Sfaturi; Trucuri împotriva gazelor enervante
Stomacul bubuie și doare, pantalonii se ciupesc și rochia strânsă pare brusc ca o îmbrăcăminte de maternitate: un stomac umflat nu numai că este foarte nefavorabil, dar este și extrem de incomod. Vă vom arăta cum puteți preveni un miez umflat și ce remedii casnice vă pot oferi ușurare.
Alegerea băuturilor
Alegerea băuturii potrivite este esențială pentru stomacul plat. Pentru ca digestia să înceapă cu viteza maximă, este important să beți cel puțin doi litri de lichid pe zi. Atenție: există multe băuturi care vă pot ajuta să dezvoltați un stomac umflat. Acestea includ toate băuturile carbogazoase (în special cola), berea de grâu și cafeaua. Toate sunt extrem de stresante pentru stomac. Mai bine beți multă apă și ceai. Soiurile cu mentă, chimion sau fenicul previn flatulența și, de asemenea, o ameliorează eficient.
Fructele sunt cu siguranță sănătoase și ar trebui să fie în meniu în fiecare zi. Din păcate, multe tipuri de gaze provoacă gaze. Motivul constă în conținutul ridicat de fructoză, care nu poate fi descompus în mod corespunzător de către organism, și în cojile de fructe greu de digerat. Ambele provoacă un stomac balonat. Acest lucru ajută: mâncați doar fructe coapte complet, deoarece este mult mai ușor de digerat. Mâncați doar porții mici la un moment dat și mestecați-le foarte bine. Acest lucru face ca totul să fie mai ușor de digerat. Apropo, cireșele nu ar trebui să fie hrănite niciodată în stomac împreună cu apă. Durerea este inevitabilă cu această combinație.
Fructe uscate
Ce este tabu cu cireșe ar trebui să fie obligatoriu atunci când se consumă fructe uscate. Bea multă apă cu el, deoarece stimulează digestia și în același timp inhibă formarea gazelor.
Legumele crude oferă multe minerale și vitamine valoroase, dar, din păcate, provoacă, de asemenea, gaze deseori. Toate leguminoasele, soiurile de varză, prazul, ceapa, usturoiul, castravetele, ardeii și ciupercile dețin cel mai mare potențial de risc. Balonarea poate fi prevenită prin albirea legumelor sau aburirea acestora pentru a conserva vitaminele. Acest lucru îl face ușor de digerat. Ar trebui să mănânci castravetele cu pielea pusă (folosește un produs organic și spală-l bine). Ca și în cazul fructelor, o bună mestecare a legumelor previne flatulența. Apropo, cartofii sunt foarte prietenoși cu stomacul.
Condimentat și gras
Alimentele grase și condimentate irită stomacul și îngreunează digestia. Rezultatul este un stomac umflat. Prin urmare, încercați să vă limitați consumul de fast-food, carne grasă, mezeluri și feluri de mâncare cu ouă grase. Cifra și sănătatea vă vor mulțumi, de asemenea. Preferați peștele ușor digerabil, orezul și mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi.
produse din cereale integrale
Fibrele din pâinea integrală sau musli sunt sănătoase, dar nu toată lumea poate tolera cerealele grosiere, deoarece este greu de digerat și se poate umfla mult. Este important să beți întotdeauna mult și/sau cereale ușor digerabile, cum ar fi Preferă ortografia.
Digestia brânzei se finalizează numai în intestinul gros. Bacteriile intestinale generează mai multe gaze. Prin urmare, este mai bine să mănânci doar porții mici de brânză odată, dar mai des. Dacă suferiți în mod regulat de flatulență după ce ați consumat produse lactate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina dacă este posibil să aveți intoleranță la lactoză.
Înghețată, produse de patiserie cu drojdie & Co.
Combinația de lapte, zahăr și grăsimi, așa cum se găsește în înghețată, tort și ciocolată, poate duce la gaze. Există, de asemenea, riscul de vânt intestinal atunci când mâncați produse de patiserie de drojdie și chifle proaspete sau cornuri.
Înlocuitori de zahăr
Pe ambalajul alimentelor cu îndulcitori artificiali se menționează că un consum excesiv poate avea un efect laxativ. Acest avertisment se aplică și gazului.
Fast food
Dacă mănânci prea repede, riști un stomac balonat, deoarece atunci când mănânci prea repede, înghiți mai mult aer și mesteci mai puțin bine. Ambele fac ca stomacul să se umfle.
Atunci când mestecați gumă de mestecat, este înghițit și mai mult aer, deci există și riscul unei burtă gazoasă.
Stil de viata sedentar
Lipsa exercițiilor fizice este dăunătoare digestiei sau benefică pentru stomacul balonat. Doar o plimbare de zece minute în aer curat vă relaxează stomacul. În plus, puteți lăsa orice vânt liber într-un moment netulburat fără ca alții să-și ridice nasul. Acest lucru are un efect extrem de relaxant asupra zonei gastro-intestinale și ameliorează senzația de balonare.
Alte cauze
Flatulența la femei este adesea cauzată de fluctuațiile hormonilor în timpul perioadelor sau ale menopauzei. Deoarece în acest timp producția de progesteron a organismului este crescută. Deoarece acest hormon relaxează mușchii intestinali într-o măsură mai mare, stomacul se umflă mai repede. În aceste cazuri, sticlele de apă fierbinte pe care le așezați pe stomac acasă și mult exercițiu vă pot ușura.
Sentimentele persistente de tensiune în zona gastro-intestinală și flatulența pot fi declanșate de boli sau intoleranțe alimentare, cum ar fi lactoza, histamina și intoleranța la gluten. În acest caz, ar trebui să consultați un medic pentru clarificări mai detaliate.
Mai multe sfaturi pentru un stomac plat
Stomacul tău nu umflă din cauza gazului, ci din cauza mânerelor de dragoste? Apoi, scurtul antrenament abdominal (pentru femei și bărbați) de către expertul nostru în fitness Sonja Fierz vă va ajuta. Acest lucru este efectiv pe gulerul grăsimii din burtă. Lucrul bun în acest sens: îl puteți face oriunde, cu puțin efort.