plăcerea otrăvește alcoolul, cofeina și nicotina stimulează organismul și contribuie astfel la faptul că se elimină mai multă transpirație. Prin urmare, ar trebui menținut consumul acestor substanțe în cele mai înguste limite posibile. O renunțare completă este, desigur, cea mai bună soluție (nu numai în ceea ce privește transpirația).
Vizite la sauna
Este greu de crezut, dar vizitele regulate la saună pot contribui și la reducerea transpirației în viitor. Datorită temperaturilor ridicate din saună, corpul învață să controleze mai bine activitatea glandelor sudoripare sau să le folosească într-un mod mai controlat. Aceasta înseamnă că transpiri mult mai puțin în viața de zi cu zi.
Bea mult
Oamenii care transpiră mult și cu ușurință au concepția greșită că cu cât bei mai mult, cu atât transpiri mai mult. Este o prostie totală. Dimpotrivă: riscați să vă deteriorați grav sănătatea. Lichidul excretat prin transpirație nu mai poate fi echilibrat, ceea ce poate duce la tulburări circulatorii și alte tulburări fizice grave. Prin urmare, toată lumea ar trebui să bea cel puțin doi litri pe zi, în mod ideal apă sau ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe.
Dusuri alternante
Oamenii care doresc să facă ceva împotriva riscului de răceală sau gripă în timpul iernii sunt deja familiarizați cu acest lucru: un duș de contrast, adică alternarea dușului cu apă caldă și rece ca gheața, are un efect foarte regulator asupra echilibrului temperaturii corpului. Cei care transpira excesiv ar trebui să încerce aceste dușuri - mulți oameni afectați au obținut deja rezultate foarte bune cu ei.
Exercițiu
La început sună cam ciudat: exercițiile care fac sudoarea corpului ar trebui să fie un remediu eficient pentru transpirația excesivă? Este exact așa! Deoarece corpul atletului este epuizat și transpirația produsă excesiv poate curge, producția de transpirație în viața de zi cu zi este de regulă reglată la un nivel normal. În termeni concreți, aceasta înseamnă că oamenii care fac sport în general transpiră mai puțin în viața de zi cu zi decât cei care sunt adevărați cartofi de canapea.
Baie cu uleiuri aromatice
Dacă vrei să faci ceva bun pentru tine și corpul tău, ar trebui să faci o baie cu uleiuri aromate selectate din când în când. Uleiurile ideale pentru reglarea echilibrului temperaturii și, astfel, împotriva transpirației excesive sunt uleiul de arbore de ceai și uleiurile de cimbru. O baie de acest gen cu aceste uleiuri face minuni și pentru persoanele care nu transpiră excesiv pe tot corpul, dar suferă de atacuri de transpirație. Uleiurile corespunzătoare sunt disponibile de la farmacii sau farmacii bine aprovizionate.
Exerciții de relaxare/antrenament autogen
Transpirația excesivă nu poate avea doar cauze fizice, ci poate fi și emoțională sau psihologică. Adesea, un număr excesiv de situații stresante din viața de zi cu zi asigură faptul că corpul funcționează constant la viteză maximă și astfel transpira mai mult decât în mod normal. În astfel de cazuri, exercițiile speciale de relaxare sau antrenamentul autogen pot ajuta foarte bine. Cursurile corespunzătoare sunt oferite fie de centrele de educație pentru adulți, fie de studiouri de fitness și de alți experți.
Curățenie înțeleaptă
Naturopatii și practicienii în medicină alternativă recomandă adesea următorul tratament pentru transpirația excesivă: trei linguri de grămezi de frunze de salvie uscate sunt plasate într-un litru de apă rece, apoi totul se fierbe. După trei minute de fierbere, ceaiul rezultat poate fi strecurat. Apoi ar trebui să fie băut călduț în porții mici pe tot parcursul zilei. Cel mai bun lucru de făcut este să puneți ceaiul într-un termos. O astfel de cură trebuie ținută timp de aproximativ 14 zile, astfel încât să se poată obține rezultate optime.
Deodorantul optim
Există un număr mare de deodorante diferite disponibile în magazine. Pentru majoritatea oamenilor este important doar parfumul deodorantului, cel puțin dacă nu suferiți de o producție excesivă de transpirație. Cei afectați de acest lucru ar trebui, totuși, să-și aleagă deodorantul mult mai atent și ar trebui să folosească un deodorant special, dacă este posibil. Acesta conține ingrediente potrivite cu precizie, care, de exemplu, îngustează porii pielii și asigură astfel că se elimină mai puțină transpirație.
Teama de a transpira
De-a lungul timpului, persoanele care suferă de transpirație excesivă devin de-a dreptul frică de a transpira singuri. Lucrul fatal în legătură cu aceasta: această frică asigură că organismul transpira în cele din urmă și mai mult. Sudoarea este cuvântul cheie potrivit aici. Oricine are astfel de probleme majore cu transpirația trebuie tratat de un expert cu experiență - de exemplu un psiholog sau psihoterapeut - și astfel să se asigure că frica lor de transpirație scade în timp. Ca efect secundar plăcut, o producție mai mică de transpirație se va instala de la sine.