Sfaturi sportive pentru astm - Blogul

sportive

Ai astm și te întrebi dacă este posibil să faci sport ? Cu siguranță ! Chiar dacă poluarea sau clima vă pot ataca bronhiile în timpul exercițiilor fizice, puteți evita convulsiile urmând anumite reguli de bază, uneori însoțite de un tratament preventiv prescris de medicul dumneavoastră.

Astmatic: efectele activității sportive asupra sănătății dumneavoastră

Astmul se caracterizează prin fragilitatea bronhiilor datorită sensibilității la iritanți. În timpul unei crize, bronhiile se usucă și se micșorează; respirația este dificilă și acest lucru se poate manifesta în diferite moduri (tuse persistentă sau senzație de sufocare, de exemplu).

Exercițiile fizice vă ajută să vă gestionați mai bine respirația, să vă îmbunătățiți rezistența și să vă creșteți stima de sine. Deoarece veți fi obișnuiți să vă gestionați respirația, vă va fi mai ușor să o controlați în timpul unei crize. Un program de instruire regulat și bine urmat vă poate ajuta în această direcție.Respectarea câtorva reguli preventive și ajustarea medicamentelor în funcție de activitatea fizică vă permit să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Efort fizic: măsuri de precauție pentru persoanele care suferă de astm

  • Consultați un medic:vă va ajuta să determinați ce activitate este potrivită pentru dvs. și pentru a vă controla durerea prin prescrierea unui tratament adecvat.
  • Favorizați spațiile verzi: mediul în care vă exersați antrenamentul este foarte important. Evitați zonele construite sau locurile puternic poluate care ar putea fi dăunătoare pentru dvs. Gândiți-vă la parcuri, la malul mării sau la locuri cu foarte puțină poluare.
  • Efectuați încălziri progresive timp de cel puțin 15 minute pentru a permite corpului să se refacă.
  • Protejați-vă tuburile bronșice: evitați schimbările bruște de temperatură. Respirați mai degrabă pe nas decât pe gură. Ascultă-ți corpul. Puneți-vă bronhodilatatorul pentru a-l utiliza după cum este necesar.
  • Aveți un plan de acțiune: trebuie să planifici și să știi cum să reacționezi la fiecare situație. De exemplu, dacă durerea dvs. este sub control, nu aveți nevoie de ventolină înainte de a începe exercițiul; pe de altă parte, dacă aerul este proaspăt, luați în considerare inhalarea ventolinei cu aproximativ o jumătate de oră înainte de antrenament.