Sfaturi, trucuri și rețete alimentare ușoare KoRo

Un stomac dureros, intestin aglomerat sau stomac balonat - mulți dintre noi suntem familiarizați cu aceste probleme. Dieta alimentară ușoară poate ajuta la contracararea acestor simptome. Puteți citi aici ce este exact și cum funcționează.

Ce este mâncarea ușoară?

Mâncarea de tip Bland are aproape una efect medicinal și este, de asemenea, asistat de unii specialiști medicali și nutriționiști boli acute și cronice ale sistemului digestiv recomandat. Întregul sistem digestiv este ușurat cu alimente ușoare. Corpul este ajutat să devină din nou sănătos, de exemplu Apendicită sau Infecții gastrointestinale.

S-ar putea să credeți că alimentele ușoare au gust de mâncare plictisitoare pentru cantină - fade, fără gust și total demodate. Dar opusul este cazul: alimentele ușoare nu sunt doar foarte sănătoase, ci pot avea și un gust fantastic. Cu sfaturile noastre de rețetă, nimic nu stă în calea dietei alimentare ușoare.

Când are sens dieta ușoară?

În primul rând, alimentele blande pot ajuta la combaterea simptomelor unei digestii slabe. Dieta ușoară ușurată Sistemul digestiv este stresat și poate ajuta întregul corp să funcționeze din nou intact.

Poți face ceva bun pentru corpul tău - Flatulența, greața, durerile abdominale, diareea sau arsurile la stomac ar trebui să fie un lucru din trecut cu alimentele ușoare.

În plus, mâncarea ușoară are alta Beneficiați pentru toți cei frustrați de dietă: De cand tu mai puține grăsimi, puțin zahăr Și dacă încetați să mâncați gustări cu conținut scăzut de nutrienți, kilogramele vor cădea mai ușor.

Ce se poate mânca cu mâncare ușoară?

Practic, mâncarea ușoară este o dietă în care tu în primul rând feluri de mâncare ușoare și ușor de digerat ia la tine - și asta vine cu ea Aportul de nutrienți și vitamine nu pe scurt. Între timp, mâncarea ușoară este considerată una dieta completa si echilibrata.

Vino la dieta ușoară alimente adecvate stomacului pentru utilizare. De exemplu, o mulțime de legume adecvate stomacului, alimente bogate în fibre, fructe cu conținut scăzut de acid, chiar și unele tipuri de carne, brânză sau pește.

Cel mai important lucru despre dieta ușoară este toleranța. Desigur, acest lucru poate diferi de la persoană la persoană, deoarece toată lumea tolerează diferite alimente mai bine sau mai rău. Următoarea listă poate fi utilizată în continuare ca Indrumare servi:

Ce ar trebui luat în considerare la mâncarea ușoară?

Acordați atenție pregătirii corecte: Gătitul, aburirea, grătarul și tocană sunt metode ușoare de preparare - totuși, coacerea, coacerea și prăjirea nu sunt.
Mâncare moale și tocată: Stomacul are mai puțin de făcut atunci când alimentele sunt fierte moale sau tăiate. Supele sau piureurile sunt ideale. Nucile întregi, cerealele integrale și legumele tari și crude sunt dificil de procesat de stomac.
Condimentați corect: În locul condimentelor fierbinți, ierburile proaspete sunt folosite în dieta ușoară, care au în același timp un gust bun și un efect calmant.
Mănâncă la momentul potrivit: Alimentele ușoare consumă de obicei șase porții mici pe zi, mănâncă fără stres în repaus și mănâncă deosebit de ușor seara înainte de culcare, deoarece digestia este deosebit de lentă seara.
Sarac in grasimi si bogat in fibre: Digestia grăsimilor este deosebit de dificilă pentru organism, motiv pentru care ar trebui selectate variante cu conținut scăzut de grăsimi ale cărnii, produselor lactate și peștelui. Multe fibre, pe de altă parte, pot accelera digestia - fără ea, intestinul devine lent.
Fără alimente flatulente: Acest sfat general se referă în principal la alegerea legumelor. Trebuie evitate tipurile de varză, ceapa crudă sau varza murată.

Unde pot găsi rețete alimentare ușoare?

niste Rețete alimentare ușoare pot fi găsite în jurnalul nostru alimentar. Am selectat câteva exemple pentru dvs. aici.

Smoothie cu mere și morcovi, de exemplu, este perfect ca desert, ca un mic umplutură între mese sau la micul dejun. Datorită pregătirii sale blânde, băutura cu fructe este un plus perfect pentru dieta ușoară a alimentelor - la urma urmelor, merele și morcovii sunt complet curățați.

Toamna, când există din nou numeroase dovleci, această delicioasă supă de dovleac este o schimbare minunată în dieta alimentară ușoară. Supa este super cremoasă și oferă corpului multă energie. Alimentatorii ușori profesioniști lasă pur și simplu ceapă și ardei iute atunci când pregătesc supa.

Făina de ovăz KoRo este un bun exemplu de alimente moi fierte. Fulgii de ovăz se înmoaie complet în apă. Se folosesc și condimente precum cardamomul și scorțișoara. Condimentele ar trebui să fie, de asemenea, delicioase.