Sfaturi simple pentru o dietă mai sănătoasă - bucurați-vă de varietatea UrkornPuristen - Magazin online

sfaturi

sfaturi simple pentru o dietă mai sănătoasă - bucurați-vă de varietate

Niciun aliment nu conține toate substanțele nutritive necesare. Trăim în Europa într-un ținut cu lapte și miere și avem cele mai bune produse alimentare chiar la ușa noastră. A meniu variat este la fel de necesar pe cât de simplu și ieftin.

Faceți-vă la începutul anului Săptămâna unui plan, ce vrei să gătești în fiecare zi. În acest fel puteți face o achiziție în vrac pentru alimente de lungă durată o dată pe săptămână. Puteți obține ingredientele proaspete de la măcelarul, brutarul sau grădinarul în care aveți încredere. Acum veți fi siguri că acest lucru este prea scump sau că nu aveți timp să mergeți la diferite magazine, iar cumpărăturile de la magazinul cu reduceri sunt mult mai ieftine și mai rapide.

Dar credeți-mă: cu cumpărături direcționate și un plan de gătit, economisiți timp și bani și aveți produse mai bune pe deasupra. Nu aveți nevoie de 1000 de alimente diferite pentru a mânca sănătos și plăcut și cu siguranță nu există produse industriale

Mai puțin este mai mult

Mai puțin decât 100 de alimente sunt suficiente pentru a vă hrăni alimente plăcute, creative, variate și sănătoase. Gândiți-vă cum și ce au mâncat bunicii noștri ...

Cu un sandviș făcut din cereale integrale, un pahar de lapte și un măr, veți obține toți nutrienții, vitaminele și mineralele care există și de care aveți nevoie. Și acesta este de fapt doar 3 alimente de bază.

În cele din urmă, da mix colorat cu care automat și fără să vă faceți griji în legătură cu aceasta, absorbiți toate vitaminele, mineralele și substanțele vegetale secundare necesare de care organismul dumneavoastră are nevoie. Suplimentele de vitamine suplimentare nu sunt doar inutile, ci pot fi chiar dăunătoare.

Sfaturile mele pentru o săptămână variată de plăcere

  • Faceți un program săptămânal cu ceea ce doriți să gătiți în fiecare zi
  • În primul rând, alegeți suplimentele de carbohidrați pentru fiecare zi. (ferește-te de carbohidrații buni și încet)
    • 2-3 ori/săptămână cartofi (piure de cartofi, cartofi fierți și coapte, cartofi prăjiți, hash browns ...)
    • Orez de 1-2 ori pe săptămână (orez brun, orez fiert, orez integral ...)
    • 3-4 ori/săptămână cereale integrale (paste, spaetzle, feluri de gri, clătite, aluat de drojdie ...)
  • Planificați garnitura de legume și salatele pentru fiecare zi și acordați atenție ofertelor regionale și sezoniere
  • Asigurați-vă că farfuria dvs. este „colorată”
  • mâncați pește de 1-2 ori pe săptămână (datorită poluării multor pești grași de mare, vă sfătuiesc să mâncați pește local)
  • fii creativ și completează-ți carbohidrații cu legume, coapte cu brânză, completează cu sosuri de quark, nu te zgârci la plante, încearcă lucruri noi.
  • ajunge la mâncare regională din sezonul respectiv. Conținutul de vitamine este de multe ori mai mare decât cel al alimentelor care au parcurs deja un drum lung
  • Când planificați săptămâna, luați în considerare dacă doriți să preparați o supă sau un desert. Găsiți rețete rapide sau pur și simplu savurați o bucată de fruct la desert.
  • Planificați o zi pentru o masă rămasă - de preferință vineri sau sâmbătă. Ca de obicei, rămâne întotdeauna ceva și mâncarea este pur și simplu prea bună pentru a fi aruncată.
  • Creați un dosar cu rețete care se încadrează în rutina dvs. zilnică în ceea ce privește timpul necesar. Includeți doar rețetele care s-au dovedit în ceea ce privește gustul și timpul.
  • Organizați rețetele după sezon (primăvară/vară/toamnă/iarnă). De-a lungul timpului veți obține un amestec colorat de preparate mai rapide, mai ușoare, mai echilibrate și de sezon.
  • Foarte important: când vă cumpărați alimentele, întrebați întotdeauna de unde provin și cum au fost procesate. Întrebați despre ingrediente și aditivi. Întrebați măcelarul despre fermierul în care locuia animalul. Pentru că:

ESTI CEEA CE MANANCI

Buna, ma numesc Stefanie. Mă bucur că ești aici. Aruncă o privire în jur și lasă-te inspirat.

  • Sănătate (15)
  • Rețete (155)
    • Pâine (55)
    • Savory (32)
    • Biscuiti (52)
    • Tort (38)
    • Altele (14)
    • Dulciuri (69)
  • Cunoștințe (15)

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne contactați la [email protected]. Vă vom scrie sau vă vom suna înapoi.