Sfaturi yoghine pentru a vă stimula sistemul imunitar
Răceala și alte mici griji de iarnă nu sunt inevitabile! Yoga, precum și un stil de viață sănătos inspirat de stilul de viață yoghin vă pot ajuta să vă consolidați sistemul imunitar și să depășiți virușii și bacteriile care înfloresc atunci când temperaturile scad. În plus, un sistem imunitar slab poate provoca boli mult mai grave pe termen lung. Prin urmare, nu trebuie luat cu ușurință !
Iată câteva sfaturi de la yoghini pentru a trece peste iarnă fără probleme. Într-adevăr, yoga nu este doar posturi, ci și, mai presus de toate, un mod de viață pentru a fi în vârf. !
Mențineți o digestie bună
Exersează detoxifierea de la o zi la alta! Desigur, nu este vorba de a efectua zilnic o mare detoxifiere, ci de a adopta reflexe simple care să permită menținerea unei digestii bune și să nu vă împiedice organismul.
- Începeți-vă ziua cu această scurtă secvență de yoga bazată pe întindere și kriyas (metode de curățare și purificare yogică) .
- Bea un pahar mare de apă caldă de lămâie dimineața la trezire pentru a stimula Agni, focul digestiv care ne permite să asimilăm ceea ce mâncăm.
- Zgârie-ți limba (zgârietură sau lingură în fiecare dimineață)
- Evitați alcoolul, tutunul și cafeaua, precum și alimentele care sunt prea grele pentru a fi digerate. În mod ideal, ar trebui să luați cina cu 2 - 3 ore înainte de culcare, pentru a oferi corpului dumneavoastră timp să se detoxifice în timpul nopții.
Studioul tău online de yoga
Peste 450 de cursuri online cu acces nelimitat
Adaptați-vă dieta
- Deși este recomandabil să evitați felurile de mâncare bogate și greu de digerat, preferați mesele calde și reconfortante, cum ar fi mesele dintr-o oală care se prepară foarte ușor cu legume, bulion, cereale (în special orz, porumb, mei, ovăz, basmati orez, secară) și leguminoase (cu excepția fasolei roșii și fasole mung).
- Mănâncă semințe oleaginoase - obține fructe cu coajă lemnoasă în plin sezon! Și fructe uscate cu nutrienți.
- Limitați aportul de produse lactate și zaharuri rafinate, care tind să mărească inflamația și să provoace multă congestie.
- Decorează-ți felurile de mâncare cu condimente în sine pentru a-ți stimula sistemul imunitar: ghimbirul, care îmbunătățește digestia și încălzește atât fizic cât și energetic, usturoiul cunoscut pentru proprietățile sale antiseptice, scorțișoară și cardamom, astringent și stimulant sau chiar turmeric, antiseptic și antiinflamator ... Este momentul perfect pentru a afla despre bucătăria indiană !
- Bea pe tot parcursul zilei, de preferință apă fierbinte sau ceaiuri de plante (ghimbir, lămâie, citronă, curcuma, chimen, echinacea - ne plac amestecurile de ceai Yogi).